Последна актуализация на 28 февруари 2020 г. от Изабела Руси Галон
Уелнес
Има много публикации за полезността на куркумата за отслабване. Но колко истина има в това? Нито куркумата, нито която и да е друга суперхрана притежават чудодейни свойства за отслабване. Лечението на наднорменото тегло се основава на здравословни хранителни навици и физическа активност.
Тъй като обаче затлъстяването е възпалителен процес, а куркумата е мощно естествено противовъзпалително средство, консумирането на тази подправка може да бъде добро допълнение към плановете за отслабване. Искате да знаете повече? Продължете да четете тази статия.
Ползи от куркума за отслабване
Въпреки че куркумата не замества балансираната диета и редовните физически упражнения, тя може да ви помогне да отслабнете и да предотвратите усложнения от наднорменото тегло, благодарение на следните ефекти върху тялото:
- Намалява възпалението, свързано със затлъстяването. Възпалението не само поддържа наднорменото тегло, но също така е свързано с множество усложнения.
- Предотвратява усложнения, свързани с възпаление, оксидативен стрес и наднормено тегло, като диабет тип II, инсулинова резистентност и атеросклероза (мастни плаки в артериите).
- Подобрява инсулиновата резистентност, състояние, тясно свързано с наднорменото тегло, което от своя страна увеличава синтеза на телесна мастна маса.
- Предотвратява затлъстяването на черния дроб и натрупването на телесна мастна маса.
- Настойките и шейковете от куркума осигуряват ситост, тоест чувството, че сте доволни и без апетит в продължение на няколко часа.
- Намалява риска от развитие на някои видове рак, свързани с наднорменото тегло и телесните мазнини, като рак на гърдата, дебелото черво, матката, бъбреците и др.
Свойства на куркума за отслабване
Свойствата на куркумата да отслабва и да намалява риска от развитие на усложнения, свързани с наднорменото тегло са:
- Противовъзпалително.
- Стимуланти на окисляването („изгарянето“) на мазнините в черния дроб.
- Засищане и намаляване на апетита.
- Антиоксиданти.
- Инсулиносенсибилизатори.
- Противоракови.
Какво казват специалистите за куркума за отслабване?
Най-добрият начин да използвате куркума за отслабване е под формата на прах. За да се възползва от всичките му предимства, Терика Уриол, завършила наука и технологии за храните, предупреждава:
„Ако куркумата се готви повече от 15 минути, нейните активни съставки изчезват с 80%. Следователно идеалното е да го приложите точно в края на готвенето и след като топлината е изключена. "
Често задавани въпроси за куркума за отслабване
В този раздел ще отговорим на често задавани въпроси от хора, които искат да започнат да консумират куркума, за да отслабнат.
Как приемате куркума, за да отслабнете?
Куркума на прах, използвана за инфузии или смутита, помага за потискане на апетита и удължаване на чувството за ситост. Капсулите с куркума обаче имат по-голям противовъзпалителен и антиоксидантен ефект. И двете форми на представяне, прах или капсула, са полезни за хората, които искат да отслабнат.
Каква е препоръчителната доза куркума за отслабване?
Препоръчителната доза куркума за отслабване е 5 грама прах (1 пълна чаена лъжичка) или 1-2 капсули (в зависимост от концентрацията на екстракт от куркума).
Кои са най-добрите рецепти за куркума за отслабване?
Има многобройни рецепти от куркума за отслабване, но в действителност няма конкретен препарат, който да ви помогне да отслабнете. Важното е да консумирате препоръчителната дневна доза куркума на прах или на таблетки и в първия случай да добавите щипка черен пипер, зелен чай или зехтин, за да насърчите усвояването му.
Запарка от зелен чай, канела и куркума, подсладена със стевия, осигурява противовъзпалителни и антиоксидантни ползи и намалява апетита.
Защо е препоръчително да се консумира куркума, за да отслабнете?
Куркумата не е вълшебен куршум за отслабване, но помага за намаляване на възпалението и подобряване на инсулиновата резистентност, което е много полезно. Тези две явления обикновено са следствие от излишните телесни мазнини, но в същото време затрудняват загубата на тегло поради метаболитните промени, които те причиняват.
Така че, ако възпалението се контролира и повиши чувствителността към инсулин, здравословното хранене и физическите упражнения ще доведат до по-бърза и по-устойчива загуба на тегло с течение на времето. Затова куркумата се препоръчва като част от цялостен план за отслабване.
Ползите от него са толкова ефективни, че няма да искате да спрете да го приемате.
Предупреждения и препоръки на куркума за отслабване
Куркумата е противопоказана при хора, които са алергични към тази подправка и при тези, които страдат от жлъчна обструкция поради камъни. Камъните в жлъчката са често срещани при затлъстели хора и в тези случаи, дори да няма пречка, трябва да се консултирате със семейния лекар, преди да използвате куркума за отслабване.
Трябва да избягвате консумацията на големи количества куркума (повече от 12 грама на ден), защото тя може да причини обриви, диария, дразнене на стомашната лигавица или стомашна болка.
Хората, на които им предстои операция, не трябва да приемат добавки с куркума, защото това може да повлияе на съсирването. Тези продукти също не се препоръчват за хора под 18-годишна възраст.
Както винаги препоръчваме, всеки индивид, страдащ от хронично заболяване или приемащ постоянни лекарства, трябва да се консултира с лекаря си, преди да вземе хранителна добавка, включително куркума.
Най-добрите продукти от куркума за отслабване
Ето най-добрите продукти от куркума за отслабване:
Куркума на прах, от MySuperFoods
Куркума на прах, представена в торба от 500 грама. Органичен продукт. Препоръчителната дневна доза е една чаена лъжичка (3 грама).
Капсули с куркума, от Navit Plus
Капсули от екстракт от куркума на прах, плюс пиперин. Екологичен продукт, подходящ за вегани. Бутилката съдържа 120 капсули и препоръчителната доза е от 1 до 2 единици на ден.
Чай от куркума, от Вахдам
Куркума, смесена с други подправки (карамфил, черен пипер, кардамон), за да се получи запарка. За да направите чаша инфузия, трябва да използвате 1 чаена лъжичка подправки и да я оставите 3-5 минути в 200 милилитра вода при 80-90 ° C.
Последна мисъл
Куркумата може да помогне за лечение и предотвратяване на усложнения, свързани с наднормено тегло и затлъстяване. Въпреки че не е заместител на здравословните хранителни навици или физически упражнения, използването на куркума за отслабване може да има много положителни ефекти върху тялото.
✅ Проверено и медицинско одобрено от
Диетолог Виктория Пико
Диплом по хранене, с 6 години опит, специално обучен в затлъстяване и хранителни разстройства. Технически директор в хранителните услуги, писател и текстов редактор. Запалена по кариерата, четенето и писането. Той обича да информира общността по отговорен и професионален начин.
Относно Изабела Руси Галон
Аз съм бляскав пътешественик в един хипи свят, влюбен в природата и нейните предимства. Сертифициран в областта на благосъстоянието, справедливостта и правата на човека. Предприемач, блогър и основател на Modo Maravilla, уелнес проект с цел информиране и обучение на света по-добър живот.