Съставен главно от вода, личи е тропически плод, роден в Китай, но е много успешен. Известен със своя сладък вкус и жив цвят, той носи няколко предимства за тези, които го консумират.

плодовете

Като се замисля, освен консумация в природата, има добавки и дори козметични продукти, които се възползват от свойствата на плодовете.

Проверете предимствата на личи:

Съдържание

Ползи: за какво е полезен личито?

Сред многото предимства на този плод са поддържането на имунната система, защитата на кожата, укрепването на косата и ноктите и помощ при отслабване. Обърнете внимание на ползите от консумацията на плодовете:

Регулиране на храносмилателната система

Богат на фибри - растителни съединения - личи помага за регулиране на чревната дейност, улеснявайки храносмилането.

Освен че помага да се поддържа чревната микробиота, тя също така помага на тялото да усвоява по-добре хранителните вещества.

Поддържане на имунната система

С много витамин С, личи работи за поддържане на имунната система. Като причинява повишаване на имунитета, личито помага да се поддържа тялото здраво поради увеличаването или укрепването на имунитета.

Подмладяващ ефект

Тъй като съдържа антиоксиданти, като витамин С, плодовете имат антиейдж действие. Също така допринася за производството на колаген, протеин, който поддържа младежкия вид на кожата.

Също така, това може да даде тласък на контрола на маслото и съответно да намали пъпките.

Укрепване на косата и ноктите

Поради наличието на витамин В в състава му, личи помага за укрепване на косата и ноктите.

Витаминът е свързан с производството на кератин - протеин, който изгражда косата и ноктите - и заедно с други минерали като калций допринася за силния и здравословен растеж на тъканите, като косата и ноктите.

Регулиране на кръвното налягане

Богати на калий, плодовете помагат за поддържане на кръвното налягане. Минералът, присъстващ в личи, работи за борба с ефектите на натрия, който при прекомерна консумация може да повиши кръвното налягане. Следователно консумацията действа чрез намаляване на симптомите на така нареченото високо кръвно налягане.

Защита на сърцето

Личи съдържа олигонол, вещество, свързано с намаляване на висцералната мазнина. Когато присъства, тази мазнина може да крие рискове от сърдечно-съдови заболявания.

Консумирането на плодовете помага да се намалят шансовете за развитие на тези заболявания.

Контрол на гликемията

Консумацията на личи може да помогне за контролиране на глюкозата, тъй като плодовете имат вещества като хипоглицин, който пречи на синтеза на глюкоза. В умерени количества плодовете могат да имат положителен ефект върху регулирането на кръвната захар.

Как се използва личи?

Личи може да се консумира както в природата, така и в рецепти. Покрито с червена кора и бял интериор, личито може да се яде индивидуално или със сладки десерти и солени ястия.

Друга възможност е консумацията на чай с кората на плодовете или дори сокове с вода или мляко.

Винаги помнете, че кората не е годна за консумация сурова, въпреки че участва в приготвянето на кулинарни рецепти!

Идеалният прием е от 3 до 4 единици на ден, достатъчно, за да задоволи ежедневната нужда на организма ни от витамин С.

Личи в капсула

Добър вариант за тези, които искат да се възползват от личи, е да приемат добавки, които концентрират хранителните вещества в плодовете.

Препоръчва се прием на 2 капсули два пъти дневно, за предпочитане преди хранене или според медицински инструкции.

Личи в козметиката

Индустрията за красота използва плодовете, за да обогати формулата на някои продукти, които, когато се комбинират с други елементи, могат да донесат подобрения в косата и кожата.

Освен че се използва за създаване на аромати, личи предлага и продукти със своите антиоксидантни и възстановяващи свойства.

За използването на този тип продукти се препоръчва да се следват инструкциите на производителя.

Помага ли личито за отслабване?

Индиректно, да. Без наситени мазнини и холестерол, личи подпомага процеса на отслабване.

Той има ниско калорично ниво, около 6,5 калории на единица. По този начин, заедно с фибрите, присъстващи в състава му, плодовете осигуряват усещане за ситост без големи калорийни печалби.

В плодовете има и витамини от група В, които подпомагат метаболизма при изгаряне на мазнините.

Винаги обаче си струва да се помни, че плодовете сами по себе си не правят чудеса, но могат да бъдат добър съюзник за тези, които искат да свалят няколко излишни килограма.

Лошо ли е да се яде твърде много личи? Може да убива?

Да. Въпреки предимствата, които предлага личи, той може да навреди на здравето, когато се консумира в излишък.

Плодът има вещество, наречено хипоглицин, токсин, който инхибира способността да синтезира глюкоза. Това може да доведе до хипогликемия.

Ако се консумира в големи количества, в ситуация на недохранване или продължително гладуване, това може да предизвика сериозни проблеми поради спада на глюкозата. Например могат да настъпят чревни проблеми, проблеми с дишането, гърчове и в по-тежки случаи дори смърт.

Освен това някои хора може да са чувствителни към компонентите на плодовете и винаги е уместно да се консултират с лекар в случай на алергична реакция.