отслабване

Известната руска спортистка Ляйсан Утяшева, която вече има престижната титла Заслужил майстор на спорта по художествена гимнастика, постоянно издава своите видео уроци с упражнения, които ще позволят на жените да открият красота и хармония. Красиви контури на самата спортистка - живо потвърждение, че нейните техники са доста ефективни! Разглеждайки Lyaysan Utyashev, вие искате да правите упражнения за отслабване със специална ревност. Виждате такъв прекрасен пример пред очите си!

Упражнения за отслабване Leysan Utiasheva: препоръки

Атлетката се бори със спортни въпроси толкова дълго, че вече е готова да помогне на всеки, който се бори с наднорменото тегло. В допълнение към пълния набор от упражнения, Ляйсан Утяшева предоставя и много полезни съвети за това как да направи своите класове по-ефективни:

  1. Дрехи с термичен ефект. Lyaysan е сигурен: ако се посветите на такива специални дрехи, ще видите резултата много по-бързо, тъй като допълнителният парников ефект прави тялото по-топло по-добре, дава повече топлина и влажност.
  2. Антицелулитен крем и хранителен филм. Ако нямате специално облекло, то може да бъде заменено с изгарящ крем, нанесен върху проблемните зони и хранителен филм. Основното е как да го фиксирате върху тялото, така че да не пречи на упражненията. Отгоре трябва да има памучни дрехи, които перфектно абсорбират потта.
  3. Всеки, дори и най-кратката домашна тренировка, задължително трябва да започне с загрявка, това не само ще помогне тренировката да бъде по-ефективна, но и ще предпази мускулите от нараняване.
  4. Комплексът от упражнения на Lyaysan Utyasheva, тъй като Правилото не включва почивки: след като завършите да правите едно упражнение, започва друго. Това ви позволява да превърнете домашната си тренировка в кардио, вие сте без дъх, но дишането и сърдечно-съдовата ви система ще работят в най-добрия си вид.

Има много комплекси от комплекси за упражнения Lyaysan Utiasheva, всички лесно се намират в публичното пространство в Интернет. Основното е винаги да спазвате правилата, които спортистът препоръчва, и тогава несъмнено ще получите отлични резултати.

Упражнения с Ляйсан Утяшева

Тази статия е видео пример за упражненията на Ляйсан Утяшева. Нека разгледаме някои от тях по-подробно:

  1. Седнете на спортната постелка и изпънете краката си.Облегнете тялото под ъгъл от 45 градуса. При по-бързото темпо първо повдигнете единия крак, след това другия, след това и двата заедно. Повторете 8 пъти за всяко движение. На по-напреднало ниво са необходими 16 повторения, а на професионално ниво са необходими 24 повторения за всяко движение.
  2. Седнете на постелката, за да спортувате и разтегнете краката си. Облегнете тялото си под ъгъл от 45 градуса. Изпълнете класическите ножици, като правите подходящите движения с краката си. Направете 8 повторения.
  3. Седнете на постелката, за да спортувате и разтегнете краката си. Облегнете тялото си под ъгъл от 45 градуса. Правете упражнението „на велосипед“, карайки краката си да се движат така, сякаш въртите педали.
  4. Легнете на постелката, за да спортувате по корем. Облегнете тялото си под ъгъл от 45 градуса. В това положение повторете предишните три упражнения по възможния начин.

Leysan предлага чудесен избор от упражнения за отслабване от различна посока, някои повече за отслабване от корема, някои за краката и някои за ръцете. Лесно ще намерите някой от неговите комплекси в Интернет и с редовно обучение те ще бъдат решавани за вас все по-добре. Пример за неговия видео урок е приложен към тази статия по-долу.