Поради изключителните си свойства и ползи, ленените семена се считат за суперхрана от естествен произход, валиден за отслабване, укрепване на влакната на косата, регулиране на холестерола, борба със запек и други заболявания. Индустрията козметични Y. фармакологични в момента се възползват от много високото съдържание на диетични фибри и мастни киселини (Омега 3, Омега 6 и Омега 9), предлагани от тези семена чудо.

иглика

Тази зърнена култура, принадлежаща към ленено растение или Linum usitatissimum, е една от основните съставки на диетата на Дюкан и други диети, широко приети от диетолози. В тази статия ще открием за какво са ленените семена, освен да се задълбочим в техните лечебни и естетически качества. Сякаш това не е достатъчно, ще разгледаме кои са най-препоръчителните начини за консумация на това прекрасно лекарство, чиито ползи ще ви изненадат.

1 Какви са свойствата на ленените семена?

През последните години потреблението на семена е увеличил популярността си и приемане сред специалистите по храните, благодарение на разнообразието, стойността и богатството на техния принос. Тези от Linum usitatissimum не са изключение, както ще видим:

1.1 Фибри

Слузът и лигнинът на фибрите присъстват в тези зърнени култури, чиято консумация е предназначена за борба със запек и стомашно-чревни проблеми. Несъмнено сме изправени пред едно от най-полезните свойства на ленените семена сред хора, които искат да отслабнат.

1.2 Омега 3 мастни киселини

Както посочихме, лененото семе осигурява важен принос на мастни киселини като Омега 6, Омега 9 и особено Омега 3, които заемат повече от 75% от състава от семената му.

1.3 Витамини

Но тези семена са богати и на витамини от група В, С, Е и К, всички те с ценни антиоксидантни свойства.

1.4 Протеини, минерали и антиоксиданти

Лененото семе съдържа висока концентрация на магнезий, калций, калий и други минерали, както и множество антиоксидантни и фенолни съединения. От друга страна, техните растителни протеини Те нямат какво да завиждат на тези от алое вера или други природни лекарства, като качеството и приносът им са несравнимо по-възрастен.

2 Ползи от ленените семена

Като пряка последица от някои от тези свойства, нашето здраве, красота и благополучие могат да се възползват от ленените семена.

2.1 Срещу възпалителни заболявания

Рискът от заболявания като артрит и остеоартрит Може да се намали и да се бори с консумацията на ленено семе благодарение на високата му концентрация на Омега 3 мастни киселини.

2.2 Срещу запек

Благоприятното въздействие на фибрите върху чревния транзит не се нуждае от мотивационно писмо. Следователно хората с проблеми със запек те имат задължителна дата с тези семена.

2.3 За холестерол

Отново присъствието на Омега 3 и Омега 6 сред неговите съединения спомага за регулирането на високия холестерол, като също така намалява нивата на мазнини в кръвта. По този начин, ленено семе намаляване на риска от страдащи запушвания на артериите и инфаркти.

2.4 Помага за отслабване

Липсата на солидни проучвания, които потвърждават качествата му за отслабване, породи много неизвестни сред потребителите. Високото му съдържание на фибри обаче има a засищащ ефект върху тялото ни, и Омега 3 мастните киселини действат като естествени диуретици, активирайки елиминирането на токсините и течностите в нашето тяло.

2.5 Предпазва косата

Благодарение на своите антиоксиданти, витамини и минерали, ленените семена укрепване на скалпа, поддържайки я силна и ярка.

3 Какви са противопоказанията на ленените семена?

  • Както при аргановото масло, лененото семе, известно още като златен лен, трябва да се консумира, без да се превишава установената доза (15 до 20 грама на ден), тъй като може да причини болка и чревни разстройства като диария.
  • От друга страна, тези, които страдат от дивертикулит, трябва да се въздържат.
  • От друга страна е препоръчително жените, които кърмят или са бременни, да се консултират със своя лекар относно най-препоръчителната доза.

Както можете да видите, неговите противопоказания не са забележими, въпреки че ако имате някакви въпроси, първо трябва да се консултирате с лекар.

4 Как да приемате ленени семена

Многото качества на тези семена могат да бъдат използвани по различни начини, като всички те са колкото здравословни, толкова и вкусни. Какъвто и да е вашият избор, препоръчваме съхранявайте лененото семе на хладно място, винаги в херметически затворени контейнери, за да се запазят неговите свойства.

Също така, трябва да знаете, че семената, които имат кафяв цвят те не са вредни; напротив, тяхното хранително съдържание е по-високо от останалите и затова препоръчваме да ги консумирате.

4.1 Цели и сурови

Въпреки че е неортодоксална форма на консумация, приемайте лененото семе директно, без смилане, печене или подлагане на друго третиране, не променя неговата стойност и хранителен принос, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA, за съкращението му на английски). Ако не харесвате вкуса на целите семена, препоръчваме да ги добавите към кисело мляко, мюсли, ябълков пай или друг здравословен десерт.

4.2 Земя

Всяко от тези семена съдържа Омега 3 мастни киселини вътре, така че смилането им ще помогне на телата ни да ги усвоят правилно и метаболизиране. За да направите това, можете да използвате обикновен хоросан или кафемелачка. Можете също да си купите ленени масла и добавки и да ги смесвате с вода, десерти или други храни.

4.3 Със солени храни

Салатите, месото, зеленчуците, яхниите и други ястия придобиват интересни нюанси с ленените семена, както и са отличен начин за да ги интегрираме в нашата диета. Можете да поръсите ленено семе директно върху готвена храна или по време на нейното приготвяне. Подобряването на качествата му със сусам или чиа семена е чудесна идея.

Оставяме ви с това видео, за да можете да видите как да приемате ленени семена 🙂

5 Къде да купя златни ленени семена

В нашия онлайн магазин ще намерите най-добрата селекция от златно бельо. Като сте онлайн, можете лесно и бързо да го изпратите директно до дома си.

Можете да прочетете други статии, свързани с лененото семе тук:

По този начин свойствата на лененото семе могат да ви предложат много, така че ако все още не сте ги опитали, вярваме, че нашите обяснения ще ви насърчат да го направите. Хареса ли ви статията? Можете да прочетете много повече в нашата категория природни лекарства за здраве.