Когато мислим за храни или леки продукти, ние автоматично ги свързваме с продукти, които се използват за отслабване, тази идея често ни обърква.
👉За да започнете:
Трябва да е ясно, че продуктите, които се представят като леки храни, могат да бъдат по много причини:
😁 Това могат да бъдат храни с ниско съдържание на калории, мазнини, натрий, холестерол и т.н.👌🏻
IghtЛеките продукти могат да бъдат полезни, ако се използват правилно, но поради липса на информация, много потребители обикновено вярват, че са незаменими при режимите за отслабване. (J. Eleazar 2005)
😒 Честа грешка в консумацията на тези продукти е количеството, което обикновено се консумира от тях, тоест размерът на консумираната порция.
С идеята, че това е лек продукт - обикновено с по-малко мазнини или захар, потребителят си дава „карт бланш“ и злоупотребява с консумацията си, удвоявайки или утроявайки количеството, което консумира от тези продукти.
😥Пример е консумацията на леки безалкохолни напитки.
Леките напитки обикновено заместват захарта за подсладители.
Consumers Обичайно е потребителите да злоупотребяват с този вид напитки, оправдавайки ниския си калориен прием.
* ПРЕПОРЪКИ *
☝🏻 Въпреки че няма специална препоръка на каква възраст е подходящо въвеждането на леки храни в диетата, препоръчително е в определени периоди от живота те да не се приемат, поне не редовно.
Childhood По време на детството и юношеството консумацията на тези продукти не се препоръчва, тъй като те са етапи на пълен растеж и формиране на тъкани, е необходимо всички хранителни вещества, съдържащи се в храната, да се консумират.
Addition Освен това по време на тези етапи консумацията на калории е много висока.
🥘 По противоположни причини в третата възраст не бива да се злоупотребява с консумацията на тези храни, тъй като те се нуждаят от естествена консумация, за да осигурят недостатъци, причинени от възрастта.
Помня…
• Леките продукти не са синоним на продукти без калории.
• Високата консумация на „лек“ продукт може да бъде по-негативна от умерената консумация на референтния продукт.
• Четенето на етикета на храните ще улесни идентифицирането кое е хранителното вещество, което се намира в най-ниското съотношение.
рецепти__годност
👩🏽🍳 Хранете се богато и здравословно; ДА МОЖЕТЕ ! ✨ компилация от най-добрите рецепти🤍
🎥YouTube 🍃👇🏼
- Храна за барбекю, за да изберете дали искате да отслабнете - Здравният блог - Вашият блог
- Храни за отслабване през септември - Mas Salud
- Храна за активиране на ясновидството; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Храни, които ви помагат да отслабнете и да ускорите метаболизма си
- Храни, които ви помагат да отслабнете