Балансът на набора от бактерии и микроорганизми, които живеят в тялото, е от съществено значение за здравето

микробиота

Наборът от бактерии и други микроорганизми, които обитават вътрешността ни, е известен като микробиота и балансът му е от съществено значение за здравето. Както обяснява Анджела Кинтас, експерт химик по диетология в храненето и автор на книги като „Добро храносмилане“ и „Отслабнете завинаги“, съставът на микробиотата зависи от възрастта, диетата и държавата, в която сме родени и къде се намираме на живо, здравословното състояние или дори приемът на хранителни добавки, които правим.

Далеч е понятието „чревна флора“, което стана популярно главно поради рекламните послания от хранителната индустрия, но в действителност вече се знае, че е редукционистка концепция. Днес говорим за микробиотата, за да се позовем на всички тези микроорганизми които са част от нас и е известно, както е описано подробно от специалиста по гинекология по микробиотерапия Annalisa Di Rocco, че съществува не само микробиотата чревни, но и устата, на кожата или урогенитален апарат имат собствена бактериална общност.

Защо се променя микробиотата?

Микробиотата остава повече или по-малко стабилна, докато няма фактори, които могат да я променят. Всъщност прекомерната консумация на продукти като антибиотици и ултра обработени храни те са в състояние да увредят микробиотата. Според химика Ангела Кинтас тези практики намаляват общия брой на микроорганизмите, а също и тяхното разнообразие, като същевременно причиняват увеличаване на патологии като непоносимост към храни, диабет, затлъстяване, синдром на раздразнените черва или дори автоимунни заболявания.

Това мнение се споделя от д-р Сари Арпуеста, експерт по микробиотерапия и сътрудник на Nutribiótica, който заявява, че злоупотребата с ултрапреработени вещества, които обикновено съдържат емулгатори, подсладители, транс или хидрогенирани мазнини, излишните захари и добавки може да предизвика състояние на дисбиоза, тоест на дисбаланс на чревната микробиота.

Друг враг на бактериите е алкохол, Както показват последните проучвания, според Arpuesta има доказателства не само за ефекта му върху лигавиците и микробните съобщества на червата, но и върху тези на устата. „The орална микробиота той също е чувствителен към тези вещества. Може да се появи локална дисбиоза, която може да доведе до орални и системни здравословни проблеми “, казва той.

Освен това злоупотребата с тези храни може да се увеличи чревна пропускливост, което е друг фактор, който според д-р Арпуеста може да благоприятства появата на заболявания.

Но последствията могат да отидат по-далеч, тъй като вече има проучвания, които, както се потвърждава от Анджела Кинтас, свързват депресивните състояния и тревожността с промяна в микробиотата.

Накратко, баланс на микробиота Това е стълбът, върху който се основава здравословното състояние и въздейства върху него, когато се променя, за да се постави всяко "семейство" от бактерии на негово място и в точното количество, според д-р Ди Роко, е основата на микробиотерапията . И до днес инструментите, използвани за прилагането му, са пробиотици, тоест живи микроорганизми от човешко производно и специфични щамове, които успяват да окажат благоприятен ефект върху тялото. „За да могат бактериалните щамове да изпълняват функциите си правилно и да генерират полза в организма на тези, които ги приемат, те трябва да са устойчиви на стомашна киселина и да не умрат, когато стигнат до стомаха. И след като преминат тази бариера, те трябва да могат да образуват колонии, за да останат в червата и да не бъдат елиминирани с изпражненията. И накрая, те трябва да са от човешки произход, като съществено изискване за тях да са от полза за организма ", разказва Анналиса ди Роко, която също е сътрудник на Nutribiótica.

Ето как женските хормонални промени влияят на микробиотата

Някои от патологиите, които засягат жените като ендометриоза или синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), се влияят от баланса на чревната и вагиналната микробиота, според гинеколога Анналиса Ди Роко.

Освен това, по време на бременност променяме баланса на бактериите във влагалището и кожата поне два или три пъти.

Друг фактор, който влияе върху микробиотата, е количеството хормон прогестерон, което тялото има по всяко време.

И не само това, но от деня, в който жената има менструален цикъл до края на менструалния й период, хормоналният й живот е пътешествие, изпълнено с възходи, спадове и промени в нейната микробиота и в нейното здраве, според д-р Ди Роко.

Що се отнася до менопаузата, последната голяма хормонална промяна, има промени като намаляване на естрогените, което улеснява появата на хронични заболявания и намаляване на дебелината на чревната лигавица. Следователно експертът смята, че е особено важно да се научим да модулираме правилно микробиотата на жените в този период от живота им.

Теми

Най-четените
  1. Рецептата за здравословното roscón de Reyes
  2. 10 рецепти с патладжан като главен герой
  3. ABC Premium Здравословни, домашни и лесни рецепти за горещ шоколад
  4. 10 леки и оригинални рецепти за вечеря за отслабване
  5. Ползи от лимона: хубавото на този плод не е само във витамин С
  6. Отслабнете: Как да ускорите метаболизма и да събудите тялото от летаргия
  7. Настойката от джинджифил, за да ви предпази от коледни излишъци
  8. Как да направите картофи в микровълновата, леко ястие само за десет минути
  9. Как да приготвим карфиол, така че да е по-богат на витамин С
  10. Как да направите захаросани плодове без захар, за да украсите вашия roscón de Reyes
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре

Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri