Когато се събудя сутрин, имам спешна нужда от кафе. Изглежда, че ако не го пия, не съм човек. Със сигурност много от вас, които ме четат в този момент, се чувстват идентифицирани, нали?

кафе

Имате ли добър миксер?

За да приготвите смутита, топли или студени супи, шейкове или дори сладолед, е от съществено значение да имате добър миксер. Ако искате най-добрия пасатор на пазара на изключителна цена, разгледайте Magimix.

Имам лошия навик да ставам точно навреме, отчасти защото ставам рано и избързвам времето максимално, така че през седмицата времето, което отделям за закуска, е доста оскъдно, което често не ми дава време да пия нищо но кафе. Случва ли се и на вас?

Проблемът с изтичането на къщата само с едно кафе е, че след един или най-много 2 часа гладувам до смърт и започвам да кълвам.

Докато един ден не намерих решението. Ако оставях закуската си приготвена вечер преди лягане, на следващия ден ще ми отнеме по-малко време, за да закуся, отколкото за приготвянето на кафето.

Затова реших да съчетая нуждата си да пия онова вкусно сутрешно кафе с ефективността да го приготвям, когато се събудя, а също така да го направя задоволителна закуска и по този начин да избегна закуска преди следващото хранене.

Ами ако в допълнение към кафето добавим и предимствата на овесените ядки и парче плод? Ще си помислите, че е невъзможно, сутрин нямам време да закусвам всичко това.

Няма нищо невъзможно. Доказано е, че закуската, в която включваме както въглехидрати, протеини, така и здравословни мазнини, е много задоволителна и ни дава достатъчно енергия за извършване на ежедневни дейности и пристигане без прекомерен глад до следващото хранене. Така че нека обединим всички необходими съставки в една рецепта.

Пригответе съставките, с които се захващаме, за приготвяне на смутито от кафе и овесени ядки.

Съставки за смутито за кафе и овесени ядки

  • 1 чаша 125 мл кафе
  • 1 чаша 125 мл мляко
  • 1 банан
  • 1 дата
  • 1 супена лъжица овален овес

Първото нещо, което ще трябва да направим, е да приготвим кафето по начина, по който обикновено го приготвяме. Кафето е напитката с най-голямо количество антиоксидантни вещества, която можем да включим в диетата. Умерената консумация на кафе има множество предимства и е подходяща в рамките на здравословна диета. Сред предимствата на кафето можем да изтъкнем:

  • Подобрява бдителността
  • Намаляване на умората
  • Подобрява използването на глюкоза в клетките
  • Има определен термогенен и липолитичен ефект

Ще добавим супена лъжица овесени люспи към кафето, което сме приготвили. Овесът е добър източник на протеини, ненаситени мастни киселини и фибри. Фибрите в овеса регулират кръвната захар и също помагат за понижаване на холестерола в кръвта. Освен това има много важен засищащ ефект.

И как да го направим по-сладко, ако не добавим захар? Много е лесно, ще използваме естествени подсладители, тоест ще се възползваме от сладкия вкус на други храни за подслаждане. Добавяйки банан, ние убиваме две птици с една костилка, ние подслаждаме и в същото време добавяме една от препоръчителните ежедневни порции плодове от лекари и диетолози. Тъй като може да се окаже, че сладкият вкус на банана не е достатъчен, за да противодейства на горчивината на кафето, ще добавим и дата, от която ще трябва да премахнем семето, което има вътре, преди да го поставим в блендера стъклена чаша.

След като подготвим съставките, ще ги въведем в чашата на блендера и ще ги смесим, докато получим хомогенна и кремообразна смес.

Както можете да видите, тази закуска е много пълна и не отнема повече от 5 минути, за да я приготвите и малко повече, за да я изпиете, тъй като тя е течна и ние ще я пием. Но ако като мен имате малко време сутрин, можете да го оставите подготвено предишната вечер. След като се разклати, трябва да го държите добре покрит в хладилника и сутрин просто трябва да го извадите и изпиете.

Ако не обичате да закусвате студено, въпреки че готината закуска е много апетитна през това лятно време, няма проблем, ако искате да я загреете малко, тъй като ще бъде също толкова вкусна.

Смеете ли с предложението на смути от кафе и овесени ядки?

В онлайн магазина Lecuine.com

Изберете блендер Magimix, за да приготвите здравословни смутита.