The лимон, Той е един от цитрусовите плодове, които се използват най-често в храната и напитките, или като страничен, или като дресинг. Сред многото характеристики, които определят ползите от лимона, си струва да се подчертаят неговите свойства за отслабване, което ви позволява да отслабнете за кратко време и с висока степен на ефективност. Научете всичко за лимонова диета, за да отслабнете бързо и ефективно.

Съдържание на тази статия

Свойства на лимон

Отслабващите свойства на лимона го превръщат в една от най-ефективните съществуващи храни за изгаряне на мазнини. От друга страна, високият му индекс на витамин С има положителен ефект върху имунната система, като я укрепва и прави по-устойчива на инфекции.

Друга полза, която лимонът носи на тялото, е способността му да премахване на задържането на течности, което помага избягвайте подуване Y. насърчаване на загуба на тегло. От друга страна, не можем да забравим приноса на основни минерали като фосфор, калций, магнезий и витамин В.

Отслабнете за 5 дни на лимонена диета

лимоновата

The лимонова диета Продължава максимум 7 дни, като 5 са ​​най-често срещаните, поради факта, че това е много строга диета. В случай на удължаване може да възникне ужасяващият "ефект на отскок" и дори друга поредица от проблеми, които включват липса на необходимите хранителни вещества за тялото.

През дните, в които подлагаме тялото на лимонова диета, Това ще бъде придружено от други видове храни, които включват варени зеленчуци, супи и плодове.

Приготвяне на лимонадата

За да приготвите лимоновата вода, трябва да напълните чаша с 300 мл вода и да изцедите сока на половин лимон, който ще прецедим, за да премахнем пулпата и семената. Добавете супена лъжица кленов сироп или пръчка канела и щипка смлян кайен. Водата трябва да е със стайна температура, без захар.

Как се прави лимонова диета?

За извършване на лимонова диета Трябва да включите дневния и минимален прием от 5 до 6 чаши лимонада. Приносът на витамини и макроелементи ще бъде направен благодарение на акомпанимента на зеленчуци, плодове, риба или гърди на скара, прясно сирене, наред с други.

Така че, трябва да започнете деня с a закуска състоящ се от чаша вода с лимон и 30 минути по-късно го допълвате с парче плод или асорти плодова салата.

ДА СЕ полунощ, чаша вода с лимон и шепа ядки, които могат да бъдат бадеми, слънчогледови семки или парче плод.

В обяд, салата от домати и кресон или зеленчукова супа заедно с чаша лимонада.

The закуска Той ще бъде придружен от нова чаша лимонада и сурови зеленчуци, като краставица или целина. Друга опция за закуска би била овесена бисквитка с прясно сирене или ягоди.

Накрая за Вечеря, чаша лимонада, заедно с риба панча, гарнирана с няколко капки лимон, или чиния със задушени зеленчуци.

След пет дни и заедно с практикуването на някакъв вид упражнения поне 30 минути на ден ще постигнете видими резултати, освен здравословно прочистване на тялото.

Ако искате да увеличите още повече консумацията на лимон, това е да ядете замразен лимон.

Детоксикирайте тялото с лимоновата диета

Преди да започнете менюто с лимонова диета, е необходимо да отделите един ден за детоксикация на организма. Това не означава, че трябва да гладувате през целия ден, тъй като излагането на тялото на състояние на лишаване от храна ще ви накара да произвеждате повече токсини, вместо да пречиствате тялото.

През този ден трябва да пиете много вода и да консумирате само натурални продукти, тоест не се разрешава чай, кафе или алкохол. По този начин ще помогнете на тялото си да се отцеди и да елиминира токсините.

При събуждане

  • Чаша лимонада

Закуска, 30 минути след ставане

  • Плодова салата, която може да включва ягоди, малини, къпини, боровинки и череши
  • Ябълка, круша, кисело мляко и шепа несолени бадеми

Полунощ

  • Чаша лимонада
  • Банан
  • Шепа слънчогледови семки или тиквени семки

Храна

  • Салата от бобови растения с лимон, оцет и необработен зехтин

Закуска

  • Чаша лимонада
  • Туршии (краставица, репички и целина) или шепа ядки

Вечеря

  • Риба на скара с лимонов сок
  • задушени зеленчуци

1 час преди лягане

  • Чаша топла или гореща лимонада

Седмично меню с лимонова диета да отслабнете

За да ви помогнем да следвате този план за отслабване и детоксикация на тялото, което ви носим 7-дневно меню с лимонова диета за отслабване така че да ви е лесно да го изпълните.

