Не всичко леко е плодове и зеленчуци, опитайте тези леки рецепти, лесни за приготвяне у дома.
20 август 2019 г.
Храненето на здравословна диета е предизвикателство, когато имате доста бърз ритъм на живот. Опитът да стигнете до офиса навреме сутринта, стегнатостта на графика и задачите следобед ви пречат да отделите достатъчно време за приготвяне на храната си, така че в крайна сметка избирате по-малко здравословния вариант. Споделяме четири лесни рецепти, лесни за приготвяне у дома, които дори включват десерт, задължителен, за да избегнете чувството на безпокойство.
Основното нещо, за да поддържате здравословна и пълноценна диета, без да се компрометира времето на вашите занимания, е да консумирате между 1800 до 2100 килокалории на ден, което ви позволява да имате достатъчно енергия за изпълнение на задачите на деня, така че знайте приблизителното количество че всяка храна осигурява, е ключов фактор.
Чушка, пълнена с риба тон
Вариант, който ви предлага пълноценна диета, нискокалорична и която също е лесна за приготвяне, така че няма да ви отнеме много време, за да приготвите това питателно и ароматно ястие. Всъщност ви трябват само чушката от цвета, който ви харесва най-много (46 калории), плик риба тон (158 калории), 100 грама лук (40 калории), 20 грама лека моцарела (9 калории) и вуала!
Вегетариански спанак и доматени кесадили
Доста питателна и нискокалорична класика. Предимството на кесадилите е, че можете да ги направите с безкраен брой съставки, така че винаги ще имате много възможности да ги приготвите по ваш вкус.
От съществено значение за приготвянето на тази рецепта е пълнозърнестата тортила, веганското сирене и добавянето на подправки и съставки с много желязо като аспержи и манголд, които ще ви дадат необходимото количество енергия във вашата ежедневна диета. Следвайте рецептата от Pinterest.
Омлет от спанак
Приготвянето на тази рецепта ще ви отнеме само пет минути. Яйцето, освен нискокалорично, е богато на протеини и витамин В12, така че ще бъде много полезно по време на закуска. Несъмнено този омлет е идеалният начин да започнете деня си по най-добрия начин. Следвайте рецептата от Pinterest.
Брауни
Най-добрата част от храненето са десертите, така че е невъзможно да ги оставим извън нашата рутина. Това 197 калорично брауни с само 3 грама мазнини е идеално, за да ви придаде сладък вкус в края на храненето, а също така е лесно и много бързо за приготвяне. Следвайте стъпките в тази рецепта от Pinterest.
Какво ще се опитате да направите, когато се приберете тази вечер?
- Супер таблица с калории в грамове и унции Лесните рецепти на Мария
- Лесни фитнес рецепти Брокали бъркани яйца с леко сирене
- Хранителни рецепти, които да правите у дома и да не купувате повече - По-добре със здравето
- Weider процедури - Отслабнете без диети Лесни и здравословни рецепти за готвене,
- Хранителни рецепти за омлет с картофи с по-малко калории