лечение

Съдържание

Данните за детското затлъстяване са тревожни. Има много деца, които ще имат здравословни проблеми, ако не отстранят тези йога и диетични упражнения.

Според него ELOIN проучване (Мадрид, 2012-13), 23,7% от децата между 4 и 14 години са с наднормено тегло (което включва наднормено тегло и затлъстяване). Това означава, че голям брой деца ще имат здравословни проблеми и евентуално също самочувствие.

Също така, още един доклад (Аладин, Испания, 2013) показва, че детското затлъстяване в Испания при деца между 6 и 9 години е 26,2% и 18,3% наднормено тегло, което прави общо 44,5%. Тоест данните са дори по-лоши сред по-малките деца, отколкото сред подрастващите, което показва, че те извършват по-малко спортни дейности и водят по-заседнал живот.

Тези данни, причините, които ги генерират, и последиците са голям здравословен проблем. Но има решение.

Бъдете строги или обичащи?

Ако вложите дете, което води заседнал живот в спорта, това почти сигурно ще го притесни. И ако сте свикнали да ядете повече, отколкото трябва, яденето по-малко ще ви струва. И преди всичко, ако това, което ядете, не е здравословна храна, ще кажете, че не искате зеленчуци.

Как да реагирам?

Децата с наднормено тегло са склонни да имат по-малко доверие в себе си. Ето защо трябва отнасяйте се с обич към тях. Но ще има моменти, когато ще трябва да действате стриктно и не позволяват толкова много кифлички, сладки напитки и т.н. Разбира се, повече от веднъж ще ви е трудно да стоите твърдо. В такъв случай трябва да обясните на непълнолетния, че това е за тяхното здраве и че това е първото.

Медитация

Менталната йога и медитацията могат да помогнат на детето ви. Как Медитацията е добра за научете се да се контролирате. Това ще бъде добре за детето по много причини, освен да яде по-малко.

По този начин можете да издържите, когато ви се яде повече от необходимото, нездравословни ястия или прекарвате повече време в игра на видео игри. С малко практика всеки ден ще видите бързи резултати и няма да се оплаквате толкова.

Физическа йога

Физическата активност е от съществено значение за децата, още повече, ако трябва да отслабнат по здравословни причини. Направете 30 минути йога на ден са чудесен съюзник за прекратяване на детското затлъстяване.

Можем да ви препоръчаме да следите нашите седмични йога сесии у дома. Във всички тях ще намерите много добри пози за всяка област на тялото. Освен това, ако искате да се съсредоточите върху определена част от тялото или да ускорите загубата на тегло, можете да преминете през Йога, за да отслабнете .

Включете се

Необходимо е семейството на детето да не затруднява нещата за него. Искам да кажа, че ще трябва да се въздържите да купувате някои неща. Ще струва на децата повече, ако видите как останалата част от семейството яде чипс или пица или пие кока кола.

Включете се и при упражнения: можете да правите заедно йога упражненията, които споменах по-горе във вашия WideMat . Последното горещо препоръчвам, защото дъщеря ви ще го оцени много И ще бъде чудесно и за вас. Можете да отидете на разходки или дейности на открито или да направите екскурзии до планината и т.н.

Мотивирайте ги

Всичко този процес е много по-лесен, когато децата са добре мотивирани. Трябва да говорите с тях за това колко вредно е детското наднормено тегло и затлъстяването за здравето им. Ако им го обясните с обич, те в крайна сметка ще разберат.

В зависимост от възрастта на непълнолетния можете да ги мотивирате с техните герои: може да бъде футболист или певец. Не става дума за налагането на модел на красота върху тях. По-скоро се казва неща от рода на: „[Име на футболист] играеше много футбол, за да стане толкова добър в топката“ или „[Име на певица] танцуваше по цял ден, когато беше малка“. Могат да се дадат много, много примери. Помислете за този, който е подходящ за вашата дъщеря/или.

Упражнение на открито

Колкото повече свикнат да играят далеч от дома, толкова по-добре. Те ще спортуват и ще бъдат по-далеч от заседналия живот, състоящ се от забавление само с игра на видео игри. Те също са свързани с ядене и пиене. Независимо дали ви харесва или не, ако са вкъщи, ще се изкушат да вземат лека закуска между храненията. Храненето между храненията не е заради глада, а заради навика, който трябва да премахнем.

Ограничете телевизията и видео игрите

С цел увеличаване на часовете за физически упражнения. Задайте час за телевизия и видео игри делнични дни и различен в събота и неделя. Нека да изберат как да разпределят това време.

Диета за детско затлъстяване

Когато са млади (до 12 или повече), би било достатъчно да не прекалявате със сладкиши, сладки напитки, нездравословна храна и да спортувате много.

Когато достигнат юношеството, трябва да сте по-взискателни. Защо? Ако има проблем със затлъстяването или наднорменото тегло с 13 или 14 години, това е така, защото почти не се правят упражнения. Докато не се върнете към нормален ритъм на физическа активност ще мине известно време, през което време трябва да отслабнете, като се фокусирате върху по-малкото хранене и най-вече по-здравословното.

Диетичните съвети, които дадохме на възрастните хора в Подготовка за лятото, не са полезни. Можем да се позовем на препоръките на някои обществени организации, откъдето сме получили следното:

10 препоръки за наистина здравословна диета

Можем да прекратим детското затлъстяване, което е сериозен проблем за здравето на децата. И родителите ще трябва да се включат, което можете да тренирате чрез медитация. Коментирайте какво искате във Facebook, Twitter или Pinterest.Благодаря много! Намасте.