Благодаря на Невролингвистично програмиране (НЛП) и коучинг, научавате стратегии, за да сте наясно с моделите си на поведение и „ препрограмира ви ”По съзнателен начин да правиш това, което наистина искаш и по този начин да подобриш качеството на живота си.

стратегии

Как да променим вредните навици

Пример: Вървим по улицата, виждаме a съобщение (външен сигнал) на някаква хамбургерска верига и дори без физически глад се чувстваме принудени да влезем и да консумираме (специфично поведение), тогава се чувстваме наденица и виновни за това, че не знаем как да се контролираме с храна и за вероятния мишлен, който храним.

За модели на прекъсване поведения, които не са от полза за нас, един от начините да ги нарушим е станете по-осъзнати за нашето поведение. Трябва да анализираме поведението си и да видим какви външни сигнали, какви ситуации ни карат да ядем много повече от необходимото или лошото.

Тогава ще преминем за прилагане на нашата стратегия, да модифицираме тези модели, които ни карат да ядем твърде много или лошо.

5 стратегии за разбиване на модели на поведение

  1. Винаги яжте на определено място, за което е разрешено, както у дома, така и на работното място. Забравете да ядете, докато сте на компютъра.
  2. Запознайте се с акта на хранене. Забравете телевизията и четенето, докато ядете, фокусирайте се върху вкуса, аромата, текстурата, температурата ... Много хора ядат повече от необходимото, защото ядат несъзнателно, без да осъзнават.
  3. Елиминирайте нездравословната храна от дома си и съберете здравословни алтернативи за вашата диета.
  4. Яжте само това, което поискате, а не всичко, което се предлага. Когато се храните в ресторанти, избягвайте проблеми, като предварително помолите сервитьора да не носи хляб или закуски.
  5. Когато приготвяте храна за себе си или за другите, приберете храната, която вече няма да използвате, преди да започнете да ядете.

Важното е да го приведете в действие

Важното е, че ако наистина искате да отслабнете, да подобрите диетата и здравето си, отдайте се на една от стратегиите, които предлагам, и я приведете в действие: представете си колко добре ще се чувствате!

В следващия линк имате достъп до втората част на тази статия за това как да се изпълняват умствени стратегии за отслабване.

Ако имате въпроси, оставете коментар, ще се радвам да ви помогна.

Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.