lactonesa

Какво ми дава тази рецепта.

Хранителна информация

Тази рецепта ми дава.

339 Kcal/Сервиране Мазнини Хидратира Протеин
297 ккал 33 гр. 87%
24 ккал 6 гр. 7%
16 ккал 4 гр. 6%

Препоръчителни порции за пикантна рецепта

Когато сервирате ястието, имайте предвид, че количеството храна варира според възрастта. За да ви дадем насока, това са препоръчителните мерки:

Сума за ЕДИН ВЪЗРАСТЕН

Напълнете чинията напълно

Количество за ДЕЦА (3 - 8 години)

Напълнете чинията малко повече от половината

Количество за ДЕЦА (9 - 12 години)

Напълнете чинията, без да я попълвате

Сума за ТИЙНС

Напълнете чинията напълно и още малко

Съставки

  • Сос: 150 ml IDEAL изпарено мляко
  • 150 мл мек зехтин
  • 150 мл слънчогледово олио
  • сол на вкус
  • лимонов сок на вкус
  • 200 г (2 единици) бебешки моркови
  • 15 г (1 център) целина
  • 180 г червен пипер
  • 300 г ендивия

Разработване

  • Поставете идеалното мляко, двата вида масло, няколко капки лимонов сок и щипка сол във висок съд и го разбийте за няколко минути с електрическото рамо, докато се получи смесена майонеза.
  • Обелете морковите и ги нарежете на дълги пръчици, почистете целината от нишките и я нарежете на ивици; нарежете чушката наполовина, отстранете семената и също нарежете на тънки ивици; отделете ендивиите на листа.
  • Подредете всички зеленчуци върху поднос, като редувате сортовете, и сервирайте в купа в центъра.

ТРИКЪТ НА ШЕФЕНА Това е сос без яйца, идеален за горещите сезони.

МОЛЯ, ВНИМАНИЕ Знаете ли вкусните рецепти, които можете да приготвите с ИДЕАЛНИ?

Хранителни съвети

Алтернатива на традиционната майонеза, при която яйцето е заместено с полуобезмаслено мляко, намалявайки съдържанието на наситени мазнини и холестерол. Зехтинът е източник на мононенаситени мазнини и витамин Е, антиоксидант, който ни предпазва от ефекта на свободните радикали. Подходящ за диети с нисък холестерол и за алергични към яйца.

Хранителни съвети

Насладете се на тази рецепта без лактоза, като заместите съставката в тази рецепта в нейната версия "без лактоза".