лятната

Лятната диета на Cormillot беше най-яростната. И това е: Кой не иска да бъде ослепителен, когато носи бански? Но за съжаление много пъти не тичаме с този късмет и когато пристигне лятото, ни е жал да отидем на плаж със семейството и приятелите си. Но не се притеснявайте, лятната диета на Cormillot е създадена идеално за това обстоятелство.

Лятната диета на Comillot е създадена от лекарите Алберто и Адриан Кормило, съответно баща и син. И двете те се заели да създадат диета, която не била сложна, за да не я изоставят хората след няколко месеца.

Идеята на диетичния план е, че процесът на отслабване е постепенен и може да се поддържа с течение на времето, така че да се превърне в навик, а не в тежка рутина за следване. Идеално да се прави през лятото, с горещина, за да подобрим хранителните си навици, да отслабнем и да се почувстваме по-добре.

Така че, преди да отидете на плаж, започнете тази хранителна рутина и скоро ще видите как резултатите ще ви изненадат приятно. Какво още, Лятната диета на Cormillot интегрира различни храни, така че да не се чувствате отегчени във всеки един момент.

Всички жени искат да изглеждат красиви през лятото, затова е време да направите тази диета

Каква информация ще намерите в тази статия?

Цел на лятната диета Cormillot

Основната цел е да изглеждате красиво през лятото и да премахнете онези любовни дръжки, които могат да се образуват около бикините. С тази диета можете да свалите между 500 грама и 2 килограма за една седмица. Всичко ще зависи от метаболизма на тялото ви и желанието, което поставяте на тази диета.

Затова продължете и свалете излишните килограми, за да можете да покажете красиво тяло на плажа или в басейна.

Кой може да прави лятната диета Cormillot?

Тази диета може да се прави от всеки възрастен, който иска да намали теглото си и да поддържа здравословна диета.

Като разчитате единствено на естествени храни и не включвате шейкове или напитки, които ускоряват загубата на тегло чрез химични съединения, тогава няма проблем за всеки здрав човек да изпълнява тази рутинна храна с пълно спокойствие.

Познайте характеристиките на диетата

Лятната диета Cormillot има редица характеристики, които я правят специална и предлага много предимства освен загубата на килограми, тъй като, като се основава на естествени храни, те осигуряват различни хранителни вещества за подобряване на здравето.

  • Е разнообразна диета, така че да скучаеш не е опция.
  • Допринася за тялото протеин, фолиева киселина, желязо и витамин В12.
  • Човекът, който спазва диетата яжте на всеки 2 или 3 часа.
Комбинирането на упражнения с диета е най-добрият вариант за по-бързо отслабване

Препоръки при спазване на диетата

В допълнение към спазването на тази диета е важно да вземете някои допълнителни препоръки, така че да постигнете очакваните цели и да нямате неудобства.

  • Никога не пропускайте закуска
  • Вземете между 2 и 3 литра напитки на ден, главно вода
  • Намалете консумацията на алкохолни напитки
  • Включете зеленчуци и зеленчуци с различни цветове
  • Можете да се откажете от диетата яжте малко жажда, но само един или два дни в седмицата
  • Комбинирайте диета с упражнения поне три пъти седмично

Лятната диета на Кормильо: План за диета

Ден 1

  • ЗАКУСКА: Запарка с обезмаслено мляко 3 филийки френски хляб с обезмаслено бяло сирене.
  • СРЕДЕНУТРИН: 1 чаша лек соев сок 1 порция касета с леко сирене Port Salut, увито в варена шунка.
  • ОБЯД: 2 печени патладжани миланеза Цвекло, домати и твърдо сварени яйца 1 грозде грозде.
  • СРЕДЕН ДЕН: 1 лека сода 1 чаша чай от пуканки без захар.
  • ЗАЛУЗКА: Настойка с обезмаслено мляко 2 оризови крекери с лек дулсе де лече.
  • ВЕЧЕРЯ: 1 хамбургер (постно смляно говеждо месо, яйчен белтък, сусам, 1 супена лъжица. Настърган хляб с трици, магданоз, горчица) Салата от целина и зеле Лек сладолед

Ден 2

  • ЗАКУСКА: Запарка с ½ чаша обезмаслено мляко 4 препечени филийки с леко сладко 3 сливи
  • СРЕДЕНУТРИН: 1 лека напитка 1 алфажор ориз и лек шоколад
  • ОБЯД: 2 спанак и обезмаслена рикота канелони с лек бял сос Салата от царевица, краставица и домат Лек десерт
  • СРЕДЕН ДЕН: 1 лек сок 2 ванилии
  • СНЕК: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб с обезмаслено бяло сирене
  • ВЕЧЕРЯ: Изпечена опашка на плитка Плитка чиния със зеленчуци на скара 2 половинки праскови в лек сироп

