В много части на света има висока консумация на сладки напитки, което е показател за некачествена диета, тъй като тези видове напитки съдържат захари, като захароза или фруктоза, които допринасят за общата енергийна плътност на диетата. СЗО го казва много ясно, което ни дава отговорите защо захарните напитки са вредни. Организацията посочва, че калориите, предоставени от сладките напитки, са малка хранителна стойност и те може да не осигуряват същото усещане за ситост, което прави твърдата храна. В резултат на това можете да увеличите общото си потребление на енергия, което от своя страна може да доведе до a нездравословно наддаване на тегло.

защо

В допълнение, безалкохолните напитки, толкова апетитни и освежаващи априори, не само увеличават риска от заболявания като диабет, но и може да предизвика пристрастяване.

Статия от изследователи Джеймс ДиНиколантонио, Джеймс О’Кийф и Уилям Уилсън, публикувана в British Journal of Sports Medicine, показва, че консумацията на добавени захари има сходни ефекти с други лекарства, като кокаин или опиум. И това не е единственото разследване в това отношение. Друго проучване на Калифорнийския университет от изследователи от кампусите Дейвис и Бъркли, младежи на възраст от 13 до 18 години, които са лишени от сладки напитки само за три дни, съобщават за главоболие, глад и други симптоми на отнемане.

Защо захарните напитки са вредни?

Следователно сладките напитки нямат много добра репутация от няколко години. В априлския брой на списанието Pediatrics американските педиатрични и кардиологични асоциации също таксуват индустрията на сладки напитки за здравето на децата и юношите. Асоциациите предлагат създаването на данъци или предупредителни етикети и ограничения върху рекламата, като необходими мерки за спиране на епидемията от заболявания, свързани с прекомерна консумация на захар.

Други причини захарните напитки могат да бъдат вредни:

Празни калории

Газираните напитки като газирани напитки и сокове осигуряват енергия под формата на калории. А подсладителите в сладките напитки не добавят хранителна стойност.

Не засищайте

Тези напитки, подобно на храната, допринасят за приема на калории, но в сравнение с твърдите храни те остават много по-малко време в стомаха, така че чувството за ситост продължава най-много тридесет минути.

Инсулинова резистентност

Това, което се нарича инсулинова резистентност, се развива в организма. Появява се, когато тялото ни не е в състояние да произведе необходимото количество от този хормон, за да метаболизира цялата захар, която ядем. Това увеличава риска от диабет тип 2.

Промяна на мазнините

Захарните напитки също причиняват промяна на метаболизма на мазнините, като се концентрират върху коремната област. Пряко следствие, увеличава риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания. Фруктозата се превръща от черния дроб в мазнини, циркулирайки част от тях в кръвта, под формата на лош холестерол и триглицериди

Честота на кариеси

СЗО ясно посочва в своите публикации, че съществува пряка връзка между консумацията на този вид захар и зъбния кариес. Колкото повече консумация, толкова повече кухини, независимо от социално-икономическата класа и вида на използваната паста за зъби.

Остеопороза

Фосфорната киселина, присъстваща в много безалкохолни напитки, е корозивно предпочитано от механиката, много вредно за калция в костите и е един от най-големите фактори за увеличаване на остеопорозата.

Консумацията на този вид напитки крие риск за здравето, така че вие ​​решавате дали трябва да ограничите вашата диета и тази на вашето семейство.