Нефармакологично лечение

Основният камък на лечението на хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ) е спирането на тютюнопушенето и общите здравословни навици като балансирано хранене и редовна физическа активност. Също така е важно да се избягва среда, която дразни дихателните пътища, като зони с изпарения, замърсяване, ниски температури и др.

белодробна

Отказвам пушенето

Отказът от пушене е може би най-доброто решение, което можете да вземете. Въпреки че е трудно, не е невъзможно и има много полезни ефекти. Препоръчително е да отидете в център за първична медицинска помощ, където здравните специалисти са отговорни за подпомагането на хората да откажат цигарите.

Къде да започна

  • Защо пуша? Помислете защо пушите всеки път, когато запалите цигара и не забравяйте, че тютюнът е водещата причина за предотвратима смърт в развитите страни.
  • Търсете мотивация. Напишете списък с причините, помислете колко и кога пушите и направете дневен лист за запис: ден, час, място/дейност, причина.
  • Избягвайте ситуации, свързани с тютюнопушенето.
  • Време е да вземете решението да се откажете от пушенето. Прегледайте списъка с причини да се откажете от пушенето, помислете за дата в рамките на следващите четири седмици, опитайте се да не изберете противоречива дата и задайте ден за отказване.
  • Съобщете го на вътрешния кръг. След като решението бъде взето, съобщете го на семейството, приятелите, колегите.
  • Изчислете спестяванията. Препоръчително е да изчислите парите, които харчите за пушене, помислете какво можете да направите с това, което спестявате.
  • Подкрепа за. Търсенето на подкрепа от член на семейството или приятел, който пуши, за да се опита да се откаже едновременно.
  • Избягвайте изкушенията. Премахнете всичко, свързано с тютюна: пепелници, запалки, цигари.

Какво трябва да направя?

  • Станете малко по-рано от обикновено, направете малко физически упражнения и пийте много вода и сокове. Опитайте се да бъдете активни през целия ден и вземете решението да не пушите всеки ден.

Постоянството на непушенето

  • Практикувайте някаква физическа активност. Препоръчително е да се храните на диета, богата на плодове и зеленчуци. Опитайте се да не пиете засега напитки, които се използват за придружаване на тютюн, като кафе.
  • Ако желанието за пушене е много силно. Няма нужда да се притеснявате. Трябва да се отпуснете, да дишате дълбоко, да се концентрирате върху това, което правите и да запомните, че желанието за пушене трае само 2 минути, след което изчезва.
  • Заместители. Има дъвки, лепенки или лекарства, които могат да помогнат, но трябва да се има предвид, че личният ангажимент е най-важното нещо за постигане на успех. Във всеки случай, ако имате нужда от помощ, винаги можете да се консултирате със здравни специалисти.
  • Не се отказвайте дори за една цигара. Желанието за пушене намалява след втората или третата седмица
  • Поздравявайте се всеки ден, че не пушите.