Те успокояват апетита и ви позволяват да продължите без да ядете повече часове, така че те могат да допринесат за загуба на тегло. Смеете ли да ги включите в здравословния си начин на живот, за да отслабнете?
The засищащи шейкове Те могат да помогнат за успокояване на чувството на глад и да премахнат излишните килограми, от които толкова трудно се отърваваме. Те се предлагат в различни формати и вкусове (ванилия, шоколад, кафе, ягода ...). И те се предлагат както в специализирани диетични магазини, така и в някои супермаркети и в парафармация.
Заместващите шейкове със засищащ ефект са предназначени да заменят храненето при диети за отслабване. Тези хранителни разтвори осигуряват необходимите хранителни вещества при състояния на дефицит или хора с по-високи хранителни нужди, като спортисти, възрастни хора и реконвалесцентни.
Както подсказва името им, те предизвикват ситост и помагат да се премахне чувството на глад. Следователно, тази хранителна добавка е посочена в нискокалорични диети или диети за контрол на теглото като заместител на храненето. Освен нискокалорични, задоволяващи шейкове те са удобни и практични и преди всичко спестяват време.
Работят ли?
Като успокоява апетита и ни позволява да ходим повече часове, без да ядем, засищащите шейкове могат да ви помогнат да отслабнете. Като цяло консумацията на засищащи храни е свързана с по-нисък прием при следващото хранене. И следователно, с по-голям контрол върху калориите, които консумираме.
Сега, въпреки че улесняват спазването на хипокалорична диета и могат да благоприятстват както поддържането, така и загубата на тегло, те не са магическо решение за избавяне от излишните килограми. С тях не променяте навиците си и не се научавате да се храните добре, което улеснява възстановяването на загубеното тегло.
Какъв е съставът му?
Съставът на тези шейкове е доста сходен.
- Съдържа протеин от мляко.
- Въглехидрати.
- Фибри.
- Мастни киселини.
- Минерали.
- Витамини.
- Някои са добавили захар и други подсладители или смес от двете.
- Предлагат се в различни вкусове (ягода, шоколад, кафе, ванилия ...).
- Около 200 калории.
За да приготвите шейка, просто трябва да разтворите съдържанието на плик или две супени лъжици от препарата (количеството, посочено на опаковката на продукта) във вода или мляко. Може да се приема като заместител на всяко хранене, за предпочитане обяд или вечеря.
В засищащата категория, в рамките на диетологията, която ще намерите в dosfarma.com има богат избор от тези шейкове от основните марки на пазара. Това са: BiManán, Optifast и Siken.
Вашето собствено домашно смути
Възможно е също приготвяне на засищащи смутита у дома с натурални съставки да се грижи за линията или да отслабва. Напълнете килера с плодове и зеленчуци и вземете под внимание следните препоръки:
За да си направите домашни смутита, комбинирайте мляко или нискомаслено кисело мляко с ягоди, банан, ананас, ябълка, манго, череши или друг плод по ваш избор.
Можете да смесвате плодове и зеленчуци и да играете с различни вкусове и текстури, като лимон и краставица, ябълка и канела, ананас и кокос, пъпеш и лайм, банан и обезмаслено какао и др.
Вместо мляко или обезмаслено кисело мляко можете да използвате суроватъчен протеин или соев протеин на прах.
Други съставки, които може да включва засищащ шейк за отслабване, са: куркума, магданоз, морков, спирулина, джинджифил, мед, стевия, орехи или бирена мая.
Има множество възможности! Без съмнение домашното смути винаги ще бъде много по-вкусно и по-евтино от търговските препарати.
Ключовете за отслабване: спорт и хранене
Въпреки че те са част от диетичните стратегии, които могат да дадат добри резултати, засищащите шейкове не са от съществено значение или най-добрият вариант за отслабване. Защо не разпределите парите, вложени в шейкове, заместващи барове и други продукти за „отслабване“, в добър диетолог-диетолог?
За пореден път ви напомняме, че има три основни стълба, когато става въпрос за отслабване:
здравословно, нискокалорично хранене.
Физически упражнения.
Мотивацията, диетата сама по себе си няма да бъде успешна и трябва да наблегнем и на нарастващата физическа активност.
Започнете с подобряване на диетата си и изоставяне на заседналия начин на живот и ще видите как с търпение и постоянство излишните килограми ще останат в миналото и ще бъдете по-близо до пресичането на целта или постигането на целта си. Бързането не е добър съветник, а най-лошият ви враг по пътя към идеална тежест.