Определянето на диетата или по-добрата философия на храната на д-р Лем определено не е лесно, въпреки че има няколко примера за хора, които одобряват и защитават това Диета за отслабване, мнозина са и тези, които го намират за малко странно, което се доказва от факта, че той е станал известен с Спагети диета за закуска. Философията на храната или диетата Lemme се основава на отхвърлянето на преброяването на калории, вместо да прави ясно разграничение между разрешените храни и напълно забранените храни. Например бисквитки, сладкиши и захар като цяло са забранени.
Д-р Lemme изучава комбинациите от храни, до които може да доведе човек Отслабнете и подобрете здравето си.
Характеристиките на диетата могат да бъдат обобщени в няколко точки.
* Без сол. Солта не трябва да се използва нито за осоляване на тестени изделия, защото повишава високото кръвно налягане и тъй като увеличава гликемичния индекс на храните.
*Без захар. Индустриалната захар стимулира инсулина като единствения хормон в човешкото тяло за увеличаване на мастните депа.
* Без хляб. Въглехидратите се приемат главно от тестени изделия и отчасти от плодове и зеленчуци: това е комбинираното използване на тесто за хляб и тестени изделия, генерира излишък на въглехидрати, лесно е да се приготвят тестени изделия без сол, за разлика от хляба. Хлябът обаче се въвежда само във втора фаза на Диета, какво, както ще видим по-късно.
* Без комбинация от месо и тестени изделия, протеини и въглехидрати.
Какво можете да ядете?
Разрешените храни са месо и риба, като винаги се има предвид, че може да се готви и подправя със зехтин и други подправки, но без сол, докато поне в първата фаза трябва да се избягват дори различни видове плодове и зеленчуци.
Водата, чаят и кафето са разрешени, д-р Лим вярва, че кафето и чаят съдържат вещества, които стимулират хормоните, които имат ефекти, противоположни на инсулина, поради което насърчават Отслабнете. Един от тези хормони е например адреналинът, който има противоположния ефект на стимулиране на липолизата, който е този на биологичната загуба на тегло.
Виргински зехтин, черен пипер, магданоз, червен пипер, чесън, градински чай, розмарин, лимон, босилек, мащерка, лук и трици са позволени, особено подправки вместо сол.
Какво не може да се яде.
Д-р Lemme дава конкретен пример, като взема предвид, че дори няколко грама домати, моркови, вино, сол, оцет, плодове, мляко, сладки произвеждат половин килограм мастна тъкан, домати, стимулират инсулина, хормонът се образува, произведен от мастна тъкан, повече инсулин стимулира повече мазнини.
1) Калории. Диетата не трябва да отчита изчисляването на калориите.
2) Гликемичен индекс. The Lemme диета помислете за гликемичния индекс, който е мерната единица, с която скоростта, с която се повишава кръвната захар след хранене, ако индексът е висок, повече глюкоза се излива в кръвта, същата храна, консумирана в различно време на деня, може да се увеличи или намаляване на кръвната захар, което се отразява Отслабнете. Д-р Lemme в диетата си препоръчва тестени изделия сутрин, метаболизмът ни работи по-добре от сутринта, защото те се усвояват по-добре.
3) Спорт. Във всяка диета винаги се препоръчва да се следва физическа активност, Lemme Diet смята, че практикуването на спорт е чисто безполезно. С Обикновена диета всъщност може да намали затлъстяването, целулитът може да бъде елиминиран и като много протеинова диета, както ще видим по-късно, би повишил мускулния тонус.
Първата фаза, наричана още загуба на тегло, е периодът, в който се постига избраната цел, като се има предвид, че тя също може отслабнете с 10 кг на месец, така че ако целта е 5 кг, първата фаза е първите две седмици диета.
Втората фаза, наричана още обучение по храна, продължава три месеца. Това е фазата на поддръжка, която се стреми да поддържа резултата с хранителни вложки, които варират според вашите вкусове, така че да можете да поддържате постигнатия хормонален баланс, без да възстановите всички загубени килограми. След първата фаза на отслабване и последващо утаяване можете спокойно да продължите да следвате тази философия на храната, когато сте приели пълното осъзнаване какво представлява храната, какво ви кара Качвам килограми и какви комбинации от храни са разрешени.
Тъй като менюто, особено на първия етап, се създава за два дни, тук се опитва да анализира отблизо един вид седмично меню на Lemme диета и техните характеристики.
Както можете да видите, трябва да премахнете солта и захарта, тогава е обичайно да ядете всичко, подправено с подправки или други алтернативни подправки, като лимон. Консумацията на някои храни, като много видове плодове и зеленчуци, е много ограничена, ако не е напълно забранена, тъй като според Lemme това би довело до повишаване на инсулина и следователно мазнини, други като гъби и тестени изделия са предпочитани в определени периоди от ден, както сутрин, защото метаболизмът ви е по-бърз, така че те обикновено водят до загуба на тегло, а не до мазнини. Lemme казва, че същите храни, консумирани по друго време на деня, всъщност могат да имат обратен ефект. Предпочитат се други храни като лимон, тъй като той е естествен изгарящ мазнини, тоест това е вещество, което активира метаболизма по естествен път.
Други Диети за отслабване, Отслабнете Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува: