Това е най-важният полов хормон при мъжете, обикновено мъжките характеристики зависят от това, като окосмяване по лицето, срамната част и тялото, мускулите и освен това помага за поддържане на сексуалния импулс

17 декември 2019 г. (11:13 CET)

може

Картофен хамбургер пържени ястия

Тестостеронът е хормон от андрогенната група, секретиран главно от тестисите, надбъбречните жлези и в много по-малка степен от яйчниците. Въпреки че най-високите нива се наблюдават при мъжете, жените отделят и ниски количества.

Има ефект върху маскулинизацията по време на ембрионалното развитие, след раждането и в пубертета (формиране на пениса и тестисите или трансформация на гласа), генерира увеличение на мускулната маса, костната маса и окосмяването по лицето и тялото и е свързано с еротичното желание.

Според вестник El Confidencial, експертите потвърждават, че за поддържане на адекватни нива на тестостерон е удобно диетата ни да е балансирана и здравословна и те да гарантират, че няма храни, които сами по себе си имат свойството да повишават нивата на този хормон в хора.

Мария Балестерос, координатор в областта на храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), лекар, специалист по ендокринология и хранене, посочва, че въпреки че диетата е един от най-важните фактори, свързани със здравето, „няма изолирана храна „per it“ предизвиква повишаване на тестостерона. Това, което се случва, е, че нездравословната диета, особено поради ефекта си върху затлъстяването, може да причини спад в тестостерона ".

Д-р Балестерос обяснява, че този вид заболяване „понякога е свързано с хипогонадизъм, което предполага намаляване на тестостерона при мъжете. Също така затлъстяването и инсулиновата резистентност могат да допринесат за така наречения синдром на поликистозните яйчници, който при жените включва излишък на андрогени, включително тестостерон, който е неблагоприятен за здравето ".

Едно от изследванията, което е определило количествено тежестта на заболяването, свързана с конкретни диетични фактори, е публикуваното тази година в медицинското списание „The Lancet“, озаглавено „Ефекти върху здравето от диетичните рискове в 195 страни, 1990–2017: систематичен анализ за Проучването за глобалната тежест на заболяванията 2017 г. “, което оценява консумацията на важни храни и хранителни вещества в 195 страни. Данните от доклада показват, че през 2017 г. 11 милиона смъртни случая и 255 милиона години на живот, адаптирани към уврежданията (DALY), се дължат на лоша диета. Основните фактори, благоприятстващи тези смъртни случаи в световен мащаб, бяха: висок прием на натрий (3 милиона [1–5] смъртни случая и 70 милиона [34–118] DALY), нисък прием на пълнозърнести храни (3 милиона [2–4] смъртни случая и 82 милиона [59–109] DALYs) и нисък прием на плодове (2 милиона [1–4] смъртни случая и 65 милиона [41–92] DALYs). Изследването заключава, че лошите хранителни навици са свързани с различни хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 или затлъстяване.

Д-р Балестерос заявява, че „никоя храна не е здравословна сама по себе си, но това, което е здравословно, е общият хранителен режим на индивида“. Поради тази причина SEEN установява средиземноморската диета (DM) като диетен модел, който да се следва, който „предотвратява развитието на множество хронични заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания или някои видове рак“.

Сред препоръките, определени от SEEN, в рамките на модела на DM, е консумацията на храни, богати на фибри, минерали и антиоксиданти, за предпочитане използвайте необработен зехтин както за готвене, така и за подправяне на салати, намалете консумацията на животински мазнини, яжте повече риба, отколкото месо, намалете приема на червено месо и колбаси, избягвайте консумацията на храни, направени с хидрогенирани растителни масла или растителни и/или животински мазнини, приемайте яйца, избягвайте храни и напитки с висок процент захари, избягвайте приема на ултрапреработени храни, яжте две дневни порции млечни продукти, използвайте йодирана сол в ястия, спортувайте ежедневно и за предпочитане пийте вода. Всичко това, в умерени количества, за да се поддържа адекватно тегло.

Наталия Уртеага, биохимик и еволюционен сексолог, член на Държавната асоциация на професионалистите по сексология (AEPS), посочва, че ниските нива на тестостерон могат да бъдат свързани с „намалена костна плътност, обем на спермата, нарушения на съня или състояние на духа. мускулна маса, алопеция, уголемяване на гърдите при мъжете или намалено еротично желание. Докато повишените нива на тестостерон могат да бъдат свързани с образуването на кръвни съсиреци в кръвоносната система, повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, увеличени проблеми с простатата и пикочните пътища, по-агресивни настроения или плешивост ”.

Urteaga не смята, че диетата - освен ако не е придружена от определени добавки - е определяща за нивата на тестостерон. Той обаче продължава, „когато говорим за подобряване на тези нива, за какво всъщност говорим? Каква би била целта да се постигне? Повишаване на еротичното желание? Подобряване на здравето? Култивиране на сексуалността? Знаем, че балансираното хранене, почивка и движение допринасят за подобряване на здравето ни. Балансираните емоции, мисли, отношения и сексуалност са еднакво подходящи ".

Този експерт по биохимия коментира, че „диетата и хормоните са важни, вярно, но емоциите са много мощни“. И той съветва, че „преди да се прибегне до добавки, които стимулират производството на тестостерон - или който и да е друг хормон - препоръчително е да отидете при специалист, който след необходимите проучвания определя дали да ги предпише или не“.

Едно мнение е да се обърнем към експерти за решаване на този тип дисфункция, с което се съгласява координаторът на областта за хранене на SEEN, който уверява, че храната не е стимулатор на тестостерон и че в случай на хормонален проблем, свързан с тестостерон, „важното е да се диагностицира и лекува причината“, и съветва да отидете на специалист по ендокринология и хранене, фамилна медицина и/или урология. И за да избегнем спад в тестостерона, „трябва да продължим да настояваме, че здравословната диета има много благоприятно влияние върху здравето ни, освен въздействието му върху теглото, което, разбира се, също е от значение“, заключава Мария Балестерос.

Трябва да влезете, за да видите коментарите