корема

Упражненията могат да бъдат проста дейност, но в същото време много сложна поради безкрайния брой рутини и променливи, които за много хора правят невъзможно да знаят откъде да започнат.

Още в началото на нова година, когато тялото все още се възстановява на ексцесиите, на които е бил подложен по време на коледните празници и умът е изправен пред една от най-повтарящите се цели: да влезе във форма.

Ето защо в BBC Mundo ние се опитахме да опростим вашата работа и да споделим отново съветите и темите, които най-много са заинтересували нашите читатели през 2016 г., които могат да послужат като ориентир за първата стъпка, която е толкова устойчива.

Започваме с това, че знаем кой е най-добрият начин да загубим мазнини по корема.

Упражнение срещу диета

Истинският проблем с коремните мазнини не е само естетически, проблемът е, че може да бъде индикация, че вашето здраве е застрашено, както предупреди екипът на програмата на BBC „Повярвай ми, аз съм лекар“.

Авторско право на изображението THINKSTOCK Image caption Ролки, любовни дръжки, гуми, корем ... има много имена, но всички те означават едно и също: коремна мазнина, от което мнозина искат да се отърват бързо.

Коремната мазнина се намира около корема. Има подкожни мазнини, които знаем, че имаме, когато повече от инч могат да бъдат притиснати по корема. От друга страна има и висцерална мазнина, която се намира около органи като черен дроб, панкреас или черва.

Елиминирането му не е толкова сложно, проблемът е да се знае как и кой е най-добрият начин да се направи.

Това бяха въпросите, които бяха удовлетворени от поредица от експерименти, в които се стигна до заключението, че балансираното хранене е най-важно, но се препоръчва да го комбинирате с упражнения, за да получите по-голяма полза за тялото.

А съветите, които следват, ще ви помогнат да извлечете максимума от тях.

След колко време?

Търпението е една от най-трудните добродетели в света, където резултатите се искат незабавно.

Но за тези, които го нямат, най-добре е да го компенсирате с волята за влизане Няколко минути, няколко пъти седмично, значително подобрение във вашия физически капацитет и психическо здраве.

Image Ползите от упражненията могат да се видят малко след като започнете да го правите.

Начинът да го направите е през интервални упражнения с висока интензивност (HIIT, за съкращението на английски), което изглежда сложен метод, но истината е, че се основава на известни и традиционни упражнения.

Това, което е различно, е начинът, по който се изпълняват.

Използваната формула е период на максимално търсене (около 60 секунди), последван от време за възстановяване (90 секунди) и го повторете четири пъти.

Обща сума 12 минути и 30 секунди активност три пъти седмично.

Burpees са едно от най-пълните упражнения, но трябва да знаете как да ги правите, за да избегнете наранявания.

Единственото, но е, че поради естеството си да изискват тялото до краен предел, те не се препоръчват за хора, които са били неактивни или не са сигурни в здравето си.

И калориите?

Консумирайте ги и ги харчете. Балансът на калориите в тялото е от ключово значение за постигане на добро физическо представяне и водят по-здравословен живот.

Един от начините за поддържане на контрола е чрез хранителната стойност на храната, която ядем, но най-препоръчителната формула е да се комбинира с развлекателната практика на упражнение или спорт.

Боксът може да изгори средно 700 калории за 60 минути.

Коя е най-добрата? Това ще зависи от всеки човек и от редица променливи като техния метаболизъм, височина, тегло и интензивност на физическото усилие.

Въпреки това, в BBC Mundo се стремим да знаем кои дават най-голям ефект за даден момент.

Неподвижен

За да сте във форма, вече не е необходимо да скачате или да бягате или каквато и да е физическа активност, която включва постоянно движение.

Сега е възможно да се направи с т.нар изометрични упражнения че "те са специална форма на мускулна и ставна тренировка, която не включва движение на тялото", според това, което испанският личен треньор Луис Ернандес каза пред BBC Mundo.

Изометричните упражнения не изискват движение и са идеални за тонизиране на мускулите.

Сред предимствата, които предлага, са увеличаването на силата и тонизирането на мускулите, както и идеалното възстановяване след наранявания.

Въз основа на същата концепция са Хипопресивни кореми, вид упражнение, което се основава на натиск и напрежение, което до известна степен може да замести традиционните упражнения за корем.

Изображение С хипопресивни упражнения задържате дъха си и стягате корема в йога-подобни пози.

Ключът е в стойката и дишането, въпреки че трябва да се внимава, тъй като, ако това се прави по ненасочен или неконтролиран начин, това може да причини патологии с механичен произход.

Всъщност тези видове упражнения те не се препоръчват за бременни жени или за хора с високо кръвно налягане, тъй като задържането на дъх увеличава кръвното налягане.

Твърде много упражнения?

Може да не е проблемът, с който се сблъскват повечето хора, но въпросът колко упражнения са „прекалено много упражнения“ беше поставен от Би Би Си пред двама изследователи в областта на физическата активност.

И изненадата беше, че нямаше консенсус по отговора.

Важно е да следите как тялото реагира на натоварването, на което е подложено.

Човек смята, че трябва да има ограничение за количеството упражнения, които се правят преди започване да причиняват увреждания на тялото, било с хронични наранявания или по отношение на съкращаване на продължителността на живота.

Другият обаче заключава, че тялото знае как да се защитава от евентуални излишни упражнения, като диктува количеството, от което се нуждае.

Ясно е, че преди да се опитате да достигнете лимит първото нещо е да започнете да правите упражнение тъй като реалната опасност за тялото възниква, когато не се извършва физическа активност.

Това, което правим в Animal Político, изисква професионални журналисти, работа в екип, поддържане на диалог с читателите и нещо много важно: независимост. Можете да ни помогнете да продължим. Бъдете част от екипа. Абонирайте се за Animal Político, получавайте предимства и поддържайте безплатна журналистика.

