The запек Голяма част от населението страда от това и то може да стане много досадно и да създаде проблеми за здравето ни. Причинява се от липсата на движение в червата, което затруднява човека да се евакуира и да го прави нередовно (два или три пъти седмично) и с много усилия (обикновено това са твърди изпражнения, които са трудни да изгони).
Но не се притеснявайте, защото ако страдате от този проблем, аз имам решение за вас. 🙂
Днес ви нося малко смутита при запек, че освен тотално естествен са богата на фибри, какво ще ви накара да прекратите този дискомфорт веднъж завинаги.
Освен това с тези смутита ще получите a дебело черво (също известен като дебело черво) здрави, тъй като той е отговорен за движението и елиминирането на токсините, от които тялото ни не се нуждае, така че ако правите някакъв вид диета за отслабване те ще бъдат от голяма помощ.
Но преди да се заемем с работата и да разгледаме тези страхотни рецепти, нека да видим какви може да са възможните причини, поради които страдате от запек.
Какво ще намерите в този пост?
Кои са основните причини за запек, как да се борим с него и да предотвратим хронифицирането му?
Обикновено основните причини за това са:
- Стрес.
- Бременност.
- Липса на упражнения.
- Яденето на храни с ниско съдържание на фибри или лоши хранителни навици (преработени храни).
- Пийте малко течности в края на деня.
- Прекалената употреба на лаксативи, което прави червата ви мързеливи.
Други по-сериозни причини за запек са дивертикулит или анемия, които вече изискват медицинско лечение.
За да разрешите този проблем, трябва максимизирайте в диетата си:
- The пълнозърнести храни.
- The влакна, намира се в пресни и сурови плодове и зеленчуци (особено върху кожата), в ядки, бобови растения, пълнозърнести храни и семена.
- Ти трябва пийте течност (на ден между 6 или 8 големи чаши вода, сокове, чай ...)
И също, Трябва да избягвате:
- The рафинирани храни. Торти, сладкиши и сладкиши, направени с бяло брашно, са забранени. Захарта и бонбоните също не са добър вариант, така че стойте далеч от тях.
- The млечни продукти може да причини запек, особено на децата. Ако вашето мъниче страда от този проблем, можете да замените млечните продукти с заместители, получени от соя или ориз.
- Също така трябва да избягвате консумиране на излишно червено месо.
Както можете да видите, лоши хранителни навици Те могат да причинят препятствие в дебелото черво, което води до редица проблеми за вашето здраве: газове, коремни спазми, хроничен запек, проблеми при отслабване, и в най-лошия случай, рак на дебелото черво.
Важно е да спазвате тези съвети, които ви дадох.
Зелени смутита при запек - богати на фибри и лаксативи
Тъй като всичко в живота има решение (освен ако Белен Естебан не прочете книга), ще видим шейковете от запек, които съм ви подготвил.
Съветвам ви да го приемате сутрин за закуска (можете да ги замените с кафе) и ще видите как след няколко дни здравето ви (и червата ви) ще ви благодарят.
Бихте ли искали да прочистите дебелото черво и да го направите здравословно?
Е, останете тук с мен, сега идва интересното. Започваме с тези фантастични домашни средства!
Плодово смути за запек с банан и сини сливи
Съставки на това смути
- 200 мл. соево мляко (органично много по-добре).
- 50 грама сини сливи без костилки.
- 1 зрял банан
- 1/2 чаена лъжичка канела
Приготвяне на плодовото смути
- Обелете зрелия банан и го нарежете на парчета. Нарежете сините сливи.
- Добавете банана и сливите към блендера заедно с 200 мл. соево мляко.
- Добавете 1/2 чаена лъжичка канела.
- Затегнете плътно капака на миксера и разбийте. Постепенно увеличавайте скоростта, докато получите правилната консистенция.
- Можете да добавите малко лед, ако искате да е студен.
Внушение: Въпреки че в тази рецепта е използвано ароматизирано соево мляко, има ароматизирани млека, които също работят добре в смутита. Опитайте да използвате соево мляко с любимия си вкус.
Ползи за вашето тяло
За тази рецепта съм използвала соево мляко вместо краве мляко. Трябва да знаете, че млечните продукти могат да причинят запек (както споменах малко по-горе).
The соево мляко, Той е направен от соя, това е много вкусна опция за хора, които искат да намалят консумацията си на наситени мазнини. Не съдържа холестерол и съдържа повече протеини и желязо от кравето мляко, освен че е по-малко мазнини и с по-малко калории.
