"С добра диета се постига благополучие, че човекът се чувства комфортно и предотвратява много сърдечно-съдови заболявания"

Споделете статията

Диетологът Марта Барба, отдясно, заедно с Вирджиния Ламас, чиновник от Гартабосалуд. Снимка: Хосе Луис Фернандес

барба

Центъра Гартабосалуд de Замора е един от спонсорите на #RetoFitLOZ, който иска да покаже, че за период от осем седмици всеки може да подобри физическото си състояние и благосъстояние с всички гаранции за здравето. Марта Барба Алонсо е един от диетолозите от екипа на Gartabosalud, който отговаря за изготвянето на изчерпателен хранителен план, адаптиран към участника, в допълнение към съветването и наблюдението на тяхното развитие.

Свързани

-Каква е целта на Gartabosalud в #RetoFitLOZ?

-Нашата цел е да се опитаме да накараме човека да се научи да яде, да възприеме добри навици и добри навици и да поддържа интереса към здравословното хранене и да се грижи за себе си.

-Каква е тази добра диета и добри навици?

-Добрата диета се основава на средиземноморска диета, хранене пет пъти на ден, упражнения, пиене на два литра вода на ден, ядене на много плодове, зеленчуци и останалите хранителни групи, които са важни за тялото.

-Какво ще предложи Gartabosalud на участника в предизвикателството?

-Хранителни съвети заедно с вашата диета, като се вземат предвид всички ваши нужди, навици и вкусове. Той ще бъде придружен от диетични продукти, които ще помогнат например за елиминиране на течности или натрупани мазнини в локализирани области като корема. Ние също така предоставяме на разположение чрез нашата клиентска карта "Siluet Center Conatal" и напълно безплатни сесии за пресотерапия и кавитация, постигайки оптимални резултати.

-Миналата година вече работехте като диетолог с главния герой на предизвикателството, как беше инициативата?

-Това беше повече от задоволително преживяване. Главната героиня Хелена се включи в предизвикателството. Това беше важно усилие от нейна страна и считаме, че резултатите бяха изключително положителни, тъй като постигнахме целите, които си бяхме поставили с нея.

-Като специалист по хранене намирате ли тази инициатива за привлекателна?

-Професионално ми харесва, защото си поставяте цел да достигнете и искате човекът да отговаря на целите, с които е представен.

-Какви са първите стъпки, които ще предприемете в Gartabosalud с този човек, когато пристигнете в центъра?

-Първото нещо, което правим в нашите центрове за Gartabosalud, е техническият лист с лични характеристики като тегло, ръст, индекс на телесна маса и процент на мазнини, наред с други. Въз основа на тези данни и информация, свързани с навиците за упражнения и други ежедневни процедури, които трябва да бъдат подчертани, ние изготвяме седмична диета, в която ще вземем предвид разхода на калории и развитието през цялото предизвикателство.

-Ще бъде ли много персонализирана работа?

-Да, винаги е така, както с главния герой на предизвикателството, така и с всеки, който идва в нашите центрове. Те са персонализирани диети и човек, който упражнява, няма нищо общо с човек, който има заседнал живот или с друг, който се подготвя за тест.

-Защо трябва да се вземат предвид калорийните разходи при разработването на изчерпателен хранителен план?

-Защото човек, който прави един час във фитнеса, има по-високи калорийни разходи от човек, който изобщо не спортува. Човекът, който тренира, трябва да яде повече калории, защото в противен случай бихме започнали да губим мускулна маса и това не ни интересува. Това, което искаме, е да накараме тялото да изразходва натрупаните мазнини и които трябва да загубим.

-Какво може да се постигне с добра диета?

-Освен благосъстоянието на човека и че той е много по-добър както физически, така и психически, много сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат предотвратени. Освен това ще се чувстваме и по-комфортно със себе си.

-В допълнение към яденето на пет хранения на ден и пиенето на два литра вода, какво друго препоръчвате в тази здравословна диета?

-Упражнявайте се, контролирайте много мазнини, ограничете захарите и приемайте екстра върджин масло.

-Лесна ли е диетата или отнема много усилия?

-Твърде лесно. Не е необходимо да претегляте храната или да държите под око кантара. Просто човекът трябва да следва указанията, които даваме. По този начин е много лесно да приготвяте храната си ежедневно. Има две възможности: можем да ви дадем контур или да правим цялата диета седмично с хранения и вечери, насрочени от понеделник до неделя. Това зависи от всеки човек.

-Какво обикновено струва най-много при спазване на диета?

-Това, което обикновено струва най-много, е да се установи промяна в придобити лоши навици, които човек има. Ако човек обича да пие безалкохолни напитки, бонбони или „да пие няколко бири“. нарушаването на тези навици струва повече от самото спазване на указанията за хранене. Също така често е трудно за човека, който не се занимава с никакви спортове, да му кажем да се опита да направи малко упражнение, което ще му помогне да увеличи своите калорични разходи и да отслабне по-рано.

-Всеки, който иска да промени навиците си, може да премине през Gartabosalud?

-Всъщност може да дойде всеки, който е решен да промени живота си или хора, на които лекарят е казал, че имат малко висок холестерол или високо кръвно налягане. Във всеки от тези случаи диетите са ефективни. Много пъти пием хапчета ненужно за холестерол или за напрежение и просто подобрявайки диетата си, забелязваме значителна промяна в здравето си.

-В допълнение към съветите какво може да се намери в Gartabosalud?

-За хората, които искат да имат здравословна закуска, имаме овесени ядки, различни видове мюсли и голямо разнообразие от бисквитки. Разполагаме и с всякакви хранителни добавки, билкови чайове и традиционни лечебни растения, за да се грижим за вашето здраве по най-естествения начин.

-Очаквате ли с нетърпение това ново предизвикателство?

-Да, със същия ентусиазъм и ентусиазъм, който направихме миналата година. Истината е, че опитът беше добър, Хелена си тръгна много щастлива и получи това, което искаше. Надяваме се, че тази година главният герой също ще получи предизвикателството.

-Какъв съвет бихте дали, преди да започнете избрания човек?

-От Gartabosalud нашият съвет е, че ако започнете това предизвикателство, продължете до края, това ще бъде уникално изживяване, което ще ви хареса и че ако сте решили така, направете го, за да го направите добре. Сигурни сме, че ще го получите.