Кърменето е етап от живота, в който тялото ни трябва да се адаптира към нуждите и изискванията на нашето бебе предлагане на диета, която отговаря на вашите нужди по количествен и качествен начин, по отношение на състава на млякото.

диета

Кърмата съдържа адекватен състав от макро и микроелементи, които ще служат като храна за новороденото в продължение на няколко месеца от живота му. Това изисква a адекватност в диетата на кърмещата майка за оптимално задоволяване и покриване както на нейните нужди, така и на нуждите на бебето. Секрецията на мляко превръща кърменето в процес, при който търсенето на жената от хранителни вещества се увеличава, поради което по време на бременността се увеличават енергийните запаси.

Диетата на майката има пряко влияние върху обема и състава на млякото, както и върху нейното здраве и здравето на кърмачето. Диетата им трябва да варира по качество и количество, паралелно с вариациите и хранителните нужди на бебето. Ето защо консумираните храни трябва да бъдат хранително валидни, за да покрият тези аспекти. Ако не сте сигурни какво съдържат храните, които ядете, можете да получите информацията тук. Етикетиране на хранителните стойности

Кожа до кожа.

Производството на мляко ще бъде в съответствие с търсенето на бебето и честотата на консумация. Известно е, че сумата от мастни киселини мляко е истинско отражение на количеството, погълнато от кърмещата жена. Същото е и с нива на селен, йод и някои витамини от група В. Количеството протеин в млякото може да бъде повлияно, ако майката е недохранена. Другите хранителни вещества изглежда остават постоянни и са независими от диетата.

Дейности по време на кърмене.

Препоръката на макронутриенти при кърмене

  • По отношение на енергията би било отнема около 85 kcal, за да се получат около 100 ml мляко, следователно енергиен принос от 640 kcal, възможно е да се поддържа изключително кърмене през първите шест месеца от живота.
  • The протеини, допълнителен прием от около 15g/ден се препоръчва до шест месеца, и от там го намалете до 12g/ден.
  • Относно мазнини и въглехидрати се отразява както се консумира в диетата, така че не е необходимо допълнително участие въз основа на балансирана и нормална диета на здрав възрастен.
  • Следващата таблица схематично показва необходимите нужди на витамини, минерали и микроелементи:
ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВАRD
Витамин А+400-500 ER
Витамин D+400 UL
Витамин Е+2-4 mg
Витамин Ц+25-35mg
Ниацин+2-5 IN
Витамин В6+0,5-0,6 IN
Фолат+80-100mg
Витамин В12+0,5-0,6 µg
Калций1200 mg
Магнезий+60mg
Цинк+4-5mg
Йод+30-50µg
Селен+15-20 µg
Мед+0,3 mg

Диетично ръководство за кърмене

Връзка на майката при кърмене.

  1. Диетата трябва да се състои от разпределение в няколко 6 хранения на ден.
  2. В този актьорски състав трябва да има принос на мляко или производни във всеки от 6-те хранения.
  3. The въглехидрати те трябва да съставят 4 от 6-те хранения, избягване на рафинирани захари.
  4. По-добре да се консумират растителни мазнини, отколкото животински. Съставът на тези мазнини не се различава от тези на здрав възрастен.
  5. The плодове и зеленчуци трябва да присъства най-малко 5 от 6 хранения предложения, само по този начин ще осигурим адекватно снабдяване с витамини и минерали.
  6. Избягвайте ограничителни или диети за отслабване, не е точното време.
  7. Осигурете подаването на течности между 2,5 -3 литра на ден.
  8. Важно грижете се за хигиената на гърдите, за да избегнете инфекции които влияят на кърменето.

И разбира се, внимавайте особено, когато приемате антибиотици, контрацептиви и особено алкохол и тютюн, тъй като те могат да преминат в кърмата на бебето и да причинят вредни ефекти върху новороденото.