На 48 години кралица Летиция има сияйна, блестяща кожа без никакви несъвършенства. Ще ви кажем как го получавате (и то не само с естетични процедури)

летиция

Винаги безупречен и перфектен. Кралица Летиция достига 48 години по-красива от всякога и със сияйна и безупречна кожа. Много перфекционистична и дисциплинирана, нейните рутинни грижи и упражнения и здравословното хранене са най-добрите й съюзници. Но от години това е Perricone диета което ви помага да поддържате безупречна кожа, благодарение на факта, че предлаганите от нея храни имат антиоксидантни, противовъзпалителни, противобръчкови и противовъзпалителни свойства.

Диетата Perricone отнема 28 дни, които са необходими, за да стане кожата сияйна. Как С диета за кожата, да не отслабвам. От тази концепция програмата против стареене на Д-р Николас Периконе, хранителен план от почти месец, предназначен да упражнява противовъзпалителен ефект върху кожата и да намалява гликемичните пикове и процесите на гликиране, които водят до отпускане на кожата и поява на бръчки и фини линии, като също стават олекотени поради причини, като например прекомерен прием на захар. "Не е диета, която да се спазва непрекъснато, но е идеално да направите рестартиране на кожата и да свикнете да се храните по-добре.", Обяснете Рейчъл Гонсалес, директор на образованието на фирмата в Испания.

Кой е Никълъс Периконе? Дерматолог, за когото един от ключовете за винаги сияйна кожа е спазването на правилна и балансирана диета. Той е основателят на теорията, че ние остаряваме, защото се възпаляваме.

Яжте добре за кожата 10

Диетата Perricone е промяна в манталитета, начин за преоценка на хранителните навици за постигане на по-здравословен живот, тъй като помага да се спре възпалението и клетъчното окисление чрез приоритета на някои антиоксидантни и анти-стареещи суперхрани и с това да се възстанови здравето на кожата и тялото като цяло, освен че повишава енергията.

Не се стреми да отслабне

В действителност това е диета, която нито трябва да се прави постоянно, нито да отслабва. «Perricone Diet не е предназначена за отслабване, въпреки че голямото мнозинство от тези, които са го следвали, са го направили, защото сред ключовете за доброто органично функциониране, което тази хранителна система насърчава, е достигането на нормалното ни тегло или идеалното тегло “, обяснява преподавателят на фирмата.

Какво трябва да ядете

Висококачествен протеин. Всеки ден, в който оставаме без протеини, е ден, в който остаряваме. Поради тази причина, за оптимално органично функциониране, тялото ни се нуждае от ежедневната си „дажба“ от висококачествени протеини, включително прясна риба (с преобладаваща сьомга), пилешко месо, пуйка, яйца (по-добре органично), тофу (също биологично, не генетично модифицирана соя), кефир и обикновено кисело мляко (без подсладители, без захари), киноа и бадеми.

Сложни въглехидрати и фибри. Тези с ниско гликемично съдържание, които позволяват по-бавно усвояване и не предизвикват възпалителна реакция. В допълнение, тези видове хидрати осигуряват антиоксиданти, фитонутриенти и фибри, необходими за регулиране на храносмилането. Трябва да включвате между четири и седем порции дневно от тези видове хранителни вещества (къпини, червен и бял лук, малини, зехтин, овесени ядки или лимони). Трябва да се вземе предвид размерът на порциите, тъй като въглехидратите, които в правилното количество са противовъзпалителни, в излишък могат да предизвикат инсулинов отговор.

Алфа липоева киселина и антиоксидантни витамини. Алфа липоевата киселина, присъстваща в зеленчуци като спанак или броколи, е естествено вещество, генерирано от самото тяло и един от ключовите елементи срещу стареенето. От друга страна, витамините А (в червените плодове като ягоди), тези от В комплекса (във високи нива, например в сардините) и С (с лимон като максимален представител) са ключови за подхранваща диета против стареене, като ни помага да противодействаме на клетъчното окисляване и свободните радикали отвътре.

