Тази диета е направена и базирана на Книгата за метода на скалата на Южен канал, И неговият здрав триъгълник (включете въглехидрати + протеини + фибри, минерали и витамини в обяд и вечеря), но не и в мерките, които казват в програмата, че те са различни и много по-малки, като се зачитат порциите от всяка група храни, предложени от втората книга на Методичното ръководство Скалата за 1500 калории диета, тя все още е типична диета за обмен и следва модела на средиземноморската диета.
В книгата Ръководство те говорят само за диети от 1500, 1800 и 2000 г., те трябва да бъдат наблюдавани от професионалист, или диетолог, или ендокринен диетолог и не поставят количеството им.
Ако искате да изчислите дневните си енергийни разходи, щракнете върху връзката, ако това е около 2000 kcal, можете да спазвате диетата, но винаги под наблюдението на професионалист
Брой порции храна според калориите в диетата. В този случай 1500 kcal.
- 10 порции HC,
- 3 порции мазнини,
- 2 порции млечни продукти,
- 4 порции Протеини,
- 2 порции зеленчуци,
- 6 порции плодове
Диета от 1500 калории Метод за скала на Южен канал. (Пример)
ЗАКУСКА
- Чаша мляко или 2 кисели млека
- 40 гр пълнозърнест хляб/4 бисквити Мария
- Малък плод или сок от него (100 гр)
- 5 г зехтин/7 г сушени плодове
- Малък плод или 100 гр
- Кисело мляко или 100 мл мляко
- Здравословни диети Рецепти Нискокалорични кифли от моркови
- Рецепти; леки Яйца бенедиктин с ниско съдържание на калории - Фаро де Виго
- Изгарянето на 500 калории всеки ден на 1500 калории диета е нездравословен отговор тук
- Калоричен винегрет с масло, рецепти за салата
- Фета сирене свойства, рецепти и калории къде да го купите Инфографика и лекарства