Пролетта е времето на диетите за достигане на лятото в перфектно физическо състояние. Вярно е, че трябва да комбинираме диетите с физически упражнения, но преди всичко това, което трябва да постигнем, е да възприемем здравословни навици, когато консумираме различни храни. Основата на правилния хранителен режим са малките детайли, които правят ежедневието здравословно. Така че този път искаме да дадем малко съвети за поддържане на правилна диета, просто като следвате няколко малки стъпки.

следвате

Грешките, които обикновено допускаме, когато става въпрос за хранене, са яденето на нежелани и здравословни храни, заредени с празни калории и в неподходящо време и количества. Здравословната диета никога не трябва да бъде ограничителна, но трябва да включваме всички видове храни в правилната им мярка. Преди всичко и преди всичко трябва стимулират небцето, като същевременно осигуряват на тялото нужните му хранителни вещества за да нямаме нужда от аромати или хранителни вещества, които са това, което ни кара да извършваме най-много ексцесии.

Хранителни навици

За да контролираме какво ядем, трябва да имаме няколко отворени фронта. Първо ще контролираме как се храним. Храната е ритуал, който е много важен, когато става въпрос за контрол върху това, което ядем. Първо никога не трябва да ходим да ядем гладни, тъй като тази необходимост да напълним тялото си с храна ще ни накара да не правим разлика какво ядем, използвайки най-калоричните храни, които ще консумираме бързо, за да успокоим глада. Следователно е необходимо яжте меки ястия през целия ден.

Следвайте ритуал по време на хранене като сядането на масата, приготвянето на ястията и представянето на храната на масата е от съществено значение за контрол по всяко време какво консумираме и количествата. Това трябва да бъде придружено от дъвчене, което трябва да бъде бавно и плавно, като се спира добре при добро слюноотделяне, за да се ускори храносмилането и да се подобри усвояването на хранителните вещества. За да се постигне това, от съществено значение е храната да надделее хубаво и спокойно време където спираме в това, което ядем и в начина, по който да го направим.

Обработка на храна

Когато приготвяме храна и избираме какво можем да ядем и какво не, трябва да сме наясно, че тялото трябва яжте всякакви храни, тъй като колкото по-рестриктивна е диетата, толкова по-лоши ще бъдат резултатите, тъй като тялото ще ни поиска точно тази храна, която ние му забраняваме. Поради тази причина трябва да проявяваме креативност, когато става въпрос да се храним. Един трик е яжте много цветни салати в която включваме здравословни и разнообразни храни, тъй като по този начин ще заблудим небцето и окото.

За да докараме сладки вкусове до устата си, това, което ще направим, е да прибегнем плодовете, което е едно от най-добрите и здравословни лакомства там. Приготвянето им по различен начин и представянето им атрактивно ще бъде от съществено значение за нас да ги възприемаме като сладък десерт, който ще замести сладките, които ни осигуряват толкова много празни калории, че ще бъдат безполезни. Въпреки това, от време на време можем да изядем малка порция сладко да убие желанието и да ни попречи да се вманиачаваме по този тип храна и да се препиваме с нея.

Яденето на засищащи храни като бульони, пюрета, храни, богати на фибри ... това ще бъде добра алтернатива при консумация на по-малко храна, тъй като само те ще задоволят апетита ни и ще ни осигурят малко калории и по този начин ще ни помогнат да поддържаме адекватно тегло.