The сини сливи те са богати на пектин и други неразтворими фибри и с ниско съдържание на захар. Има естествени лаксативи, и съдържащият се в тях пектин се бори с рака на дебелото черво. Също така сушените сливи съдържат много повече фибри от пресните сливи (до 5 пъти повече).
Зелен шейк, за да отидете до тоалетната - Домашно и естествено лекарство
Използвани плодове и зеленчуци
- 2 моркова
- 1 портокал
- 1 шепа спанак
- 3 клончета броколи
- 1 ябълка (с кожа)
- 1 супена лъжица мед
- 150 мл вода
Приготвяне на смутито
- Измийте добре морковите и ябълката и ги нарежете на малки парченца. Опитайте се да сте органични, за да не изхвърлите кожата, тъй като тя осигурява най-голямо количество фибри. Измийте също броколите и спанака.
- Обелете портокала и го нарежете на парчета.
- Добавете всички плодове и зеленчуци към блендера, заедно със 150 милилитра вода и супената лъжица мед.
- Разбивайте, докато получите текстурата, която ви харесва най-много. Ако искате по-течно, добавете още малко вода.
Ползи за вашето здраве
Освен че е пълен с витамин Ц, морковите и портокалите са зеленчуци и плодове много богата на фибри. Важно е да оставите бялата кора, която заобикаля оранжевите сегменти, тъй като там се натрупват повечето от хранителните вещества.
Морковите са много хранителни и богати на витамини А, В и С и на калций, калий и желязо. Те имат почистващ ефект и пречиствател на черния дроб и храносмилателната система. Сред неговите добродетели: той е антиоксидант, предпазва артериите, диуретик, намалява холестерола и предотвратява запек.
Броколите и спанакът са сред малкото, които съдържат Витамин Е. Те са добър източник на калций, желязо, протеини и калий. Освен това те са зеленчуци, които са много полезно за храносмилателния процес.
Ще откриете a ефективна техника да се подготвя всеки ден вашите рецепти за смути за по-малко от 5 минути. С рецепти и списък за пазаруване включени.
Отговаря за досието: Джема Мартиньо Ларио. Предназначение: изпращане на публикации и търговски имейли. Легитимация: Вашето съгласие. Получатели: Вашите данни се хостват в Mailrelay (моят доставчик на имейл маркетинг). Можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване или изтриване на вашите данни, като изпратите имейл на [имейл защитен]
Смути от киви при хроничен или тежък запек
Съставки
- 2 киви
- 1 ябълка
- 2 шепи спанак
- 1/2 лимон
- 100 мл вода
- 1 чаена лъжичка ленено или ленено семе (по избор)
Следвайте стъпки
- Измийте ябълката и спанака. Опитайте се да направите ябълката органична, за да се възползвате от кожата.
- Обелете лимона и двете киви.
- Нарежете всички съставки и ги добавете към вашия пасатор, заедно с водата.
- Добавете ленените семена.
- Разбийте, докато всички храни се интегрират.
Има два начина за приемане на ленени семена:
- Натрошете ленените семена и ги добавете директно към смутито си.
- Напълнете чаша с вода и добавете чаена лъжичка ленени семена. Оставете сместа да се маринова една нощ (около 8 часа). На следващия ден добавете ленените семена към смутито си.
Ползи от този естествен лаксатив
Това зелено смути е идеално за хора с хроничен запек, тъй като е много богата на фибри. Съдържанието в магнезий и разтворими и неразтворими фибри от киви осигурява на този сок страхотни слабителни свойства за борба със запека.
Кивито и спанакът, заедно с ябълковия пектин, образуват мощно трио влакна, които предотвратяват запек и подобряват чревния транзит.
The ленени или ленени семена се използват, за да дадат този шейк много по-силно слабително действие. Слузните вещества (разтворими влакна), които образуват това семе в контакт с вода, увеличават размера му и стимулират чревната подвижност.
От друга страна, ленените семена са съставени от лигнин и сяра, два компонента, които позволяват на твърдия стол да премине по-лесно.
С тези Природна медицина, ще постигнете страхотно здраве и дебелото черво ще ви благодари. Те също ще бъдат чудесни, ако се опитвате да отслабнете.
А вие, опитвали ли сте вече някой от тези зелени смутита при запек? Знаете ли друга рецепта, която е подходяща за борба с нея? Коментирайте! Бих искал да знам вашето мнение и съвет.