Меню в понеделник

Просто стани

Закуска

  • Купа плодова салата, кисело мляко и 2 супени лъжици овесени ядки.
  • 300 мл органично или соево мляко

Полунощ

  • 8 несолени бадема
  • Чаша пресен плодов сок, разреден с вода

Храна

  • Домашна зеленчукова супа
  • Натрошено сирене, намазано върху пълнозърнест сандвич хляб

Закуска

  • 2 овесени бисквити
  • Супена лъжица извара с домати

Вечеря

  • Риба на скара, пилешко или тофу, със сос от лимонено масло (3 супени лъжици зехтин, 1 супена лъжица лимонов сок и половин скилидка чесън)
  • Зеленчуци сотирани с 1 чаена лъжичка сусам
  • Варени праскови и канела
  • Гореща лимонада

Меню във вторник

Просто стани

  • Гореща лимонада

Закуска

  • 1 поширано яйце
  • 2 филийки пълнозърнест препечен хляб с малко масло и 1 домат на скара
  • 1 ябълка
  • 300 мл органично или соево мляко

Полунощ

  • 2 пресни или сушени кайсии
  • Фъстъци без сол
  • Сок от лимон, ябълка и кресон

Храна

  • 3 супени лъжици боб, нахут и боб, смесени с домати и зелен пипер, гарнирани с лимонов сок.
  • 1 пълнозърнест хляб
  • 1 голяма чиния зелена салата с див лук
  • 1 киви

Закуска

  • 1 тост с овесени ядки, извара и ягоди

Вечеря

  • Зеленчукова яхния (домати, нахут, спанак, картофи, стафиди и пълнозърнест ориз)
  • Банан на скара с 2 унции разтопен тъмен шоколад

Меню сряда

Просто стани

  • Гореща лимонада

Закуска

  • Малини и ягоди, смесени с 2 чаени лъжички овесени ядки и 300 мл мляко.
  • Нектарин

Полунощ

  • Плодова салата с лимонов сок
  • Био или соево мляко 300мл

Храна

  • Салата от горещ боб
  • Пълнозърнест хляб с малко масло
  • натурално кисело мляко

Закуска

  • 1 чаена лъжичка слънчогледови семки
  • Малък грозд

Вечеря

  • Запечено филе от сьомга с лимонов сок и зеленчуци на пара
  • Малка топка шоколадов сладолед с нарязани ядки

Четвъртък Меню

Просто стани

  • Гореща лимонада

Закуска

  • Бананово смути (смесете 300 мл органично или соево мляко, 1 натурално кисело мляко, 2 малки банана и 1
  • чаена лъжичка стафиди)
  • 2 филийки пълнозърнест тост с тънък слой масло

Закуска

  • Ядки

Храна

  • Картофи, пълнени с малка кутия боб
  • Голяма салата с тире настърган кашкавал
  • Круша или праскова

Закуска

  • Домашен хумус с домашен сос (нахут, лимон, сусамова паста и чесън).

Вечеря

  • Пълнени чушки: Смесете 4 супени лъжици кафяв ориз, 2 чаени лъжички кедрови ядки, нарязан лук, чери домати и сирене. Нарежете чушката на две, напълнете и поднесете с добра порция зеленчуци на пара.
  • Печена ябълка, полята с канела и пръскане на кленов сироп

Меню в петък

Просто стани

  • Гореща лимонада

Закуска

  • Твърдо сварено яйце и резен домат върху филия ръжен хляб
  • Половин дузина малини

Полунощ

  • Шепа ядки
  • Соево мляко 300мл

Храна

  • Краставица и сьомга на препечен хляб
  • Кисело мляко

Закуска

  • Праскова
  • Шепа слънчогледови семки

Вечеря

  • Паста с риба тон и сладка царевица: Макарони от пълнозърнеста пшеница, половин консерва тон в зехтин, 2 супени лъжици сладка царевица и малко нарязани броколи. Сервирайте горещо, със задушени зеленчуци и лимонов сок.
  • Пюре от плодове и ядки

Съботно меню

Просто стани

  • Топла вода с лимонов сок

Закуска

  • Македония
  • Естествено кисело мляко с 2 супени лъжици овесени ядки
  • Био или соево мляко 300мл

Полунощ

  • Нектарин
  • Шепа ядки

Храна

  • Салата от авокадо с скариди и лимонов сок, зехтин и облечена с балсамов оцет
  • Ябълка

Закуска

  • Филия пълнозърнест тост с настърган кашкавал

Вечеря

  • Омлет с 2 яйца, нарязани гъби, 3 супени лъжици настърган кашкавал и зеленчуци на пара, поляти със зехтин.
  • Малък банан и ягоди

Неделно меню

Просто стани

  • Гореща лимонада

Закуска

  • Пълнозърнести зърнени храни с пресни плодове и органично мляко
  • чаша ябълков сок

Полунощ

  • Морковни пръчици с гуакамоле
  • Био или соево мляко 300мл

Храна

  • Вегетарианска пица: нарежете питка от пълнозърнест хляб на филийки с дължина 10 см. Отгоре се добавя доматен сос, нарязани гъби и зелен пипер, 1 супена лъжица сладка царевица и малко парче моцарела, нарязани на филийки. Изпечете и сервирайте.

Закуска

  • Плодова салата, полята със слънчогледови семки

Вечеря

  • Ризото: Пилешки гърди, ориз, настърган кашкавал, лимонов сок, доматено пюре
  • Салата от горски плодове.

Не забравяйте, че лимонено диетично меню за отслабване не е подходящ за проследяване за дълги периоди от време. В случай, че не харесвате лимона, имате подобни алтернативи като диетата с грейпфрут. Освен това можете да засилите ефекта му, ако го приемате много студено, както се прави при ледената диета.