Всички знаем ползите от това съединение в нашето тяло, но как наистина действа?

Карнитинът е амин кватернер, който се синтезира от две основни аминокиселини: лизин и метионин, където неговата L или лява форма е биологично активна, докато неговият D енантиомер не е.

механизъм

L-карнитинът носи дълговерижните ацилни групи на мастни киселини (тези с по-малко от 10 въглеродни атома) от цитозола до митохондриалната матрица, където те се окисляват в същата матрица или в пероксизоми.

Киселините с по-дълги вериги от 20 въглерода, които обикновено поглъщаме в диетата си, трябва да се активират във външната митохондриална мембрана.

По време на активирането получавате ацил-КоА молекули, които са тези, които предотвратяват преминаването им през митохондриалната мембрана, изискващ специален транспортен механизъм през мембраната.

Тук идва карнитинът., който реагира с Acyl-CoA, прехвърляйки ацилната група към карнитин и образувайки ацилкарнитин, навлизайки във вътрешната митохондриална мембрана, среща с молекула CoA и прехвърляне на ацилната група към нея.

По този начин L-карнитинът помага чрез последователни реакции към транспорта на дълговерижни мастни киселини в митохондриалната матрица за последващото му разграждане чрез β-окислениен. Всичко това можем да видим ясно в следната схема:

Накратко, l-карнитинът е ключов елемент за окисляването на мастните киселини, известен като β-окисление, в митохондриите, като по този начин освобождава енергия под формата на АТФ.

Трябва да е ясно, че не е строго "изгаряне на мазнини", това е транспортер, който помага на мазнините да изгарят правилно. Без помощта на тази аминокиселина мазнините не могат да бъдат правилно окислени, като остават съхранявани в тялото ни.

Синтезът и производството в нашето тяло обикновено се случва в подходящи количества, стига да се храним правилно, въпреки че има ситуации, в които се препоръчва допълване на това:

  • The l-карнитинът е от съществено значение за правилното функциониране на сърцето, така че знамПрепоръчва се при сърдечна недостатъчност, ангина пекторис и др., Тъй като като добавка благоприятства свиването на сърдечните мускулни клетки, освен че е едновременно вазодилататор и антиоксидант.
  • Също така се използва като добавка при физическо обучение, тъй като увеличава енергийното снабдяване на мускулите.
  • В диети за отслабване, защото тя мобилизира и транспортира мастните натрупвания за енергия. Нискокалоричната диета, допълнена с карнитин, насърчава загубата на телесни мазнини.

Ново проучване заключава, че добавките с карнитин могат да подобрят възстановяването при млади пациенти с мускулни разстройства и болка.

L-карнитин L-тартарат добавки намалява концентрацията както на миоглобин, така и на креатин киназа, осигурявайки допълнителни доказателства, че L-карнитинът намалява мускулните смущения след тренировка. Тези резултати подкрепят допълнителните констатации, че L-карнитин L-тартарат значително намалява мускулната болка веднага след тренировка и след 24 и 48 часа след тренировка в сравнение с плацебо. (1)

С оглед на всичко това, l-карнитинът може да бъде добра добавка, когато правим интензивни упражнения, или като помощ за изгаряне на мазнини, или като мускулна енергия. Има много видове продукти, които ни осигуряват тази аминокиселина, ние можем да приемаме l-карнитина директно с продукти като Dymatize Liquid L-carnitna или NOW L-Carnitine liquid или под формата на ацетил L-карнитин.

Библиография:

  • (1) Добавянето на L-карнитин L-тартарат благоприятно влияе върху биохимичните маркери за възстановяване от физическо натоварване при мъже и жени на средна възраст. Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS, Fragala MS, Thomas GA, Dunn-Lewis C, Coday M, Häkkinen K, Maresh CM. Метаболизъм. 2010; 59 (8): 1190-9.
  • (2) Ултраструктурен аспект на ефекта на L - карнитин върху Gluteus medius Musclein чистокръвни състезателни коне, подложени на упражнение с висока интензивност. Марисън де Вера. Луис Едуардо Сукре.
  • (3) Карнитин, реалност или реклама? Флоренция Пики Фригейра. Оскар Дж. Кордеро.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници