От консултант

Лимонена диета

Краш диетите са тези, които използваме, за да отслабнем бързо с няколко килограма по случай събитие. Въпреки че можем да ги използваме и като прелюдия към други по-балансирани диети. Това е случаят с лимонова диета, че освен че ни осигурява много витамин С, ще ни накара да отслабнем бързо.

Както всички катастрофални диети, лимоновата диета може да се спазва само за кратък период от време, в този случай 5 дни, в противен случай може да навреди на здравето ни. Това е така, защото това е много ограничаваща диета, но има и висок процент на антиоксиданти и ще ни помогне отървете се от токсините натрупани през годината.

Лимонена вода за отслабване

диети

В лимонова диета Ще използваме този цитрус като помощник за отслабване. За целта през целия ден ще изстискаме няколко лимона и ще ги смесим с топла вода в пропорция от половин лимон на чаша вода. Трябва да изпием около шест или осем чаши от този препарат.

В момента трябва да приготвите тази напитка и, ако желаете, можем да я подсладим със Стевия. Това растение е отлична алтернатива на захарта, тъй като освен че не съдържа калории, то няма нито един от страничните ефекти, свързани с изкуствените подсладители. Той се предлага както на прах, като захар, така и в течност. Всяка от тези презентации ще ни послужи за тази диета и дори можем да я използваме за приготвяне на десерти.

Независимо дали правим или не лимонова диета, ако приемаме вода с лимон на гладно ще забележим, че отслабваме по-бързо. Това се дължи отчасти на лимонът е естествен диуретик, който ни помага да елиминираме токсините а също и високото му съдържание на засищащи фибри, което ще ни помогне да не останем гладни през деня.

Лимонена диета за 5 дни

Най-добре е да започнете тази диета в понеделник, тъй като през уикендите се натрупват социални ангажименти. По този начин, когато изминат 5-те дни, отново ще бъде събота и ние можем да водим нормален живот без ограниченията, които налага този вид диета. Освен това статистиката показва, че хората, които започват да спазват диети в понеделник, са по-мотивирани и отслабват повече.

Първият ден от нашата диета ще послужи за стартиране на нашето тяло и насърчаване на бърза загуба на тегло. Ако през целия ден огладнееме, можем да пием толкова разреден сок, колкото искаме. Салатите могат да се подправят с чаена лъжичка зехтин и лимон, никога с оцет.

Когато говорим за парче плод, можем да използваме всеки сезонен плод, който не е банан или грозде. Например шепа ягоди или червени плодове, круша, ябълка, всякакви цитрусови плодове, ананас и т.н. Ако плодът е малък, можем да изчислим обема на юмрук към окото. В случай, че не намерим пресен ананас, ще го заменим с грейпфрут или портокал.

Ще имаме общо пет хранения на ден:

  • Закуска: чай, за предпочитане зелен или червен, с лимон. Може да имаме и друга запарка с лимон или черен чай.
  • В средата на сутринта: малко плодове, за предпочитане естествен ананас, портокал или грейпфрут.
  • Обяд и вечеря: варени или приготвени на скара зеленчуци. Можем да приемаме всички зелени листни зеленчуци, карфиол, броколи, моркови, тиква, краставица, маруля и др. Можем дори да приготвим разнообразна салата. Не можем да ядем картофи, ориз, бобови растения или хляб. Ще допълним менюто с варена бяла риба, пилешки гърди и малко естествен ананас за десерт.
  • Снек: портокал, грейпфрут или естествен ананас.

Освен че можем да изпием целия разреден лимонов сок, който искаме, по време на обяд и вечеря ще вземем две чаши от този препарат. Закуската, приемът в средата на сутринта и лека закуска са идентични с понеделник. Ако предпочитаме, можем да променим реда на обяд и вечеря.

  • Храна: салата с маруля и натурален домат (можете да добавите всякакви сурови зелени листа, като кресон или спанак, а също и краставица и др.), Чиния с варени птичи гърди и две филийки ананас.
  • Вечеря: средна чиния киноа или кафяв ориз, сварени със сол, варено яйце и парче плод.

Ще повторим закуска, средата на сутринта и лека закуска. Ще вземем и двете чаши от вода с лимон по време на обяд и вечеря.

  • Храна: чаша кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия или киноа, варени пилешки или пуешки гърди и парче плод.
  • Вечеря: сметана от зеленчуци, варена риба и малко маруля с краставица и домат.

По време на обяд и вечеря ще вземем двете чаши топла вода с лимон.

  • Закуска: чай с лимон и малко шунка.
  • В средата на сутринта: парче плод или обезмаслено кисело мляко.
  • Обяд: чиния с варени зеленчуци, варени пилешки или пуешки гърди и парче плод.
  • Снек: портокал, грейпфрут или естествен ананас.
  • Вечеря: Ако сме останали от четвъртък сметана, можем да повторим тази вечеря или да имаме чиния зелена салата с домат, краставица, маруля, лук, агнешка салата, прясно сирене и няколко кубчета шунка и две филийки естествен ананас за десерт.

Както през останалите дни, ще имаме две чаши топла вода с лимон на обяд и вечеря.

  • Закуска: чай с лимон и малко шунка от Йорк.
  • В средата на сутринта: парче плод.
  • Обяд: зелена салата с домат и краставица, филе на скара и две филийки ананас.
  • Снек: всяко парче плод.
  • Вечеря: варена бяла риба, патладжан или тиквички на скара и две филийки ананас.

Като много диуретик, лимонова диета Отлично е да премахнете корема и да се подготвите да присъствате на важно събитие. Най-големият му недостатък е, че е доста ограничителна диета че не трябва да го удължаваме навреме. Във всеки случай, при всеки режим на отслабване, който правим, можем да вземем вода с лимон на гладно, за да отслабнете по-бързо, тъй като в рамките на здравословна диета лимонът ни помага да отслабнем и да контролираме апетита си.