Отслабването е по-скоро задача за издръжливост, отколкото за скорост. Хората са склонни да следват строги и ограничаващи диети, да постигат ускорена загуба на тегло, но нездравословно за тялото.
Е по-добре направете малки корекции в обичайната диета и по този начин се постига постоянна и много по-здравословна загуба на тегло.
Храненето с плодове и зеленчуци е един от най-добрите начини за отслабване. Особено от плодове като малини, Какво са богати на хранителни вещества и имат отлични ползи за здравето.
Днес ще ви разкажем малко повече за ползите от малините и как можем да ги включим в диетата си и да ги използваме за отслабване.
Малините като идеална храна за отслабване
Освен че са вкусни и питателни, тези малки плодове са много нискокалорични. Разчитам на само 60 kcal на 100 грама на плодове.
Това ги прави много удобна храна за задоволяване на апетита между храненията, без добавяне на излишни калории към ежедневната диета. Най-хубавото е, че има голямо количество витамини, минерали и антиоксиданти, които имат полезни свойства върху тялото.
Как да отслабнете консумирайки малини?
Всяка сутрин можете да изпиете чаша сок от този плод, прясно приготвен и без добавена захар. С това получават доза хранителни вещества, които ще ви помогнат да поддържате високи нива на енергия, без да добавяте калории.
През целия ден можете да пиете други чаши от този сок, главно между храненията, за да поддържате стомаха си доволен и да избягвате безпокойството.
Необходимо е да се има предвид, че консумацията на този плод не е причина за загуба на тегло. В действителност загубата на тегло се случва при промяна на хранителните навици. Някои от тези промени трябва да бъдат следните:
- Дъвчете добре храната и яжте бавно
- Избягвайте прекомерната консумация на наситени мазнини и бърза или улична храна с високо съдържание на натрий и мазнини.
- Увеличете консумацията на вода и натурални сокове без захар, вместо газирани напитки и с химически добавки.
- Яжте в точното време, три пъти на ден и със здравословни закуски между тях, за предпочитане плодове.
- Избягвайте консумацията на алкохол, тютюн и всякакви вещества, които застрашават здравето на тялото.
Ползите от малините за отслабване
Този плод предлага на организма следния списък от предимства, от всеки от които може да се възползвате, като го включите в нашата диета.
- Помага за пречистването на тялото и е мощен антиоксидант
- Подобрява външния вид на кожата
- Те имат високо съдържание на витамини А, С и Е, плюс фолиева киселина
- Защитете пикочните пътища от инфекция
- За неговия антиоксидантна сила, позволяват да се забави стареенето на клетките
- Те укрепват костите, както и зъбите
- Те помагат да се предотврати развитието на някои видове ракови клетки
Сега имате идея как да консумирате малина и да я включите в диетата си и да се възползвате от нейните широки ползи.