Пречистете се, върнете се към основите и генерирайте възстановителни почивки. Това са някои от постулатите, които разглеждат и двата въпроса на физическото тяло, като здраве, хранене, грижа за красотата и които са свързани с ума и духа.

Споделих тази бележка

Подобно на проходител по въже, нашето ежедневие е малко свързано с генерирането и поддържането на фин баланс. Но вместо да гледаме надолу и да виждаме бездната, тук въпросът е да отменим старите навици и да се научим да избираме между това, което ни прави наистина добро и кое не (толкова много). Именно хармоничното съжителство между двата полюса ни поддържа здрави.

Що се отнася до храненето, балансът е от решаващо значение. Въпросът вече не е решен между това дали да се храним здравословно - което е далеч от поглъщането на меки, прости и безвкусни храни - или да изберем тези, които генерират незабавно удоволствие, но нямат качествена хранителна стойност, а напротив, запълват тялото ни с токсини и нарушават нормална метаболитна функция.

Истинският инструмент е да разберем огромната детоксикираща сила, която имаме под ръка чрез определени храни, справедлива мярка и полезни навици при хранене.

За разлика от екстремните модни диети или безкрайните дни на „магически“ измислици, базирани на прахове за издухване на стомаха, завладяване на плосък корем и изхвърляне на излишните килограми за рекордно кратко време - всички те, опасни за здравето, физически вредни и психически стрес-, новите тенденции в храненето насърчават здравословния начин на живот, с истински навици за грижи, които могат да бъдат запазени с течение на времето за да се избегне възстановяването на теглото и заболяването.

Както веднъж каза Лудвиг Фойербах (1872), немски антрополог, хуманист и философ "ние сме това, което ядем", следователно това, което поглъщаме и пием, има оттенъци в цялото ни тяло и, очевидно, също и в кожата, косата и ноктите.

Следователно красотата е тясно свързана с това как се храним. „Ако се чувствате подуване на корема, спите лошо, имате чести главоболия, безсъние, червата ви не работят нормално, страдате от запек, газове, кожни прояви, разпадане, липса на енергия, умора, слуз, наред с други, разбрах, че това са индикатори, че кръвта ви е интоксикирана и вашите органи и клетки са колабирали.

Това са съобщения, които тялото ви ви дава, които трябва да слушате, за да ги разрешите ”, предупреждава Силвина Преммурти, готвач, специализиран в Аюрведа, сурова храна, кето хранене (на базата на микробиома), ферментативни макробиотици и сертифициран по НЛП (невролингвисти програмиране), ориентирани към храната.

И просто един добър начин за задействане на спирачка е процесът на детоксикация. "Това е нито повече, нито по - малко от храносмилателна почивка. Това, от което тялото се нуждае редовно, за да може да изпълнява задачите си за почистване и оптимално управление на отпадъците и токсините ”, обяснява той.

да, добре можете да направите еднодневен план за детоксикация, пиене на зелени сокове (зелена ябълка, краставица, магданоз, целина, спанак, аспержи, киви, тъй като хлорофилът му помага на тялото да се отърве от токсините) или ядене само на сурови плодове и зеленчуци, Permmurti съветва, че идеалът е периодично гладуване, това също „не изисква много усилия, тъй като идеята е да накарате тялото да си почине от метаболизма на храната, за да може да се детоксикира, тогава идеалното е да ядете рано вечеря, напишете 21 часа и да удължите първото хранене на другия ден възможно най-дълго, например би било идеално да го направите в 14:00 ч. Междувременно е препоръчително да се пие вода, настойки или филтриран бульон ".

Само тази бърза нощ cработи при елиминирането на метаболитни отпадъци като мъртви клетки, бактерии, чревна слуз или остатъци от храна, балансира метаболитните функции, намалява възпалението, компенсира кръвното налягане, подобрява инсулиновата резистентност и оптимизира функционирането на червата.


Други от основните предимства на тази детоксикационна практика е, че при гладуване, когато спрете да ядете храна, вие се освобождавате от енергията, необходима за метаболизма на храната, така че ние използваме същия този енергиен излишък в процесите на пречистване и почистване.

„В нашия метаболизъм токсини като урея се генерират постоянно, когато метаболизираме протеини, поглъщаме и пестициди, добавки, транс-мазнини, парабени, в допълнение към това, което абсорбираме през кожата, замърсяването на околната среда, което навлиза в нас през дихателните пътища, и какво се добавя токсичност със стрес и интензивни или неконтролирани емоции, с които не можем да се справим ”, описва специалистът.