Ден 3

  • ЗАКУСКА: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко 3 тоста с глутен с обезмаслено бяло сирене
  • СРЕДЕНУТРИН: 1 нарязано кафе 1 фъстъчено нуга
  • ОБЯД: Соево-миланско тиквено и морковено пюре с царевични зърна Лек желатин с парченца плодове
  • СРЕДЕН ДЕН: 1 инфузия 1 шепа бадеми
  • СНЕК: Настойка с обезмаслено мляко 1 лек пълнозърнест препечен хляб с постно сирене и домат
  • ВЕЧЕРЯ: Свинско филе на скара. Салата от суров спанак и лук Розов грейпфрут с подсладител

Ден 4

  • ЗАКУСКА: Запарка с ½ чаша обезмаслено мляко 2 пълнозърнести препечени филийки
  • СРЕДЕНУТРИН: Лека сода 1 червена ябълка
  • ОБЯД: 2 патладжана милански с домати и постно сирене Салата от броколи и варен морков Ориз пудинг светлина
  • СРЕДЕН ДЕН: Инфузия 2 байбискут
  • SNACK: Обезмаслено кисело мляко за пиене, чаша неподсладени корнфлейкс
  • ВЕЧЕРЯ: Печени пилешки гърди с праз и тиквички. Салата от зелени листа 2 половинки праскови в лек сироп

Ден 5

  • ЗАКУСКА: Запарка с ½ чаша обезмаслено мляко 1 черна кифла с 2 филийки леко сирене Dambo
  • СРЕДЕНУТРИН: 1 нарязано кафе 15 шам фъстък
  • ОБЯД: Индивидуален киш с патладжан и чери домат Цвекло, морков и бяло зеле 1 портокал
  • СРЕДЕН ДЕН: Инфузия 3 леки кубанито
  • СНЕК: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко 1 пълнозърнест тост от постно сирене, домати и семена от чиа
  • ВЕЧЕРЯ: Салата от 5 пръчки сурими, сърца на палма, маруля и чили Дълги грил тиквички провансал 1 порция печени ябълки

Ден 6

  • ЗАКУСКА: Настойка от 1 грейпфрут в средата 2 препечени филийки черен хляб с обезмаслено бяло сирене
  • СРЕДЕНУТРИН: 1 лека соева напитка 2 филийки ананас в лек сироп
  • ОБЯД: 1 върховна с пролетни билки Салата от копър, рукола и 5 сушени домати, предварително хидратирани (във вода) Брюкселско зеле кюфтенца с Порт Салут Леко сирене Плодова салата без захар
  • СРЕДЕН ДЕН: Нискомаслено кисело мляко с мюсли
  • СНЕК: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко 4 пълнозърнести бисквитки с леко сладко от горски плодове
  • ВЕЧЕРЯ: Соев бургер с доматена салата, зелен фасул и 3 нарязани черни маслини Печена люта чушка с чесън Замразена портокалова торта

Ден 7

  • ЗАКУСКА: Запарка с ½ чаша обезмаслено мляко 2 оризови бисквити с леко сладко
  • СРЕДЕНУТРИН: Инфузия 1 блокче тъмен шоколад
  • Обяд: 1 чиния със сортове зеленчуци, рикота и орех с доматен сос и нарязани патладжани Салата с рукола, краставици и червен лук 2 бананови и портокалови шишчета
  • СРЕДЕН ДЕН: 1 стик за сладолед
  • СНЕК: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко 2 препечени филийки с бяло сирене и ленени семена
  • ВЕЧЕРЯ: 2 филийки свинска плешка с горчица Задушени броколи. Салата от зеле, морков и 1 с.л. руса стафида лек плодов коктейл

Ден 8

  • ЗАКУСКА: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко 4 бисквити с трици с леко сладко
  • СРЕДЕНУТРИН: 1 лек соев сок 1 шепа стафиди
  • ОБЯД: Печено пецето с горчица, гъби и лук. Патладжани и дълги тиквички на скара. 2 половинки праскови в лек сироп
  • СРЕДЕН ДЕН: 1 лека сода. 3 филийки машинно сирене
  • ЗАЛУЗКА: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко. 3 ванилия.
  • ВЕЧЕРЯ: Царевична салата, грах, палмови сърца, леща, риба тон и 3 пръчки каникама. Сос с обезмаслено бяло сирене и накълцани маслини. 1 печена ябълка

Ден 9

  • ЗАКУСКА: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко 4 ленени бисквитки с обезмаслена рикота.
  • СРЕДЕНУТРИН: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени царевични люспи
  • ОБЯД: 1 запечено филе от бролет с морков, броколи и тиква на пара 1 лек шоколадов десерт с наситнени орехи
  • СРЕДЕН ДЕН: 1 леко капучино 3 сушени сливови кайсии
  • ЗАЛУЗКА: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко. 5 леки пандишпанови бисквити с обезмаслено бяло сирене
  • ВЕЧЕРЯ: 2 шунка и спанак канелони с лек бял сос. Салата от рукола и чери домат. Неподсладена плодова салата

Ден 10

  • ЗАКУСКА: Настойка с обезмаслено мляко 2 филийки пълнозърнест хляб с 2 филийки леко сирене Dambo.
  • СРЕДЕНУТРИН: 1 инфузия 2 филийки ананас в лек сироп
  • ОБЯД: Крепчета с пипер от звънец. Смесена салата от маруля (настурция, креол и маслен). Неподсладена плодова салата
  • СРЕДЕН БЛЕДЕН: ½ чаша обезмаслено мляко ½ чаша овесени ядки
  • ЗАЛУЗКА: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко. 4 тоста за маса с обезмаслено сирене
  • ВЕЧЕРЯ: Пилешки филенца, печени в зелената фурна. Салата от цвекло и яйца 1 ябълка.

