Ако бързате да отслабнете, днес ще ви обясним един от най-ефективните методи. Става въпрос за лимонова диета, много агресивна диета за отслабване с 5 килограма за седмица, тоест ще забележите резултатите за много кратко време. Плюс това, подобрихме менюто така че да е по-питателна и да нямате онова усещане за умора, характерно за тези, които правят този тип диета.

отслабване

The лимон Това е почистваща храна, богата на витамин С, калций, магнезий, калий, фосфор и диетични фибри. Също така съдържа витамин В1, В2, В3, В6, желязо и цинк.

Каква е лимоновата диета?

Лимоновата диета е много рестриктивен тип диета, която се състои главно от прием на диуретични храни като лимон. Тези храни благоприятстват елиминирането на задържаните течности в организма.

Ако се наклоните към тази диета, вие пречиствате тялото, като изхвърляте излишните течности и избягвате да задържате тези, които приемате. Това води до a драстично намаляване на телесното тегло, Но не се заблуждавайте, тъй като когато се върнете към обичайната си диета, ще си възвърнете голяма част от това тегло, защото ще консумирате същите течности, както преди.

Освен това не можете да прекарате живота си, като правите лимонова диета, всъщност Не е препоръчително да го правите повече от 5 дни, въпреки че има такива, които го практикуват в продължение на седмица, 15 и дори 21 дни, успявайки да отслабнат много за много кратък период от време.

Това обаче не означава, че това е вредна диета. Само че е предназначен за намаляване на телесните мазнини за няколко дни, а не за дълго време.

Не изпускайте от поглед какво е ограничителна диета, така че, ако не внимавате, може да навредите на здравето си. Тук ще ви научим как да го направите по напълно безопасен начин.

Как да направите лимоновата диета стъпка по стъпка

Със сигурност искате подчинявайки се на лимоновата диета по ефективен, но и безопасен начин, затова е важно да прочетете всички съвети, които обясняваме в тази статия. Тук ще ви научим на всяка от точките, които правят тази диета много ефективна.

Седмично меню за лимоновата диета

Поради липса на време или просто поради мързел, понякога може да е трудно да се направи седмично меню, с което да се съобразим, за да спазваме стриктно лимоновата диета. Следователно, по-долу Предлагаме пример за 7-дневно меню, за да правите тази диета И също така, не оставайте гладни. Както ще видите, това са много прости рецепти, които не изискват много време за приготвяне и ще трябва да го приемате както на гладно, по време на храна, така и през нощта.

Понеделник

  • Закуска. Чаша с ¾ вода и ¼ лимон. Обикновено кисело мляко със супена лъжица овесени ядки.
  • Обяд. Чаша вода с лимон. Две филийки пуйка.
  • Храна. Чаша вода с лимон. Две пилешки гърди с скара домат и лук.
  • Закуска. Чаша вода с лимон. 2 яйчни белтъка омлет.
  • Вечеря. Чаша лимонена вода. Средиземноморска салата от домати, краставици, маруля, морков и риба тон със супена лъжица екстра върджин зехтин и киви.

> Открийте тук как да направите лимонова вода за отслабване КОГА НЕ да го правите?

Вземете под внимание следните противопоказания Лимоновата диета не се препоръчва за:

  • Деца или възрастни хора.
  • Бременни или кърмещи жени.
  • Хора със стомашно-чревни или сърдечно-съдови заболявания.
  • Ако преживявате моменти на слабост, с гадене, световъртеж или прекомерна умора.
  • Ако вече сте го пробвали наскоро. Важно е да оставите 4 или 5 седмици пространство, преди отново да правите тази диета.
  • Ако страдате от някакъв вид заболяване, първо се консултирайте с лекар или диетолог.

Във всеки от тези случаи, важно е да възобновите рутинната си диета, богата на зеленчуци, плодове, бобови растения и здравословни храни. Не забравяйте, че сте изправени пред агресивна диета.

Допълнителни съвети, за да направите тази диета по-ефективна

По-долу ви оставяме някои съвети, така че лимоновата диета да не влияе на вашето здраве.

  • Ако се чувствате много уморени или слаби, върнете се към старата си диета. Тази диета принуждава тялото ви да изгаря резервни мазнини по много агресивен начин.
  • Ако все още сте гладни, за да избегнете закуски с нездравословна храна, вземете цели овес, тъй като това помага да се заситите по здравословен начин.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диетата.
  • Върнете се при лекаря, когато сте готови, за да проверите дали здравето ви е непокътнато.

Как успяхте да оцените, диетата с лимон е много ограничителна, така че не можете да прекалявате и трябва да имате много ясен ум. Не прекарвайте седмицата и се опитвайте да спазвате балансирана диета, когато я завършите. Разбира се, наслаждавайте се на новия си корем за няколко дни!