Те също така подобряват мускулния растеж и сила, като променят нивата на анаболни и катаболни хормони. Анаболен хормон, индуциран от увеличаването на BCAA, е инсулинът. Това се дължи главно на левцин и води до последващо подобряване на синтеза на мускулни протеини. BCAA повишават нивата на хормона на растежа и намаляват нивата на кортизола, катаболния хормон, особено по време на тренировка.

Тъй като кортизолът увеличава разграждането на мускулите и инхибира анаболните действия на тестостерона, намаляването на кортизола стимулира мускулния растеж и повишената сила.

Друго предимство на BCAA е способността им да увеличават загубата на мазнини. Изследванията върху левцина показват, че тази аминокиселина може да увеличи скоростта на метаболизма, като по този начин увеличава общото количество калории и изгорени мазнини.

Освен това изследванията показват, че левцинът помага за намаляване на глада. Теорията казва, че левцинът се използва от мозъка като индикатор за общите нива на аминокиселини в кръвния поток. Наличието на повече общи аминокиселини в кръвта сигнализира на мозъка, че сме добре нахранени, което означава, че чувството за глад е намалено и скоростта на метаболизма може да бъде установена висока, без опасенията, че енергийните нива ще бъдат изчерпани.

Упражненията също повишават нивата на кортизол. Добавките преди и след тренировки поддържат нивата на кортизол ниски.

Важно време от деня за приемане на доза BCAA е сутрин, когато се събудите. Приемането на доза на гладно BCAA поставя аминокиселини директно в мускулите за гориво и възстановяване, като спира продължителното разграждане на мускулите поради дългата нощ без ядене.

Друго време на деня, когато приемането на добра доза е в края на деня с вечеря или последното хранене. Това помага да се запази синтеза на протеини и хормона на растежа и кортизола ниски през следващия ден.

Също така е важно да приемате допълнителни дози между храненията, за да намалите глада и да насърчите катаболизма на мазнините.

За да увеличите максимално ефективността, BCAA могат да се приемат заедно с протеини и въглехидрати, като шейк от суроватка и захар. Приемът на BCAA с протеини и въглехидрати помага да се увеличат BCAA в мускулите ви, благодарение на повишения инсулин, въпреки че само левцинът е достатъчен, за да повиши инсулина самостоятелно. Освен това BCAA могат да се приемат с добавки, като алфа-липоева киселина (ALA), която засилва освобождаването на инсулин и неговото действие върху мускулните клетки, в доза от 300-500 mg алфа-липоева киселина на доза BCAA.

Препоръчителните дози варират между минимум 5 g и максимум 10 g на доза. Започвате само с 1 или 2 g BCAA на доза. След това бавно дозата се увеличава (около 1 g на доза на всеки три до четири дни), докато се достигне минималната доза от 5 g.

Първи час сутринта

Спира бързото разграждане на мускулите през нощта.

Увеличава енергията.

Намалете глада.

консумацията

Помага за изгаряне на мазнини.

Между храненията

Увеличава енергията.

Намалете глада.

Помага за изгаряне на мазнини.

Последно хранене за деня

Намалете глада.

Намалява разграждането на мускулите през нощта.

Помага за изгаряне на мазнини.

Преди тренировка

Увеличава енергията

Увеличава мускулната сила

Помага за изгаряне на мазнини.

След тренировка

Помага за възстановяване на мускулите

Увеличава мускулния растеж

Помага за изгаряне на мазнини

При жени с наднормено тегло режим от 1000 Kcal на ден намалява аминокиселините с разклонена верига (BCAA) с 11%.

Следователно, количества от 5 до 10 g на ден BCAA се препоръчват при хипокалорична диета.

ЦЕЛИ:

1. Изградете модел за оценка на протеиновия синтез, произведен чрез добавяне с BCAA.

2. Оценете маркерите, свързани с изпълнението на модела.

РАЗВИТИЕ:

Добавянето на атрофирал мускул е избрано за модел, тоест небалансирано в полза на протеолиза и за сметка на синтеза; по такъв начин, че ползата от добавките се изразява в увеличаване на мускулната маса и следователно в намаляване на мускулната атрофия, подобряване на маркерите, свързани с микро-мускулни наранявания, и мускулно-скелетни симптоми. Изследванията са проведени преди лечението и 7 дни след поглъщането на добавката.

