• Вики Бенейто

  • Дял
  • Tweet
  • Linkedin
  • Менеам
  • WhatsApp

ВАЛЕНСИЯ. Поддържането на здравето на мозъка през целия живот е от съществено значение. Това означава, че е необходимо не само да се полагат грижи за неврологични и психиатрични заболявания, въпреки че това е необходима стратегия, но също така предполага разбиране, че човешкият живот трябва да се разглежда като непрекъснат процес на развитие, в който се придобиват определени способности и други са изгубени. А здрав мозък може да се постигне чрез промяна на някои аспекти от начина ни на живот и осъзнаване на важността от поддържането на добро психично здраве. „Макар да звучи като истинност, трябва да сте наясно, че можете да се грижите за психичното си здраве, точно както се грижите за физическото си здраве, интелигентност или памет. Но превантивната медицина изглежда е забравила за психиатрията и неврологията. И все пак всеки четвърти човек страда от увреждане през целия си живот поради неврологични или психиатрични заболявания. Това е водещата причина за увреждане в света ”, казва лекарят Алваро Паскуал-Леоне, професор по неврология в Харвардското медицинско училище.

pascual-leone

Д-р Паскуал-Леоне участва в III Форум за образователни иновации, организиран от колеж Какстън, с конференция, озаглавена „Предизвикателството на възпитанието на здрав мозък, от детството до старостта“. Този образователен форум се отличава с предвиждане, анализ и разпространение на предложенията на експерти от световна класа, свързани с образователните иновации, които енергизират света на образованието. В това издание Паскуал-Леоне посочи, че фокусът върху насърчаването на здравето на мозъка представлява промяна на парадигмата и изисква преосмисляне на общественото здраве, здравните политики, образованието и навиците и начина на живот на всеки човек.

Този Валенсийски невролог се счита за един от най-влиятелните умове в научния свят и един от 15-те най-добри изследователи в света по неврология, според Томпсън Ройтерс, и е получил няколко международни награди и награди, включително наградата Ramón y Cajal за неврология ( Испания), наградата "Норман Гешвинд" за поведенческа неврология от Американската академия по неврология, наградата за изследвания на Фридрих Вилхелм Бесел от фондация "Александър фон Хумболт" (Германия) и наградата "Жан-Луи Синьоре" от фондация Ипсен (Франция).

-Защо е важно да се грижим за психичното здраве?

-Поддържайки здравето на мозъка през целия живот, ние правим мозъка по-устойчив на промени или заболявания, които могат да се появят. Не става въпрос за запазване на млад мозък, а за постигане на жив мозък, оптимизиран за нашата възраст. За психичното здраве може да се грижим, като променяме или контролираме нещата в начина ни на живот. Не всичко е генетично. Има идентифицируеми неща, които ще ги помогнат да бъдете по-добри.

-Какви са тези аспекти?

-Определили сме седем стълба. Първото е да се грижите за себе си физически, защото колкото по-добро е тялото ви, толкова по-добър ще бъде мозъкът ви. Това включва избягване на вредни вещества, не приемане на лекарства, от които не се нуждаете, редовно преглеждане, наред с други неща. Вторият стълб е храненето. Не знаем какво да ядем и колко. В Испания имаме средиземноморска диета, но не внимаваме с количествата и също я оставяме настрана. Третият аспект е правилния сън. Тялото се нуждае от достатъчно сън (7-8 часа) и че това е непрекъснат сън.

Физическите упражнения са четвъртият стълб. Ние сме много малко активни и малкото действие, което правим, не е оптимално за мозъка. Ходенето 15-20 минути на ден е полезно за сърцето ви, но за мозъка ви, за да стимулирате специфични връзки и да увеличите броя на новите неврони, трябва да работите малко по-усилено, с по-интензивни упражнения. Петият стълб е когнитивното упражнение. Не говорим за правене на кръстословици или судоку, а за предизвикателство към себе си в неща, които обикновено не правите, които ви забавляват и ви принуждават да положите усилия и да се усъвършенствате. Трябва да излезете от зоната си на комфорт.

Към тези стълбове се присъединяват две, които са най-важни, защото те са тези, които медиират ефекта на другите, храненето е добро, физическите и когнитивните упражнения са добри, стига да подобряват социалните взаимоотношения и жизнения план. Социалните взаимоотношения означава да бъдете проектирани върху другите и да имате тяхната подкрепа и да бъдете подкрепа за някого. И жизненият план е причината да ставате сутрин, това е стремеж, илюзия, това е, което мотивира един в битката и го поддържа. Това може да бъде вашата работа, вашето семейство, вашата религия и това може да се промени в живота, но трябва да е нещо, което ви надхвърля и което отчита удовлетворение от постигането му.

В своята лекция той заявява, че тревожността, депресията и психичните разстройства представляват нарастваща тежест за младите хора и юношите. Поразително е нарастването на психичните разстройства при младите хора и децата. На какво се дължи?

Има цял дебат за причините за това увеличение. Някои твърдят, че е така, защото е по-добре диагностицирано. Детските психиатри, педиатричните лекари и родителите са по-наясно с тези проблеми и днес нарушенията, които винаги са съществували, могат да бъдат открити по-добре.

Но това не е единствената причина. Също така е важно да се има предвид, че промените, настъпили в обществото, например в технологиите или в начина на взаимодействие, могат да доведат до тези патологии. Например, случаите на аутизъм са имали много важно възстановяване, отчасти защото са по-добре диагностицирани, но също така знаем, че мозък с излишна пластичност като този на аутизма, като живее в общества с много стимули, може да бъде блокиран. В много случаи това е така, защото не сме в състояние да се справим адекватно с контекста, в който живеем.

Към всичко това се добавя, че се наблюдава увеличаване на медикализацията. Има деца, които са по-тревожни, други са по-хиперактивни, някои са по-безработни или по-бавни или зрели по-късно или са по-умни. Това е нормално. Но често искаме децата ни да бъдат перфектни, да нямат проблеми и прибягваме до търсене на лекарство, което да ги излекува от нещо, което може да изисква само внимание и време. Защото нямаме време. Подкрепата на семейството и учителите, която съществуваше преди, за да се справят със сложна ситуация, не се среща в това хаотично и бързо общество и се търсят алтернативи в лекарствата. И трябва да им помогнете да приемат границите на всеки един, да знаят, че някои успяват, а други не и че нищо не се случва.

-Ако тези психични разстройства не се лекуват, как могат да повлияят на живота ви в зряла възраст?

Трябва да обърнете внимание на тези разстройства, защото независимо дали са тежки или не, всичко оказва влияние върху развитието на този човек. Винаги трябва да мислите за въздействието върху нервната система, което може да бъде положително или отрицателно. И не само да му обърнете внимание, но и да знаете как да установите диагноза, как да я предадете и как да подкрепите този човек, каква роля ще играят родителите и възпитателите и да създадат индивидуализирани и подходящи за възрастта насоки. И за това е необходимо не само всички да отидат в един и същи екип, има и ниво на отговорност на обществото и политиката, да се установи либерализация на учебната програма, която да се адаптира към опита на всеки един.