Личният треньор или личен треньор в последно време се превърна в основна фигура за спортисти или хора, които трябва да влязат във форма, да отслабнат, да бъдат здрави, да приемат физически опозиции, които искат да оформят тялото си или просто да възприемат спорта като начин на живот. Личен треньор може да бъде нает или за физически дейности на открито, у дома или във фитнеса. Този път ще говорим за личния треньор Сариа.
Какво е личен треньор?
В областта на спорта и физическите дейности личният треньор е професионалистът. Има университетско или горно и средно обучение или сертифициране на професионализъм. Трябва също така да извършвате непрекъснато рециклиране.
Личният треньор на Sarriá предлага на своя клиент всички свои познания, технологии и време, с които разполага, за да постигне оптимални резултати в най-кратки срокове. Той предписва персонализирани упражнения според възрастта, физическото ниво и целите на всеки човек, като се наблюдава правилното им изпълнение. Също така мотивира клиента да постигне поставените цели.
Той предлага съвети за използването на фитнес уреди и аксесоари и кои са най-подходящите за всяко упражнение, като посочва стойката и как да изпълнявате упражнението безопасно, за да избегнете нараняване. Важно е личният треньор да има опит и добри качества.
Методология на личен треньор
Лично интервю
Добрият личен треньор трябва да се вслушва в тревогите и стремежите на своя клиент, желаните цели. Зная патологиите или анамнезата, предшественици на ниво наранявания и измервания преди да приспособите плана за обучение и диета.
Физически тестове
Извършете оценка на физическото състояние. Анализирам физическото и емоционалното състояние на човека, като се вземат предвид възрастта и пола. Както и антропометрия и биоимпеданс за извършване на оценката и разработване на най-ефективната и прогресивна програма за обучение за постигане на поставените цели.
След един месец от обучението, измерванията и контролите ще бъдат повторени, за да се оцени напредъкът и ако е необходимо да се ретушира програмата.
Програмен дизайн, комуникация и съпричастност
В допълнение към съответните тестове и оценки има и персонализиран режим на диета и тренировка, че ще проектирате, комбинирайки различни техники, за да постигнете най-оптималния резултат. Неговата методология също така включва съпричастност към човека, за да предаде увереност, мотивация и комуникация, така че клиентът му да разбере как предписаната диета, упражнения и тренировъчни режими ще му бъдат от полза.
Също така установете връзка между двете, която осигурява на вашия клиент сигурност, съучастие и ангажимент да се съобразява с тренировъчните процедури и диетата. По този начин, с тази методика, те успешно достигат поставената цел заедно с необходимото участие и ентусиазъм при изпълнение на упражненията и диетата.
Какво е биоимпеданс?
Биоимпедансът е широко използван метод, който анализира телесния състав на човек. Този анализ се състои от преминаване на електрически ток с ниска интензивност, който преминава през тялото, което позволява да се изчисли неговото съпротивление. Данните, които предоставя, са точни, те определят количеството на различните компоненти на тялото, чиято сума е еднаква с теглото на човека.
Какво е антропометрия?
Този тест е наука, която изучава размерите и пропорциите на човешкото тяло, тъй като те могат да се променят според възрастта, пола, расата и др. Открит е през 1870 г. и е свързан с изследвания по антропология.
Личният треньор периодично ще повтаря антропометрията, биоимпеданса и оценката на физическото състояние, за да сравнява резултатите и да наблюдава развитието на клиента. По същия начин и според постигнатата еволюция, той ще пренастрои програмата за обучение, като я адаптира отново по своя мярка.
Колко струва личен треньор на Sarriá?
Цената може да варира в зависимост от опита, знанията и качеството на личния треньор.
Цената варира между 30 и 70 евро на час. Това включва лично интервю, физически тестове и измервания и планиране на програмата за тренировъчни режими и диета, всички персонализирани с периодични контроли.
Има обучителни пакети от 1, 2, 3, 4 и 5 дни в седмицата, където цената варира в зависимост от пакета
В този случай е правилно да използвате личен треньор?
Правилно е да се използва личен треньор в няколко случая. Все повече хора избират възможността да се грижат за себе си и да бъдат здрави, така че отиват в спортен център, за да правят физически упражнения за първи път, а други вече ходят редовно на фитнес. Това са някои случаи:
Оптимизирайте времето за постигане на целите
В този случай е много правилно и ефективно да използвате личен треньор. Днес има хора, които ценят времето си или имат малко свободно време и знаят, че със съветите, плана за обучение и диетата, които техният личен треньор Сария ще проектира по персонализиран начин, те ще постигнат целите си в най-кратки срокове.
