плосък

Всяко момиче мечтае да изглежда красиво и привлекателно. Но не всеки може да се похвали със стройна и секси фигура. Увисналият корем и мастните гънки не изглеждат естетически приятни и не ви позволяват да носите леки, тесни дрехи. Особено трудно е да се скрият недостатъците на фигурата през летния период. Но за да разрешите този проблем под силата на всеки от нежния пол, просто трябва да имате желание и постоянство.

Диета на Саси за плосък корем

Диетолозите по целия свят са разработили сложна мярка за тези, които искат да отслабнат и да направят фигурата си перфектна. Основният продукт на диетата е водата Sassi, която е много богата на витамини и минерали. Благодарение на полезните вещества, които съдържа, има благоприятен ефект върху работата на храносмилателния тракт и насърчава изгарянето на мазнините. Също така ще помогне на тези, които не страдат от наднормено тегло, но искат да се отърват от голям и увиснал корем.

Тази напитка съдържа следните съставки:

  • 2 литра вода;
  • 1 час лъжица настърган джинджифил;
  • 1 краставица;
  • сок от 1 лимон;
  • 10 листа от мента.

Всичко това се смесва заедно и се оставя в хладилника за една нощ. Пие се сутрин през деня, по една чаша за 20-30 минути преди хранене и между храненията.

Правилното хранене за плосък корем

Правилното хранене е гаранция за красота и здраве. За да бъде красива и тънка, храната трябва да бъде балансирана и дробна. Денят, в който тялото трябва да получи:

  • витамини;
  • минерали;
  • целулоза;
  • Вода;
  • протеини;
  • мазнини;
  • въглехидрати.

Продукти за плосък корем трябва да бъдат плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, млечни продукти, постно месо. Необходимо е да се изключат пържени храни, пушени продукти, консерви, сладкиши. По-добре е да консумирате продуктите варени, печени или на пара. Сладки като бисквитки, бонбони, сладкиши трябва да се заменят с плодови салати, кисели млека.

Ефективни упражнения за плосък корем за 10 минути

За да имате красиво прибиране на корема, не е важно просто да се отървете от мазнините, но и да му придадете красива форма. Правилното хранене и упражненията трябва да са взаимосвързани. Също така упражненията трябва да се изпълняват не само за пресата, но и за цялото тяло, дори и да не са сложни.

Винаги, преди да започнете основното упражнение, трябва да загреете добре тялото. Можете да бягате, да карате велосипед, да скачате с въже или просто активно да зареждате. След това трябва да преминете направо към изпомпване на пресата.

Упражненията ще бъдат с изходна позиция: легнал на пода, свити крака в коленете, ръце под тила.

  1. Докато издишвате, внимателно притиснете коленете си към гърдите и издърпайте лопатките от пода, като вдигате леко таза.
  2. Коленете се разтварят, пръстите трябва да се допират. Издърпайте коленете към гърдите си, след това повдигнете десния крак, а след това - наляво и бавно се върнете в изходна позиция.
  3. Вдигнете краката си, издърпайте дясното коляно към гърдите, насочвайки го леко встрани. Повдигнете каската възможно най-високо, за да срещнете коляното. След като направите упражнението, отпуснете се, изпънете крака, сгънете коленете и изпънете ръцете нагоре. Издърпайте лявата ръка към лявото коляно, изпънете дясната страна. След това повторете същите упражнения с левия крак.
  4. След упражненията отидете на стречинг. Седейки, сгъвайки крака, поемете дълбоко въздух и издишайте. Докато вдишвате, изправете гърба си, издишайте малко, за да издишате. Също така, опирайки се на ръцете си, когато изтича той отваря сандъка.

Във всички упражнения основното не е броят на повторенията и тяхното качество. Изпълнявайте ги плавно, без дръпване и не забравяйте да следвате дъха си. Не се насилвайте да правите всяко упражнение. За постигане на желания плосък корем може и трябва да се направи с помощта на леки тренировки, без да се изтощават тялото и тялото като цяло.