„Знаем, че нашата работа е не само да осигурим добра диета, но и да популяризираме здравословен начин на живот, поради което създадохме програмата„ Живей здравословно “, която се стреми да предоставя на нашите потребители постоянни хранителни насоки чрез кампании, съвети, контрол и информация; положително въздействие върху тяхното здраве, производителност и качество на живот "

лесни

Чудно е колко лесно ще бъде да интегрирате тези малки съвети за изгаряне на калории, за да допълвате ежедневните си упражнения и рутинно здравословно хранене.

Търсите ли начин да изгаряте калории, докато бягате, за да изпълнявате поръчки, докато сте останали в офиса си или сте заседнали в трафика?

Вероятно имате определено време за упражнения, но всички калории, изгорени лесно през деня, са бонус и чудесен начин да се възползвате добре от времето, прекарано без работа.

1. ЗАТЕГНЕ!

Когато останете на червена светлина или задръстване, затегнете тези кореми! Докато шофирате, имайте навика да стягате коремите и да ги държите здраво, докато трае червената лампа или докато слушате рекламите по радиото. Удивително е да почувстваш как се чувстват мускулите ти след нещо толкова просто.

две. БЪДЕТЕ МАЙСТОР НА СТЪЛБИТЕ

Ако винаги коментирате, че асансьорите отнемат години и винаги са пълни, можете да си създадете навика да се качвате по стълбите, когато трябва да стигнете някъде. Вземането по стълбите не само ще изгори калориите, но и ще ви даде време да помислите и да изчистите ума си.

3. Вземете най-лошия паркинг

Вместо да търсите най-близкия паркинг за работа, заемете първото свободно място, което видите, и се разходете! Направете бърза разходка за упражнения и изгорете тези калории.

4. ПАЗЕТЕ СВОЯТА ПОЗА

Кой иска да бъде прегърбен или да има лоша стойка? Със сигурност не вие, а седенето в изправена стойка не само ще ви направи да изглеждате по-високи и по-стройни, но и разтягате корема си - всички едновременно! Това е едно от най-лесните упражнения за изгаряне на калории в списъка и хората със сигурност ще забележат вашата добра стойка.

Нека всяко движение се брои! Помислете за всички движения, които правите през деня, и вероятно има упражнение, което можете да правите, вместо просто да преминавате през движенията. Следващият път, когато клекнете, направете клек. Не е нужно да клякате от бюрото си до факса, но е възможно да правите малки, неудобни движения, които ще гарантират, че изгаряте калории, докато работите.

6. СТОЙКА

Имайте навика да ставате по-често от бюрото си. Ако трябва да седнете, за да свършите най-много работа, опитайте да се разхождате по-често, вместо да седите. Ако трябва да обсъдите нещо с колега, отидете до бюрото им, вместо да им се обаждате по телефона. Кой би си помислил, че можете да изгорите тези досадни калории само като стоите?

7. НА ПЪВКА

Следващият път, когато застанете, застанете на пръсти. Имайте стол или нещо, което можете да хванете за баланс, повдигнете петите и се люлеете на пръсти за 5 секунди. Целта е да направите 8 до 15 повторения, ако е възможно. Хората може да гледат, но ще свикнат и наистина няма толкова голямо значение, те могат да бъдат заети с изгаряне на калории, докато седят.

8. СТЪПКА ПО СТЪПКА

Използвайте крачкомер и играйте със себе си, за да постигате повече стъпки всеки ден. Може да не е най-вълнуващата игра в света, но е забавно да видите колко калории изгаряте в резултат на използването на крачкомера.

9. СТАНЕТЕ ФАБРИКА ЗА СМЯХ

Смехът изгаря калории и кой не се нуждае от добър смях на работа от време на време? Споделете с партньор онези смущаващи моменти, които сте имали през уикенда. Смехът ви кара да се чувствате добре, както и да бъдете забавен начин за изгаряне на калории.