Затова съветите на спортния професионалист ще спестят време, като изпълняват упражненията ефективно и безопасно, за да не се получат наранявания. От друга страна, хората, които ходят на фитнес и се упражняват сами, без рутина, адаптирана към тяхното ниво и изпълняващи упражненията като цяло с неподходящи пози, без да правят корекции.
Той също така ще предпише подходящите упражнения според целите. Например: Отслабнете, тонизирайте, увеличете мускулите, подобрете здравето, подобрете самочувствието, патологиите, чувствайте се добре и т.н. Поставяне на реални цели по прогресивен и постижим начин.
В случай на липса на воля
Има хора, чието желание е да се присъединят към фитнес зала, за да влязат във форма, да отслабнат и т.н. Въпреки това, когато тестват силата на волята си, не успяват да се справят често, това обикновено се случва на начинаещите. Особено, ако не знаете какви упражнения са полезни за вас и как да използвате фитнес аксесоарите и машините.
В този случай е правилно да използвате личен треньор, защото той ще ви посъветва за всичко, от което се нуждаете, ще направи персонализиран план за вас, ще внуши на клиента ви мотивация да бъде постоянен и ентусиазъм, за да не се отказва, в допълнение към създаване на съучастие между двамата.
В същото време, когато се възползвате от физическото си състояние, подобрявате здравето си.
Защото искате да напреднете в спортното си представяне
В случаите на подготовка за опозиции или подготовка за състезания и маратон или други спортни събития или просто искате да напреднете в представянето си. Изключително, персонализирано внимание и подкрепата на личен треньор са показани, за да ви помогнат да постигнете своята професионална, спортна или лична цел по-лесно и ефективно.
Също така е правилно за онези хора, които редовно ходят на фитнес и не напредват, защото не изпълняват подходящата рутина за техните нужди. С личния треньор ще упражнявате частите на тялото, които ви интересуват най-много, постигайки целта си с по-голяма лекота и успех.
За подобряване на здравето
Ако страдате от някаква патология, ако искате да подобрите здравето си, мобилността, нараняванията и т.н. Личният треньор на Sarriá ще Ви посъветва относно препоръчаните упражнения, както и подходящата диета за всеки отделен случай. Винаги с най-голяма ефективност и по най-бързия начин.
За хора, които страдат от болки в гърба, шийка, лумбаго, артрит, артериосклероза, остеопороза, диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване, наднормено тегло и др. има специфични упражнения, които са от полза за подобряване на тези заболявания.
Какво още упражненията редовно също помагат за намаляване на стреса и ви кара да се чувствате по-добре със себе си, като подобрявате физическото си състояние, докато възвръщате жизнеността и енергията си.
Какъв вид обучение може да ви предложи личен треньор?
Може да ви предложи правилното обучение, за да постигнете успешни резултати за по-малко време.
В зависимост от претенциите и типологията на всеки клиент. Можете да предписвате сила, сила и мощ, сила и издръжливост, висока интензивност, сърдечно-съдови, HIIT, хипертрофия, тренировки за скорост и т.н. Също комбинация от някои от тях.
За определяне и загуба на мазнини, за увеличаване на обема, за тонизиране.
Помислете обаче, че за да оцените видимите промени в тялото си, е необходимо разумно време, което може да варира от два до три месеца.
Може ли личен треньор диета?
Не, но може да ви посъветва. Освен предоставяне на a анамнеза хранителни, че въпреки че не е диетолог, той може да си сътрудничи с диетолог, за да разработи съвместно най-ефективната диета според нуждите и типологията на всеки един.
Завършеност
Ефективността на услугите на личен треньор на Sarriá за постигане на най-добри резултати за най-кратко време и с безопасността на избягване на наранявания е очевидна и доказана. Ето защо фигурата ви е много търсена и затова е идеалният вариант да ви посъветвате във фитнеса, у дома или на открито.
За личен треньор е удовлетворение да допринесе за еволюцията и подобрението на своите клиенти и да провери успеха на постигнатите цели в тяхното ниво на изпълнение и физическо състояние.
Все още нямате личен треньор на Sarriá? Какво чакате, не мислете за това.