ужас

Добре дошли при летните приятели!

Дойде време да започна да уволнявам пациентите си в кабинета и да ги оставям да се разхождат по собствено желание до септември. Имам ви доверие 😉 и знам, че ще спазвате правилно диетата си, прилагайки всичко, на което съм ви учил през цялата година. Желая на всички щастлива и заслужена почивка.

Често и често се случва почти всички мои пациенти да повтарят тази единствена фраза „Ще се опитам да направя каквото мога, но през септември със сигурност ще дойда с 2 или 3 кг повече:(“ ... Но защо?

Въпреки че лятото представлява приятели, семейство, пътувания, ястия извън дома, леки закуски, почивка, бездействие, топлина, сладолед, бира и тапас, няма причина да се напълнява.

Да! Вие не ми вярвате? Това, което следва след това, ви интересува ...

Тези идеи ще ви бъдат интересни, за да стигнете до септември без още един грам.

- Ще го направиш яжте/вечеряйте навън? Не оставайте с първия ресторант, който намерите, разходете се и изберете този, който ви предлага по-здравословни, естествени и по-леки ястия. Лятото не означава радикална промяна в диетата. Тъй като е по-горещо, ще искате по-леки и освежаващи ястия. Моето предложение е първо да вземете салати, гаспачо или зеленчуци на скара или на скара и да изберете постно протеиново второ като добра риба или месо на скара, въглен или фурна.

- Днес е Семейна храна, какво правя? Яжте това, което е на разположение и в точното количество. Придружете всяко ястие с богата зелена салата и следвайте закона за неповторяването на порцията 😉 Наслаждавайте се, наслаждавайте се, дъвчете и се подхранвайте правилно.

- Искате ли замразени? Изберете сорбета, пресни хорхати без захар, пуканки, сладкиши без захар или ги направете сами у дома. Ще бъдат вкусни! В мрежата ще намерите напълно домашен бананов сладолед с шоколад, на изключително лесно, просто и супер бързо ниво. Тук ви оставям връзката https://www.dietistanatural.com/portfolio/natillas-de-chocolate-y-platano-crudiveganas/ изпълнете същите стъпки, но разликата е в замразяването на бананите преди 😉

- Един от вермут по обяд? Поискайте безалкохолна бира, студен чай, чаша вино или смесена със сода, безалкохолни напитки без добавена захар, дори ако те не са здравословна или естествена възможност (ден е ден), сок от домати и краставици, вода с лимон и натрошени ментови листа, гаспачо или вкусно освежаващо зелено смути, което днес ще намерите в много барове. Ако не? Бъдете първите, които ги помолят да ви го подготвят 😉 те със сигурност ще го представят в писмата си.

- Един от тапас и закуски? Изберете миди на пара, миди, миди, миди за бръснач, маслини, кисели краставички, хумус със сурови зеленчуци, естествени ядки, аншоа, скариди, шунка Серано, аспержи, сотирани зеленчуци, гъби с чесън и магданоз ... и оставете без павата, мазните крокети, чипс, руска салата, намазана с килограми майонеза и тапас от чистора .

- Кълване по всяко време в Плаж или планина? Вземете тупер с пресни плодове. Малко диня, пъпеш, ананас, праскови, череши ... ще видите колко добре се чувстват, хидратирайки тялото и кожата ви едновременно.

- Ние тръгваме екскурзия? Какво ще кажете за гаспачо заедно с някои зеленчукови сандвичи или с постни протеини? А малко тост с хумус и аншоа отгоре? И вкусна лятна зеленчукова или оризова салата?

- Ти си тръгвай пътуване? Не знаете ли каква диета ще намерите? Изберете най-здравословното и най-естественото. В този случай препоръката ми е „Наслаждавайте се! Вие сте на почивка „Често е малко трудно да се храните добре, в зависимост от културата, която ще посетим, дори и така, при всяко пътуване, което ще извървите, ще ходите! Така ще изгорите много повече калории и със сигурност ще се върнете без излишен грам! Не се притеснявайте, когато пристигнете, отново поставяте батериите J

Казаното! За да се насладите на здравословно и естествено лято!

Бъдете щастливи приятели. Ще се видим .