Това са храните, които не могат да липсват в хладилника ви, ако не искате последиците от лятото да окажат влияние върху вашата диета и настроението ви.

Високи температури, смяна на темпото, пътуване, хранене извън дома, излишъци. Това е време на ануса, в което тялото страда от по-голямо износване. Дали поради горещината или хранителното разстройство, лятото обикновено ни кара да се чувстваме по-малко като ядене и следователно се чувстваме по-слаби и по-уморени. В допълнение към общата дехидратация, която повечето от нас често страдат. Затова трябва да се вземе предвид кои храни са най-подходящи яжте през лятото и спазвайте балансирана и питателна диета.

най-добрите

И тези, според специалиста по хранене и сътрудник на? Здравейте, Марта Лоренцо, имат всичко необходимо, за да бъдете главни действащи лица, когато жегата завладее: Те освежават, намаляват усещането за топлина, вкусни са и апетитни, осигуряват минерали, витамини и антиоксиданти, а също така, благодарение на своя хипокалоричен и засищащ ефект, помагат за отслабване.

  • Краставица. Това е един от най-освежаващите зеленчуци, тъй като съдържа висок процент вода. Също така се откроява като много диуретик, важно свойство през лятото, тъй като задържането на течности и подуването е много лесно поради топлина. В допълнение, той е богат на фибри като повечето зеленчуци и, следователно, ни помага да избегнем запек, нещо много често през лятото, особено ако пътуваме. Като съвет: консумирайте краставицата със зехтин, лимон или кисело мляко.
  • Домати. Истинска лятна класика. Всъщност това е емблема на средиземноморската диета поради високата си хранителна стойност и защото е с ниско съдържание на калории. Освен големия принос на витамини (А, С и К) и минерали (желязо и калий), доматът има органични пигменти, които помагат за защитата на зрението. Те са естествени диуретици, тъй като избягват задържането на течности и осигуряват елиминирането на токсините.

  • Диня. Практически 93% от състава му е вода, така че, без съмнение, тя може да бъде идеалната храна за хора, които трудно пият вода и хидратират през лятото. Той е много хипокалоричен, така че е идеален за диети за отслабване. Има хора, които могат да почувстват тежест или подуване на корема след поглъщането му, особено през нощта, затова се препоръчва да се избягва консумацията му по това време на деня.
  • Морков. Много е важно да го консумирате през лятото поради няколко причини: съдържа висока хранителна стойност, предотвратява стареенето, подобрява зрението и освен това подобрява тен, като помага на пигментацията на кожата. Също така съдържа витамин С, който подпомага производството на колаген и по този начин насърчава еластичността на кожата.

  • Пъпеш. Подобно на динята, тя има висок процент вода, но с малко повече захар. Има по-голям засищащ ефект, така че може да бъде идеален и при диети за отслабване. Не се препоръчва да се консумира след хранене, тъй като това ще причини a по-бавно или по-тежко храносмилане, особено ако пъпешът е студен.
  • Череши. Това е идеалният летен плод, освежаващ, вкусен и лесен за консумация навсякъде и по всяко време. Освен това е богат на фибри, предотвратяващи запек.