За добро сърдечно-съдово здраве

„Добри“ мазнини или незаменими мастни киселини. Известни със своите защитни ефекти върху сърцето, способността им да понижават кръвното налягане и да намаляват кръвните съсиреци, OMEGA-3 есенциалните мастни киселини (сьомга, риба тон, сардини ...) помагат за защита на сърдечно-съдовата система, поддържат здравословно тегло и подобряват мозъчната функция . OMEGA-6 и OMEGA-9 присъстват, наред с други, в слънчогледовите семки, шам-фъстъците, зехтина, които спомагат за поддържането на правилните нива на холестерол и триглицериди.

Не само кралица Летиция, този метод е завладял и холивудски знаменитости като Гуинет Полтроу, Джулия Робъртс, Кейт Бланшет или Ева Мендес, сред други.

Летиция, винаги перфектна и сияйна

На 48 години кожата на кралица Летиция може да се похвали с ефектна кожа, без никакъв вид несъвършенство. В допълнение към естетичните процедури, на които тя се подлага редовно, Perricone Diet, която тя е спазвала дълго време, е от съществено значение, за да запази сиянието си.

Суперхрани Perricone, които притежават антиоксидантни, противовъзпалителни, противобръчкови и противовъзпалителни свойства.

Дива сьомга

Той е с високо съдържание на DMAE, аксантин и незаменими мастни киселини (повече от 5% от съдържанието му са „добри“ мазнини). Високият му дял на Омега-3 се увеличава в невъзрастната сьомга: сьомгата от свободно отглеждане се храни с планктон, микроорганизми, в които този вид мазнини е изобилен.

Зелен чай

Това е една от ключовите напитки в диетата Perricone против стареене с по-научно потвърдени свойства против стареене. Той не само съдържа катехинови полифеноли (антиоксиданти, които стимулират метаболизма и забавят стареенето), но също така помага да се предотврати усвояването на вредните мазнини, намалявайки го с 30%, докато аминокиселината теонин подобрява настроението.

Чисто какао

Шоколадът е добър за забавяне на стареенето! Но в малки дози и без мляко! Чисто възможно. Той е мощен антиоксидант, който предотвратява атаката на свободните радикали и благодарение на високото си съдържание на магнезий, регулира нивата на захар, помага за „фиксирането“ на калций, контролира чревната флора и защитава сърдечно-съдовата система.

Екстра върджин зехтин

Състои се от почти 75% олеинова киселина (мононенаситена мазнина, отговорна за намаляване на окисляването на LDL или „лош холестерол“, който може да причини влошаване на състоянието на клетките), тя съдържа високи нива на полифеноли като хидрокситирозол (защитен антиоксидант, който се намира само във високи концентрации в този клас зехтин). Препоръчва се първопресован екстра върджин зехтин, тъй като те съдържат най-ниска киселинност и по-високи нива на мастни киселини и полифеноли, тъй като с увеличаване на пресоването се губят повече антиоксиданти.

Овесени люспи

Богат на фибри, мононенаситени мазнини и протеини, той помага за контрол на холестерола и кръвното налягане, както и за подобряване на храносмилателната система и регулиране на кръвната захар.

Ягоди и червени или горски плодове

Мощните антиоксиданти с ниско гликемично съдържание са ключови за постигането на по-младо и жизнено лице. Освен това те спомагат за намаляване на натрупаните телесни мазнини, които обикновено се „фиксират“ чрез храни с гликемичен индекс над 50.

Зелени зеленчуци

Супата, приготвена с броколи, спанак или зелени аспержи, е чудесна възможност за получаване на хранителни вещества и антиоксиданти като витамин С, калций или магнезий, които забавят стареенето. В допълнение, тези зелени листни зеленчуци съдържат висок процент вода, осигурявайки хидратация на кожата отвътре. Винаги когато е възможно пресни или естествено замразени храни, избягвайки преработените опаковки, тъй като те включват преваряване, унищожават хранителните вещества, в допълнение към добавянето на излишни соли и захари към храната.