този плод

Ползите от крушата за нашето тяло са много и разнообразни [Снимка: diariovasco.com]

Здраве

Крушата е плод, който може да се консумира прясно, да се сготви или смеси в сок, за да може да се пие. Освен това е отлично допълнение за приготвяне на шейкове. Но не само това, но е идеално за плодови салати и десерти.

Крушата е един от плодовете, които се консумират най-много през цялата година и това ни носи най-много ползи. Има повече от тридесет различни сорта круши, с различни текстури, цветове и вкусове.

Яденето на круша в средата на сутринта генерира достатъчно енергия до обяд

Подобно на повечето плодове, крушата е съставена главно от вода. Нещо забележително при този плод е, че съдържанието на мазнини е нула и съдържанието на фибри е около 2,5 g. Всъщност една порция круша осигурява почти 20% от препоръчителния дневен прием на фибри.

Крушата е чудесен съюзник в здравето на хората, особено при проблеми, свързани с храносмилателната система. Поради високото си съдържание на фибри, крушите помагат в борбата със запека и регулират транзита и чревната флора. Този плод обикновено се препоръчва за тези, които имат деликатна храносмилателна система.

Но ползите, предоставени от този уникален плод, са не само в стомаха, тъй като Те са голяма помощ, когато става въпрос за борба със задържането на течности поради диуретичното им действие. В допълнение, обикновено се препоръчва за хора с подагра или проблеми с пикочната киселина, тъй като помага за разтварянето и елиминирането на пикочната киселина от тялото.

Друго от качествата на крушите е, че те често се използват при диети за отслабване. Както вече коментирахме, повече от 80% се състои от вода, без мазнини и съдържа голямо количество хранителни вещества като витамини А, В, С, Е, калций, калий, желязо, фибри, бор, йод, пектицин, бета каротин, въглехидрати, антиоксиданти и фолиева киселина.

Този плод често се използва като лека закуска при диети, тъй като помага да се поддържа състояние на ситост, какво ви кара да не искате да хапвате между храненията.

Круша за деца

Някои деца обикновено не са склонни да ядат плодове, но крушата е един от плодовете, които малките у дома харесват най-много, тъй като Те обикновено се убеждават от вкуса и текстурата му. Този плод съдържа високо ниво на хранителни вещества и е изключително полезен за здравето. Освен това те осигуряват лека енергия, което ги прави идеални за деца, които са склонни да упражняват големи физически усилия, докато играят.