В социалните сайтове обикновено виждам реклама, че културистът (който е бивш баскетболист) предлага план за хранене за 90 дни, който ще помогне за намаляване на теглото и за влизане във форма.
Яденето на някои диети в продължение на няколко седмици може да промени човешкото тяло по естествен и безвреден начин?
Отговори
Яденето на по-малко калории, отколкото изисква TDEE, ще доведе до загуба на тегло. Яденето на повече калории, отколкото изисква TDEE, ще доведе до увеличаване на теглото. Само упражненията ще дадат допълнителна мускулна маса.
Така че, докато диетичният план може да ви помогне да отслабнете, само упражненията ще ви доведат „във форма“. Когато отслабнете, загубите мускули и мазнини, можете да предотвратите загубата на мускули, като направите няколко неща; упражнявайте, яжте достатъчно протеин и отслабвайте бавно с 0,5-1 lb на седмица (вместо бързо повече от 2 lb на седмица). Проблемът с избягването на упражненията и бързото отслабване е, че започвате да развивате класическия тип „кльощава мазнина“. Освен това забавяте метаболизма си повече, като не тренирате и губите мускули.
Накратко, ще работи ли? Вероятно. За най-добри резултати обаче ще е необходимо да тренирате. В света на храненето няма големи тайни и като цяло нещата са доста ясни. Този план, заедно с много други, има потенциал да помогне на хората, но зависи от самите хора да го накарат да работи.