АПАРАТОЛОГИЯ:

Автоанализатор M2100, произведен в Аржентина

Брояч за хематология Mindray 3200, произведен в Китай

РЕАГЕНТИ:

Двойно А за автоматични анализатори, произведено в Аржентина

ДОПЪЛНЕНИЕ:

BCAA 2000 ENA 2: 1: 1

РЕЗУЛТАТИ:

Работихме с група от десет възрастни хора с артропатия на коляното и мускулна атрофия, с високо образователно ниво, по такъв начин, че да разбират и стриктно да спазват дадените инструкции. Приемът не се допълва със суроватка, въглехидрати или храна, богата на протеини, като всеки от тях развива договорената диета. Тъй като групата се състои от възрастни хора със затлъстяване, им е предписана донякъде хипокалорична диета, за да се намали теглото, въпреки че това ще намали приема на диета с BCAA. По такъв начин, че действието на разклонените аминокиселини (BCAA) на нутрицевтичната добавка се оценява при неблагоприятни условия, тъй като част от нея би компенсирала намаляването на BCAA в храната. Резултатите бяха изразени като средна стойност на получените стойности по такъв начин, че да ограничат отделните вариации, които във всеки случай биха се отразили в получените средства. (Маса 1)

Установено е, че маркерите могат да бъдат групирани в четири групи според важността на промените, доказани в тях. В група I е установено намаляване с 85,30% на LDH и 65,14% на GOT, което се оказва най-добрият маркер за възстановяване на мускулите след добавяне с BCAA, при възрастни хора с остеоартрит на коляното и намалена мускулна маса.

GPT се намира в група II с намаление от 31.50%. Противно на това, което е получено от други автори, които съобщават, в някои възрастови групи е установено намаляване на инсулиновата резистентност с добавки, в рамките на тази група е установено увеличение на кръвната глюкоза с 34,00%, с увеличение на резистентността на инсулина от порядъка на 35,20 %, получени с HOMAIR.

При третата група маркери е установено увеличение на броя на левкоцитите и гама глобулините, което означава подобрение на имунната система, с увеличение на броя на левкоцитите от 28,45% и на гама глобулините от 21,55%. В рамките на тази група HDL холестеролът се е увеличил с 23,69%, подобрявайки рисковите параметри за атеросклероза. И накрая, в група IV, която беше групата на аналитите с по-малка променливост след добавяне, беше установено, че CPK претърпява спад от 15,94%, урея, която намалява с 13,16% и холестерол на LDL, който претърпява спад от 12,11%. (Bracco J. L. et al., 2017).

Затлъстяването, диабетът, артропатиите и мускулната атрофия са патофизиологични образувания, които увеличават честотата си с възрастта и са взаимосвързани. При възрастни със затлъстяване има известно маскиране на намаляването на мускулната маса, тъй като има увеличение на мазнините в споменатата тъкан и мускулната атрофия става очевидна, когато по съвет на лекаря намалят теглото си като начин за облекчаване на болезнеността артропатия.

Мускулната атрофия възниква поради промяна в нормалния баланс между синтеза на протеини и разграждането, така че най-добрият модел в изследването на действието на аминокиселини с разклонена верига (BCAA) върху метаболизма на протеините е добавянето на BCAA при възрастни хора с мускулна атрофия.

Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) насърчават протеиновия синтез, като същевременно спират протеолизата. При синтеза и разграждането на протеините, GOT трансаминазата действа като ензим, който е вторият от анализите за възстановяване на мускулите, получени в група I, със 65,14% намаление на стойностите му след добавяне. Може да се тълкува, че постдопълнената мускулна клетка оптимизира своя анаеробен метаболизъм с 85,30%, проявено чрез намаляване на този ред на LDH, последвано от подобрение на мускулната маса от порядъка на 65,14%. Анаеробният метаболизъм има тенденция да инхибира пътищата на мускулно разграждане и неговото подобряване трябва да се тълкува като важен инструмент за увеличаване на мускулната маса и следователно за намаляване на мускулната атрофия.

Както при мускулните наранявания от всякакъв вид, така и при микро-мускулните наранявания, причинени от интензивни упражнения, има по-голямо увеличение на GOT, отколкото при GPT; намаляването на първото също е по-високо от второто в ползите от добавките.

Поразително е, че третата група се споделя от левкоцити, гама глобулини и HDL холестерол, всички с увеличение от порядъка на 25%; като че и трите намаляват в недохранването, свързано със старостта. Което би предполагало подобрение в клетъчното хранене с приема на аминокиселини с разклонена верига. HDL холестеролът допринася за създаването на антиоксидантна среда и повишаването му отчасти намалява инсулиновата резистентност.