Тази аминокиселина се съдържа в много храни и има няколко здравословни свойства.

Хранителните добавки с L-карнитин станаха популярни през последните години за подобряване на спортните постижения и за насърчаване на загуба на тегло, в допълнение към други медицински цели.

l-карнитин

Но какво точно представлява L-карнитинът? Как действа в тялото ни? И най-важното, наистина ли е ефективен във всичките ви приложения? В тази статия ще отговорим на тези въпроси.

Какво е L-карнитин?

L-карнитин е аминокиселина, произвеждана от бъбреците и черния дроб и че се съхранява в мозъка, сърцето, мускулите и спермата. Той участва в трансформацията на мазнините в енергия и на нея се приписват антиоксидантни свойства.

Той е един от двата изомера или молекулярни структури на карнитина. Докато L-карнитинът има положителни ефекти върху тялото, другият изомер, D-карнитин, инхибира активността на L-карнитина.

L-карнитин намира се главно в червеното месо, особено в агнешко и телешко месо. Може да се намери в умерени количества в свинско, треска, пилешки гърди и млечни продукти, а също така има малка концентрация на тази аминокиселина в някои зеленчуци и зърнени храни.

Това съединение се използва като добавка за лечение на различни нарушения на тялото и за засилване на метаболитната активност. Не всички негови приложения обаче са одобрени от научни изследвания.

Как действа в организма?

L-карнитинът служи за транспортиране на мастни киселини през митохондриалните мембрани на клетките. Ензимът карнитин палмитоилтрансфераза свързва молекулите на L-карнитин с мастни киселини.

Тази аминокиселина има антиоксидантни ефекти: елиминира свободните радикали, частици, които, ако се натрупат в излишък, променят ДНК и увреждат клетките чрез окисляване, което може да благоприятства появата на рак.

Недостигът на L-карнитин може да възникне в организма поради генетични промени или недохранване, както и изключителната консумация на растителни храни.

Липсата на L-карнитин може да причини различни промени в зависимост от възрастта, тежестта и засегнатите органи. Някои от най-характерните симптоми на това разстройство са намаляването на нивата на глюкоза (хипогликемия), появата на заболявания на сърдечния мускул (кардиомиопатия) и умора.

За какво е?

Употребата на L-карнитин като хранителна добавка е многократна, въпреки че не всички негови предполагаеми ползи са доказани и все още има какво да се проучи. В този раздел ще разгледаме подробно научните доказателства за различните приложения на това вещество.

В никакъв случай не се препоръчва прием на добавки с L-карнитин без рецепта, тъй като той е лекарство в експериментална фаза в повечето от приложенията му.

1. Бъбречни заболявания

Бъбреците участват в производството на L-карнитин, така че кръвните нива на тази аминокиселина са засегнати, когато има бъбречно заболяване. В тази област външният L-карнитин е най-явно ефективен.

Доказано е, че добавките с L-карнитин са ефективни като адювант за хора, подложени на хемодиализа, форма на терапия, която замества функцията на бъбреците, когато не работят правилно. Това не само намалява симптомите на дефицит на L-карнитин, но може и да ги предотврати.

2. Сърдечно-съдови нарушения

Научните изследвания са открили предварителни доказателства в полза на употребата на L-карнитин при заболявания на сърцето и кръвоносната система като цяло.

По-конкретно, L-карнитин може да увеличи способността за физическо натоварване на хора с диагноза ангина пекторис или сърдечна недостатъчност, както и намаляване на риска от смъртност след инфаркти и в случаи на сърдечно възпаление (миокардит).

От друга страна се предполага, че L-карнитинът намалява болката и подобрява подвижността при хора с атеросклероза и че предотвратява появата на това разстройство чрез намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите.

3. Отслабване

Няма достатъчно научни доказателства да се потвърди, че L-карнитинът е ефективен като добавка за намаляване на теглото, въпреки факта, че това е едно от най-известните му приложения.

Някои изследвания твърдят, че това съединение намалява натрупването на мазнини и увеличава мускулната маса. В допълнение, ефектите на L-карнитина за намаляване на умората биха улеснили индиректно отслабването.

4. Мъжко безплодие

Мъжкото безплодие е свързано с ниски нива на L-карнитин. Изследванията показват, че добавките на тази аминокиселина вероятно ще увеличат броя и подвижността на сперматозоидите.

5. Диабет

L-карнитин може спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар на хората с диабет, ако се приемат като добавка към специфични лекарства за лечение на това заболяване.

В същия дух може да бъде ефективен за намаляване на симптомите на диабетна невропатия, която се появява, когато високите нива на глюкоза увреждат нервите в крайниците, причинявайки болка и изтръпване.

6. Хипертиреоидизъм

L-карнитин изглежда намалява симптомите на хипертиреоидизъм, разстройство, характеризиращо се с прекомерна секреция на тиреоидни хормони. Проучванията в това отношение са обещаващи, но неубедителни в момента.

Типичните симптоми на хипертиреоидизъм включват тахикардия, безпокойство, безсъние, физическа слабост и треперене.

7. Еректилна дисфункция

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди това, се предполага, че L-карнитин може да увеличи ефективността на Виагра в случаи на импотентност, особено при мъже, които не реагират адекватно на това лекарство и са претърпели операция на простатата.

8. Умора

Има предварителни научни доказателства относно полезността на L-карнитина за намаляване на свързаната с възрастта умора, рак, целиакия, хепатит, множествена склероза и синдром на хронична умора, както и обща умора.

9. Спортно представяне

Интензивните физически упражнения са свързани с намаляване на нивата на L-карнитин, така че много спортисти използват тези добавки, за да подобрят представянето си. Въпреки това, и въпреки че някои изследвания подкрепят тази хипотеза, не може да се каже, че L-карнитинът е полезен за подобряване на спортните постижения.