The Метод на Лафай е еталон в културизма. Обяснен в работа, която вече е от съществено значение, „Методът за бодибилдинг, 110 упражнения без апарат“ е адаптиран за всички, от спортист аматьор до професионалист. От какво се състои? Открийте великите Принципи на метода на Лафай.

lafay

Какво представлява методът на Лафай?

The Метод на Лафай Създаден е от френския спортист Оливие Лафай, автор на множество творби за физически упражнения и укрепване на мускулите. Книгата, в която той обяснява тази стратегия за културизъм и предлага 110 упражнения, се фокусира върху изграждане на мускули, без да се използват допълнителни тежести, само с него телесно тегло или някакъв ежедневен предмет: пейка, маса, стол ... Ефективна тренировка, която се адаптира към всеки, с прогресивни движения, които се развиват с опит. За да постигнете това, две ключови думи: строгост и метод! Книгата е толкова успешна, че е довела до програма за хранене или ръководство за жени, която включва 80 упражнения, които също се изпълняват без оборудване.

Защо да изберете метода на Lafay?

Защото позволява напредък във времето. Какви са нейните ограничения? Само мотивацията ... Методът на Лафай се адаптира към всяка спортна цел: загуба на тегло, придобиване на обем, поддържане на физическо състояние, търсене на физическа работоспособност ... Построен на принципа на интерактивността, той дава отговор на всяка срещана трудност, като по този начин предлага възможност за постоянно подобряване на производителността. Сесиите са обяснени ясно и кратко, достатъчно е да следвате всяка индикация към писмото и да зачитате таймера. Преди да стартирате, трябва да направите тест за ниво, за да можете да следвате някои упражнения, адаптирани към нивото и способностите.

Безтегловен метод за културизъм: какви са ползите?

Предимството на изграждането на тялото с телесно тегло е, че ви позволява да работите върху всички физически качества: мощност, сила, дълбочина, гъвкавост, устойчивост ... също, избягвайте да работите с наднормено тегло. С упражненията по метода на Лафай работите с цялото тяло, не остава мускул. Няма значение каква е морфологията на всеки един от тях, a пълно обучение по културизъм, от загряване до охлаждане след натоварване. Резултатът е много високо ниво на атлетизъм, като се вземат предвид свидетелствата на многото «лафаянос»Които са преминали към този метод.

Сега знаете какво велики принципи на метода за бодибилдинг на Lafay. За да работи, имайте предвид, че спазването на таймера е от съществено значение по време на сесиите. Въоръжете се с волята да свържете поредицата заедно и веднага ще можете да постигнете резултати.

А вие, опитахте ли вече този метод? Кажете ни вашето мнение.