Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

На всички ни се случва, че между храненията понякога стомахът ни иска допълнително хранене, така че за да останете здрави, избирате храни с ниско съдържание на мазнини, приготвени с органични съставки или без подсладители. Но има много хора, които всъщност не са толкова здрави, колкото си мислехте или както ни беше казано.

които

Член

Оставяме ви малко закуски, които смятате за здравословни, но не са.

Надути оризови сладкиши или барове
Може би си мислите, че имат голяма хранителна стойност и са с по-ниско съдържание на калории, но те са изкуствено ароматизирани и чисти въглехидрати, така че осигуряват нула хранителни вещества.

Най-добре е да изберете половин чаша кафяв ориз, приготвен или приготвен у дома, тъй като той съдържа добри количества селен и други минерали, както и фибри.

Пуканки
Много от нас ги ядат, защото те са нискокалорична и нискомаслена храна, но докато ги приготвяте у дома или са натурални, тоест без никакви допълнителни съставки като масло, сирене или карамел. Последното трябва да се избягва.

Също така не означава, че като ги правите със зехтин и без сол, можете да изядете цяла тенджера, препоръчително е да консумирате тези, които се вписват в юмрука ви.

Зеленчукови пържоли
Те може да са заместител на пържените картофи и вие си мислите, че тъй като са направени от нопал, сусам или сладък картоф, те са по-здравословни, но не. Те могат да имат по-малко мазнини, но вече са преработени и всичките им хранителни вещества изчезват, тоест не осигуряват фибри или протеини. И всичко се превръща в брашно.

Препоръчително е да ядете пресни зеленчуци или плодове.

Гевреци
Вместо да успокоят глада ви малко, те ще увеличат глада ви, като причинят повишаване на инсулина и кръвната ви захар.

Печени храни
Те са силно обработени и с ниско съдържание на мазнини, така че можете да ядете и да ядете, без да спирате, това може да ви накара да ядете повече. Освен това причинява повишаване на кръвната захар и инсулина, което от своя страна може да насърчи съхранението на мазнини.

От друга страна, храни, които съдържат калиев бромат, според анализ на работната група по околна среда, могат да увеличат риска от рак.

Гранола или зърнени барове
Дори да имате зърнени храни като овесена каша, които имат голяма хранителна стойност, истината е, че те имат твърде много захар, царевичен сироп или каквото и научно наименование дават на захарта. Затова се препоръчва да проверите етикета и да видите всички съставки, които имат, за да можете да проверите коя е най-добрата за вас.

Въпреки че не е забранена храна, трябва да внимавате да не ядете толкова много.

Сокове или смутита
Ако го правите у дома, няма проблем. Но ако ги купувате бутилирани, имайте предвид, че те съдържат много захар и калории, дори ако пише, че не са добавени. В случай на местно население, помолете те да не добавят подсладители или да видят как ги приготвят.

Ядки
Това е един от любимите ни закуски между храненията и те са здравословни. Тези, които не трябва да консумирате, са тези, които са опаковани, защото може да имат допълнителни съставки като подсладители, сол и други, които се добавят в процеса.

Ако ще ги ядете, те трябва да са пресни.

Овесени ядки и пълнозърнести бисквитки
Те може да не са толкова вредни като тези със сладък или шоколадов пълнеж. Те обаче не са толкова здрави, тъй като могат да имат до 30% захар и много малко фибри.

Това не означава, че трябва да ги премахнете напълно, просто да ги консумирате от време на време и по-добре да изберете необработени храни.