Ден 11

  • ЗАКУСКА: Настойка с обезмаслено мляко 1 мьон хляб с трици с 1 фета машинно сирене
  • СРЕДЕНУТРИН: 1 лек бульон 1 порция касета с леко сирене Port Salut
  • ОБЯД: Салата с юфка с тирбушон, риба тон, лют пипер, лук, маруля и 3 маслини Лек плодов коктейл
  • СРЕДЕН ДЕН: 1 лека сода 10 бадема
  • СНЕК: Настойка с обезмаслено мляко. Арабски хляб сандвич с пушено филе, рукола и бяло сирене
  • ВЕЧЕРЯ 2: зеленчукови банички. Салата от краставици, моркови и домати. 1 лек мус.

Ден 12

  • ЗАКУСКА: Запарка с обезмаслено мляко 2 препечени хляба с трици с обезмаслено бяло сирене и 2 филийки пастърма
  • СРЕДЕНО УТРО: 1 чаша лека сода 3 сусамови бисквитки
  • ОБЯД: Пудинг от моркови, спанак и обезмаслена рикота Салата от репички и целина Лек шоколадов десерт (1 компота)
  • СРЕДЕН ДЕН: Кафе наряза 3 сушени плодове кайсии
  • ЗАКУСКА: 1 чаша бананов смути (1 единица) с обезмаслено мляко. 2 оризови бисквити.
  • ВЕЧЕРЯ: Рибен терин. Дълго печени тиквички. Три половинки праскови в лек сироп

Ден 13

  • ЗАКУСКА: Запарка с обезмаслено мляко 1 бъркано яйце и крутони от филия хляб с трици
  • СРЕДЕНУТРИН: 1 чаша горещ лек шоколад (с 2 супени лъжици горчив какао на прах)
  • ОБЯД: Гювеч от леща със зеленчуци (чушки, лук, тиква, морков) Цитрусова чаша (грейпфрут, мандарина, портокал) без захар
  • СРЕДЕН ДЕН: 1 чаена чаша обезмаслено кисело мляко за пиене с лека гранула (½ чаша)
  • СНЕК: Настойка с обезмаслено мляко. 2 препечени хляба с трици хляб, намазани с тънък слой лек дулсе де лече.
  • ВЕЧЕРЯ: Гърди на скара с карфиол на пара, окъпани в лек мазен сос от сирене. Ананас в лек сироп (2 филийки)

Ден 14

  • ЗАКУСКА: Настойка с обезмаслено мляко 2 препечени филийки многозърнест хляб с 2 филийки варена шунка
  • СРЕДЕН УТРО: Леко капучино с 1 чаша чай с неподсладени царевични люспи
  • ОБЯД: Спаначни ньоки с лек доматен сос. Салата от броколи и моркови. 1 банан и 2 ореха
  • СРЕДЕН ДЕН: Инфузия. 1 алфахор ориз
  • ЗАКУСКА: 1 чаша нискомаслено кисело мляко с плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: 1 филия свински плешка 1 печена ябълка. Салата с ½ картофи и рукола. Лек желатин с плодове

Ден 15

  • ЗАКУСКА: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко 1 препечен хляб с многозърнест хляб с 1 паширано яйце 1 вода с аромат
  • СРЕДЕНУТРИН: 1 бар с червени плодове
  • ОБЯД: Юфка с тирбушон с дълги тиквички и лук с 1 ч.л. От зехтин. Салата от царевица и цвекло. Ананас в лек сироп (2 филийки)
  • СРЕДЕН ДЕН: Кафето нарязва 2 овесени ядки и стафиди
  • СНЕК: Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко 2 оризови бисквити с леко сладко.
  • ВЕЧЕРЯ: Пилешки бутчета, запечени в оранжево с лук и праз. Маруля, палмови сърца и салата от целина. 1 розов грейпфрут

В заключение, лятната диета на Cormillot е идеална за лятото, както и за няколко месеца преди да отидете на плаж, тъй като това е лека диета, която ни помага да се чувстваме по-добре в жегата и ще отслабнем без усложнения. Опитайте и ни кажете вашия резултат.

Тази бележка е оценена, прегледана и одобрена от д-р Катрин Вилалобос Санчес, специалист лекар от Университета в Сулия (CMDMC 17.060 | MPPS 111.488)

Коментирайте!

Отмяна на отговора

Внимание: Somos Mamás е информационно и образователно списание за разпространение и не замества медицинска консултация, диагностика или лечение. За вашия конкретен случай винаги се препоръчва консултация със здравен специалист

Абонираме се за Принципите на HONcode.
Вижте тук.