Добра новина: лека закуска може да бъде съвместима с балансирана диета, ако следвате някои насоки. Казваме ви как трябва да бъде перфектният сандвич, за да можете да го хапвате за вечеря, без да се страхувате от напълняване.

Актуализирано на 26 септември 2020 г., 17:59

леки

Да решихте да отслабнете тази есен И само като мислите за типичната чиния със салата и месо на скара, ви омръзва, имаме добри новини: сандвичите не са толкова мазни, колкото си мислите, всичко зависи от това от какво са направени. Така Предлагаме диета, при която ключовото е да поддържаме форма, като водим активен начин на живот и къде можете да си позволите и сандвич за вечеря. Докато го четете. Обърнете внимание как да го направя, за да не качвам килограми.

С тази диетологична диета ще ускорите метаболизма си и ще отслабнете

Ако смятате, че за да отслабнете, трябва да премахнете хляба от живота си, грешите, защото хлябът не трябва да бъде постоянно изключен от здравословна и балансирана диета. Хляб богато е на въглехидрати, минерали и растителни протеини но съдържанието на мазнини е минимално, така че комбинирано с храни, които не осигуряват допълнителни мазнини или калории, може да бъде добро допълнение към балансираната диета. От друга страна, пълнозърнестите, ръжените или смесените зърнени хлябове съдържат значително количество фибри, което е много полезно за вашето здраве. Така че сега знаете, инвестирайте в пълнозърнест хляб, когато можете.

Правила за сандвич

  • Избирам винаги пълнозърнест хляб, тъй като има повече витамини и фибри от белия хляб.
  • Приблизително сумата от хляб не трябва да надвишава 80 грама.
  • Важността на съставките: винаги добавяйте зелено докосване и качествен протеин.
  • Зеленчуците осигуряват фибри и витамини. Най-използваните са маруля и домат, но можете да правите иновации и с други, за които се сетите.
  • Внимавайте с превръзките: Тези, които съдържат оцет или плодов сок, се съхраняват по-добре от тези с кремове или яйца.
  • Придружете вечерята с вода и забравете за алкохола, ако искате да извадите калориите.

Ето няколко бързи и лесни идеи.