Вземете всички наши рецепти и съвети за отслабване през лятото тук.

План за хранене и упражнения Предизвикателство за отслабване, Наличието на план ви помага да намерите здравословна храна, когато се приберете гладни или се нуждаете от лека закуска набързо, когато сте в движение, вместо да разчитате на удобни храни или автомати. Когато направите план и напълните хладилника си с плодове, зеленчуци и други здравословни закуски, тези хранителни опции се превръщат в „удобни“ храни, защото са готови, когато имате нужда от тях. Ако спазвате нашия план за хранене, имате късмет - всички ястия и закуски са планирани за вас. И ако не, разгледайте тук - може би ще искате да опитате.

отслабване

Това, което ядете, е само една част от успеха ви за отслабване. За да изгорите калории и мазнини, трябва да се движите. Точно както сте започнали да планирате седмицата на хранене, планирайте упражнението си, като го поставите в календара си. Препоръчителното седмично количество активност за възрастни е 150 минути умерена активност, като бързо ходене или 75 минути по-енергични дейности като бягане, плюс поне две силови тренировки. Само 10 минути наведнъж са достатъчни, за да се възползвате от предимствата на упражненията (и всички можем да намерим 10 минути в нашите графици). Направете среща, за да се разхождате с приятел или изпробвайте нов клас във вашата фитнес зала. Ангажирането за упражнения е първата стъпка към осъществяването му

Лятното предизвикателство за отслабване Ден 1: Направете план за упражнения и хранене.

Направете това днес: планирайте и запишете вашите ястия и закуски за следващите 5 дни и отделете 5 минути, за да планирате упражненията си за тази седмица.

Колко полезно намери това съдържание?

Кликнете върху звезда, за да оцените!

Изпратете резултата

Средна оценка 0/5. Брой гласове: 0

Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени това съдържание.

Тъй като сте намерили това съдържание за полезно.

Последвайте ме в социалните медии!

Съжалявам, че това съдържание не ви е било полезно!

Позволете ми да подобря това съдържание!

Кажете ми, как мога да подобря това съдържание? Изпратете предложението