След това тя уверява, че с това периодично гладуване е възможно да се подобри работоспособността на защитните органи, изчистеният извънклетъчен матрикс се почиства, което е непосредствената среда на клетката, която трябва да бъде в безупречно състояние, за да не се променя функционирането на самото себе си, настроението се подобрява и мисленето се изяснява, енергията се усилва и увеличава и на органично ниво протичат два лечебни процеса: автофагия и кетоза.

ключове

Анти-токсин съюзници
"Терминът детоксикация означава да се подложи на процес, чрез който вредните вещества се отстраняват от тялото.или особено пристрастяващите ”, уверява лицензията по хранене Алехандра Райчуни.

Поради тази причина следващите списъци, които са тези продукти, които си струва да се включат, за да добавят детоксикиращ ефект към ежедневната диета.

Зелени листни зеленчуци
Сурови, в салати или в сокове, тъй като неговият хлорофил помага на тялото да се отърве от токсините (пестициди, метални отломки), типични за околната среда, и от своя страна защитава черния дроб. Кресът, за да цитирам един пример, има диуретичен ефект, който помага да се елиминират всички остатъчни вещества от тялото. Освен това е богат на минерали.

Семена, зърнени храни и ядки
Ленените, тиквените, слънчогледовите и сусамовите семена, както и бадемите и орехите осигуряват голяма доза естествени влакна, които помагат главно на храносмилателните функции.

Цитрусови
Лимоните, портокалите, мандарините и грейпфрутът са богати на витамин С, считан за детоксикиращ витамин (тялото го използва, за да направи вещество, наречено глутатион, което помага на черния дроб да детоксикира вредните химикали). Те спомагат за превръщането на токсините във водоразтворими вещества, което ги прави по-лесни за елиминиране.

Сурови зеленчуци
Цялото или в сокове, лук, моркови, аспержи, зеле, цвекло има високо съдържание на естествена сяра, което помага на черния дроб да елиминира вредните химикали.

Например броколите са отличен протектор срещу някои видове рак, съдържат също витамини С и бета каротини, които са мощни антиоксиданти. Междувременно и червеното, и зеленото зеле е богато на разтворими фибри, които помагат за изхвърлянето на токсините и холестерола.

Зелен чай
Той не само изхвърля токсините от системата чрез съдържанието на течности, но съдържа и вид специални антиоксиданти, наречени катехини, които стимулират функцията на черния дроб.

Чесън
В допълнение към ползите за сърцето, чесънът активира и някои ензими, които могат да бъдат полезни за процеса на прочистване на организма. Сурово или варено е еднакво ефективно.

Плодове
Всички те осигуряват голямо разнообразие от витамини, подчертавайки С, качествени фибри и всички видове основни антиоксиданти, за да запазят тялото без токсини и други остатъци.

Пречистващи ритуали

Сухо четкане
Кожата е най-големият орган за детоксикация, който имаме. Четкайки го, ние не само активираме акупунктурните точки и подобряваме лимфната система, но също така пометаме мъртвите клетки, оксидираме ги и елиминираме токсините.

Извършва се в посока нагоре и с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка с четка с мека четина от краката до главата, преминаваща през цялото тяло.

Изстъргване на език
Тази практика е толкова важна, защото целият организъм се отразява в езика, както се случва в ръцете, краката, ушите и ириса на очите. През нощта има естествена и биологична детоксикация.

Продукт от тях, токсините, които тялото елиминира, се отлагат, образувайки белезникав филм на повърхността на езика, това означава, че там има милиони бактерии.

"Изстъргването или четката ще премахнат този слой отломки Y. подобряват функционирането на вкусовите рецептори, помага и за намаляване на халитозата (лош дъх) и осигурява подходяща среда за добра хигиена на устната кухина ”, казва Преммурти.

Тоник за детоксикация на тялото
Има непобедима формула, за да придадете на тялото си нов шок и да се борите с уморените крака. Ето как да подготвите:
В половин литър вода пригответе запарка с чаена лъжичка фукус, друга от сминдух и една трета от готу кола (всичко се купува в диетологията). След като изстине, добавете няколко капки зърнен алкохол. Готови сте да се замъглявате по краката, ръцете, корема, ходилата и ръцете и да изпитате пречистващите и източващи ефекти!

Спокоен ум, щастлив черен дроб
Освен здравословното хранене, трябва да имаме предвид, че това, което най-силно опиянява черния дроб, са гняв, гняв, завист и негодувание, така чеr a "мислеща диета" за отстраняване на грешки е идеално.

Когато станем, можем да помогнем за това прочистване на мислите, като пием топла вода със сок от половин лимон и чаена лъжичка ябълков оцет, който е силно пречистващ.