Това е изображението, което беляза лятото, по редовете оценяваме как instagrammer @marturrinanutrifit се постави във фома и оръдието е малко с # ELRETO12SEMANAS

lose

Започва последният участък от годината.

Изглежда невероятно и вече сме през октомври, есента настъпи и изглежда ще остане. Хубавото е, че (макар и наполовина) температурите спадат и можем да спортуваме в прилични часове, а не дехидратирани, сякаш сме в средата на пустинята.


ОКТОМВРИ - НОЕМВРИ И ДЕКЕМВРИ, направете план.
Добре, лятото се случи, август и септември обикновено са два глупави месеца, в които упражненията и/или диетите са трудни. Ще си представяте какво ще направя, нали? Ами да, днес искам да предложа план.

ФАЗА ЗА АТАКА
Хайде да го направим. Знам, че сте забелязали, че сте поели няколко излишни килограма ... да, дъще, аз също. но нека не драматизираме, трябва да сме модерни жени и преди всичко практични ...
Знаете ли, че за да свалите няколко килограма най-важното е да имате рутина? Е, да, този акт на преструване, че се храните добре за 1 ден и се разяждате през уикенда, НЕ ИЗПОЛЗВА НИЩО!
Ако искаме да отслабнем, трябва да вземем предвид 2 фактора: УПРАЖНЕНИЕ И ДИЕТА.

В какви проценти? Е, 60% диета и 40% упражнения.
Може би си мислите, че по този начин хвърлям мръсотия върху себе си, но не искам да ви заблуждавам, а да помогна.

Какви решения предлагам?
2 много професионални плана: