Загубата на тези неудобни и нездравословни излишни килограми е една от най-честите цели за повечето хора с наднормено тегло. В този стремеж за постигане на идеалната фигура има много хора, които обмислят консумацията на L-карнитин за отслабване.
Със сигурност в тази безмилостна борба със затлъстяването се появяват различни видове вещества, които обещават да станат панацея. Много е важно да бъдете правилно информирани, за да не изпаднете в изкушението да консумирате лекарства, чиито ефекти в крайна сметка са вредни за тялото.
Затова днес искам да поговоря с вас за това вещество, което е толкова модерно. Ще ви кажа какво е това, какви са неговите предимства, недостатъци, а също и какви са реалните му ефекти в плана за отслабване.
Какво е -L-карнитин?
Индекс на съдържанието
Също известен като карнитин или левокарнитин, това е кватернерен амин, чиято функция е да пренася мастни киселини в митохондриите.
Но нека не се губим в загадъчните думи на това научно определение. Засега е достатъчно да знаем, че неговият дефицит в тялото ни води (наред с много други нарушения) значително намаляване на производството на енергия и увеличаване на масата на мастната тъкан.
Този амин се получава особено от червено месо и се използва за профилактика на терминални бъбречни заболявания, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, свързана с диализа, диабет и безалкохолен мастен черен дроб, наред с други. Няма обаче убедителни доказателства, че, самостоятелно, помага в борбата със затлъстяването.
Ефективен ли е L-карнитинът като "изгарящ мазнини"?
Ако искате моя бърз отговор: не. Изолираната му консумация не ви помага да отслабнете, но ... и да, винаги има, но в тези въпроси, където биологията поема контрола, има изследвания, които показват, че 2 дневни приема по 2 грама за 24 седмици, увеличава L-карнитина в мускулите с 21%.
И тогава къде е "уловът"?
За да получите тези резултати, трябва да приемате да се допълват с интензивни аеробни физически упражнения.
Други проучвания разкриват, че L-карнитинът е по-ефективен при пациенти със затлъстяване и диабет, но че ефектите му намаляват с времето. Което означава, че дори при хронични състояния, ефектът от консумацията на тази аминокиселина ще намалее, ако надвишите приема.
Как действа L-карнитинът?
Това е аминокиселина, която въвежда мастни киселини в митохондриите на клетката, където изгаря мазнините, за да остане жива. Клетките синтезират тази аминокиселина само когато се нуждаят от нея. Това означава, че ако го ядете, но не принуждавате клетката да работи по-усилено за окисляване на мазнините, това ще бъде напълно безполезен прием.
Накратко, ако вземете карнитин и легнете удобно на дивана, това няма да ви помогне.
Странични ефекти
За разлика от това, което се случва с други видове вещества, не се откриват значителни странични ефекти. да, именно, е противопоказан в случай на пациенти с бъбречни заболявания и особено тези на диализа.
Както и да е, както всеки друг вид прием на хранителна добавка, когато се съмнявате, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Ефект на отскок
Що се отнася до ефекта на възстановяване, L-карнитинът е естествено вещество, което не носи рискове само по себе си.
Опасността от ефекта на отскока е, че купувате продукт "мазнини горелки„Или„ мазнини за изгаряне на мазнини “, които освен тази аминокиселина включват и други видове неестествени вещества като кофеин, ефедрин или амфетамини, за да се ускори транспортирането на мазнините до клетката.
Тъй като те не са естествени, веднага щом спрете да ги консумирате, тялото може да поиска да се върне в предишното си състояние и да произведе страховития ефект на отскок, който включва възстановяване на цялото загубено тегло.
Последният ми съвет
L-карнитинът може да бъде ефективен при отслабване, ако го придружавате с интензивни аеробни физически упражнения.
Не всеки обаче реагира по един и същи начин на неговите ефекти и все още няма ясна представа коя е най-посочената доза за постигане на така желаната загуба на тегло.
Нито едно проучване не показва категорично, че L-карнитинът е ефективен за изгаряне на мазнини, така че може да се каже, че действа на химическо ниво като горелка, но не и в тази концепция за изолирана хранителна добавка, която обикновено се използва с пълна липса на отговорност.
Ще бъде необходимо да продължи разследването, за да може да се потвърди с повече научна основа до каква степен L-карнитинът ви помага да отслабнете.
А вие, опитвали ли сте някога да отслабнете с L-карнитин? Какви ефекти сте виждали?