Това лято постигате целта си. Да се ​​научим да се храним балансирано е предизвикателство, трудно на тези дати, когато хубавото време ни кани да избягаме, да седнем на терасите ... Но все пак постигате целта си. Ако искате допълнителна помощ, обърнете внимание на това, което ще ви кажем!

лятната

Диетата през лятото може да бъде трудна, но ако сте наясно с целта си и какво ви е мотивирало да го направите, не е задължително да е сложно. Вярно е, че при хубаво време е по-трудно да се следват насоките на балансираната и разнообразна диета, тъй като слънцето ви кани да излизате повече и да се храните навън. Но ако познаваме добре тези хранителни насоки, лятото не трябва да бъде спирка в нашата цел да спазваме диета.

Помня разпределете храненията си през целия ден, и се опитайте да не пропуснете нито едно, за да не пристигнете твърде гладни за следващото хранене.

Изберете добре вашите закуски в средата на сутринта или в средата на следобеда: дайте приоритет на плодовете, ядките, малък сандвич или млечни продукти като сирене или кисело мляко, преди други не толкова препоръчителни закуски като сладкиши или сладкиши. Обърнете внимание на този съвет: за да не изпаднете в изкушение, какво ще кажете винаги да носите със себе си здравословната си закуска, когато грешката ви ухапе?

По време на обяд, ако нямате чаша със себе си или сте останали да се храните с колегите или приятелите си, няма да е трудно да спазвате добра диета, ако знаете как да изберете храните, които трябва да съставят вашата чиния!

Когато дойде моментът за избор, имайте предвид насоките на здравословното ястие, така че менюто ви да е балансирано. Ако си спомняте тези разделения, няма да имате проблем да се храните навън, защото ще бъде много лесно да изградите своя собствена здравословна чиния.

  • Напълнете половината чиния със зеленчуци. Може да е салата, домати, варени зеленчуци, каквото предпочитате!
  • Една от останалите четвъртинки, напълнете я със зърнени храни или бобови растения, храни, които осигуряват въглехидрати. Може да са тестени изделия, ориз, нахут ... Картофите също са храна, която да добавите към тази четвърт от чинията.
  • Останалата четвърт го допълнете със здравословна протеинова храна. Може да е от животински или растителен произход, не го забравяйте! Пиле, риба, яйца или тофу са някои варианти за тази последна четвърт от чинията.

Y. винаги придружавайте храненията си с вода и плодове!

В тези летни дни, по-дълги и слънчеви, е вероятно да излезете на питие с приятели или семейство. Не се безпокой! Опитайте се да избягвате преяждането с пържени храни или храни с много сос. Можете да поискате малко по-лека тапа като пълнени чушки пикило, бандерили ...

И ако имате гости у дома, изненадайте ги с някои Много здравословни домашни зеленчукови чипсове, които ще ви взривят. Освен че са здрави, те са много лесни за приготвяне, вкусни и цветни!

За вечеря можете да приготвите вкусни оригинални салати, които също се оценяват толкова свежи в това горещо лятно време. Какво ще кажеш? Не е толкова трудно да се храним здравословно, без диетата ни да страда, нали?

За да постигнете целта си по-лесно и бързо, добавете чаша студена инфузия към новите си здравословни процедури Изгаряне на мазнини с хвощ и зелен чай с вкус на ягода, който благодарение на традиционно признатите си природни свойства може да бъде помощник за контролиране на теглото ви.

Това лято не ви спира в целта ви: продължете да се грижите за себе си и се наслаждавайте на този сезон на топлина и радост!