The Кърмене трябва да бъде изключителен през първите шест месеца от живота на новородено. След тази възраст, хранене на бебето трябва да се допълва с храни, богати на хранителни вещества.
Първата капка кърма осигурява защитни сили срещу респираторни заболявания
The Кърмене това е най-важната форма на хранене за новородено. Кърмата се счита за „жива храна“, защото съставът й се променя, трансформира и адаптира към нуждите на бебето, докато расте и се развива, дори варира през деня. Кърменето трябва да бъде изключително за първите шест месеца от живота. След това трябва да се допълва с други храни, които осигуряват хранителни вещества.
Важен момент, който трябва да се има предвид, е хранителен статус на майката и вариации в диетата им, тъй като това може да промени профила на мастните киселини и някои хранителни вещества в кърмата, въпреки че това не променя качество на млякото. Това гарантира, че млякото, което детето получава, продължава да има отлична хранителна и имунна стойност.
Тялото на майката дава приоритет на нуждите на бебето: „Ако майката не се храни добре, млякото й ще бъде с добро качество, но за сметка на използването на собствените запаси на майката. Кърмещата майка трябва да се грижи достатъчно за диетата си и да гарантира, че то е разнообразно и здравословно ", казва Лорена Ромеро, диетолог от Националното общество по рибарство (SNP).
"Важно е да се включат хранителни източници на мастни киселини с добро качество, тъй като благоприятстват развитието на нервната система на бебето, те се намират в тъмна риба, авокадо, маслини и ядки, например. Друго важно хранително вещество е желязо, липсата му е свързана с анемия; Храните с отличен принос на това хранително вещество са малко кръв, далак, но също и тъмнозелени листни зеленчуци като спанак и манголд. Освен това е важно да го придружавате с хранителни източници на витамин С като цитрусови плодове като цяло, за да подпомогнете усвояването на този минерал ", обяснява той.
The калций това е необходимо за правилното развитие на костите, отговаря Ромеро. „Този минерал може да се намери главно в млечните продукти и зелените зеленчуци; но също така и в сусам и риба. По този начин всяка храна осигурява различни и необходими хранителни вещества както за развитието на бебето, така и за заместване на резервите на майката ", потвърждава.
КАФЕ И АЛКОХОЛ
Ромеро обяснява, че по време на периода на кърмене майката трябва да избягва кафето и алкохола поради стимулиращите свойства на нервната система, за да избегне рисковете тази молекула да бъде пренесена в млякото. И двата продукта инхибират абсорбцията на минерали и хранителни вещества като цяло, както и като диуретици, което допринася за дехидратацията на майката. „Преработените продукти също трябва да се избягват поради различните добавки, с които са приготвени, и защото често имат излишък на захар и нездравословни мазнини“, казва той.
РИБА И ОМЕГА 3
Важна храна, която трябва да се вземе предвид през този етап на лактация, е риба. "Често се страхуват, защото се смята, че консумацията му може да навреди на детето. Този мит възниква от факта, че има някои риби, които са замърсени с живак, невротоксичен метал. Доказано е обаче, че консумацията на тази храна е доста полезна за него бебешко неврологично развитие. Особено синя риба, тъй като те имат по-високо съдържание на омега 3, особено DHA"обяснява Ромеро.
The санитарна агенция FDA препоръчва консумация на риба два пъти седмично в количества от 240 до 360 грама като риба тон, хамсия, сафрид, скумрия в препарати като скара, варени, печени, приготвени на пара, севиче и др. „Трябва да избягвате да го пържите и да използвате нискокачествени масла в препарата, тъй като те намаляват хранителната му стойност. Това е полезно не само за бебето, но и за майката, тъй като хранителните вещества на рибата ще й помогнат да се възстанови от раждането, тъй като нейните мастни киселини са противовъзпалителни ", заключава.