Американската агенция за регулиране на лекарствата, FDA (Food and Drug Administration), току-що издаде разрешение за спешна употреба (САЩ) за лечение на COVID-19 с лека до умерена интензивност при възрастни и педиатрични пациенти, които не са хоспитализирани.

Терапията, която все още се разследва, се основава на моноклонални антитела и се нарича бамланивимаб.

Това терапевтично средство, разработено от фармацевтичната компания Eli Lilly, е моноклонално антитяло, подобно на тези, които са били част от коктейла от лекарства за COVID-19, който е бил прилаган на Доналд Тръмп.

Какво представляват моноклоналните антитела?

Антителата обикновено са големи протеини, които изграждат имунната система, необходима за идентифициране и неутрализира чужди предмети към тялото, като бактерии и вируси.

В конкретния случай на моноклонални антитела (mAbs, моноклонални антитела), това са гликопротеини, произведени от клонинга на хибридна клетка (създадени от сливането на единична стволова клетка на имунната система и туморна плазмена клетка) и предназначени да атакуват специфичен антиген.

Производството му се основава на установяването на безсмъртни В лимфоцити, модифицирани да произвеждат специфичен имуноглобулин.

В зависимост от нивото на чистота на имуноглобулина, той може да бъде напълно миши, химерен, хуманизиран или напълно човешки.

Моноклоналните антитела са внимателно подбрани и насочени срещу специфична молекула, която играе ключова роля в болестния процес и често се използват при лечението на някои заболявания като рак или ревматоиден артрит.

Тест за стабилност на Lilly на материали от клинични изпитвания.

Ами неутрализиращите антитела?

Неутрализиращите антитела са една от възможните защитни сили, които имунната система има срещу инфекции.

Тези антитела правят възможно противодействието и елиминирането на ефекта от нахлуващите микроорганизми и тяхната активност се задейства например от протеини, разположени на повърхността на вирусите, към които те се свързват, за да „блокират“ инфекцията.

В този смисъл научната общност отдавна проучва дали защитният отговор чрез неутрализиращи антитела може да предизвика ефективен и дълготраен имунитет.

И по-конкретно, той изследва дали антителата, генерирани от пациенти, които са били в контакт с коронавируса на SARS-CoV-2, могат да бъдат използвани като основа за нови лечения с COVID-19.

Въпреки това, въпреки че неутрализиращите антитела се генерират, когато човек страда от инфекция и изглежда играе важна роля в имунния отговор, специфичната му роля в предавките на COVID-19 не е напълно изяснена.

Проведените досега проучвания с вируса SARS-CoV-2 показват, че неутрализиращите антитела се появяват около две седмици след началото на инфекцията и че максималният им пик на активност ще бъде между 4 и 6 седмици.

Но все още има много неизвестни: не е потвърдено дали всички заразени пациенти генерират неутрализиращи антитела; какви фактори определят появата и активността му (възраст на пациента, тежест на инфекцията).

Нито ако нейните нива на неутрализация винаги са достатъчни за осигуряване на защита, тъй като тези нива са силно променливи и не се откриват при 10-30% от пациентите.

Постъпването на SARS-CoV-2 в клетките се инициира от взаимодействието на рецептор-свързващия домейн (RBD) на вирусния Spike (S) гликопротеин с ангиотензин-конвертиращия ензим-2 (ACE2), който действа като рецептор за вирусът на повърхността на целевата клетка.

Най-мощните неутрализиращи mAbs са насочени към RBD, а някои могат да действат просто като се конкурират с рецептора за свързване на протеин S.

Какво представлява бамланивимаб?

Bamlanivimab е неутрализиращо рекомбинантно човешко IgG1-капа моноклонално антитяло срещу протеина Spike на вируса SARS-CoV-2 и не е модифицирано в Fc региона.

Този агент е лицензиран за лечение на пациенти с положителен тест за SARS-CoV-2, които са на 12 или повече години и тежат най-малко 40 килограма и които са изложени на висок риск от прогресиране до тежък COVID-19 или хоспитализация.

Това включва онези пациенти, които са на 65 или повече години или които имат определени хронични заболявания.

Бамланивимаб е лекарство, което трябва да се прилага интравенозно, така че пациентите трябва да отидат в болница, за да бъдат приложени.

Докато безопасността и ефикасността на тази изследователска терапия продължава да бъде оценявана, клиничните проучвания потвърдиха, че бамланивимаб в сравнение с плацебо намалява хоспитализациите или посещенията в спешни кабинети, свързани с COVID-19, при пациенти с висок риск от прогресия на заболяването, в рамките на 28 дни след започване на лечението.

Поради тази причина използването му се препоръчва в ранните стадии на заболяването, в идеалния случай през първите 10 дни след появата на симптомите на заболяването.

Бамланивимаб обаче не е лицензиран за пациенти, хоспитализирани за COVID-19 или изискващи кислородна терапия, тъй като не е доказана значителна полза от лечението с това моноклонално антитяло при хоспитализирани пациенти с COVID-19.

И наистина, mAbs, като бамланивимаб, могат да бъдат свързани с по-лоши клинични резултати, когато се прилагат на хоспитализирани пациенти с COVID-19, които се нуждаят от кислород с висока скорост или механична вентилация.

По отношение на профила на безопасност, неблагоприятните ефекти на mAbs, като цяло, могат да бъдат групирани в два различни типа: тези, получени от действието на антитялото, като опортюнистични инфекции, често срещани инфекции или развитие на автоимунни явления; и производни на администрирането на протеини: анафилактични реакции, синдром на освобождаване на цитокини и развитие на антитела.

В конкретния случай на бамланивимаб нежеланите реакции, за които най-често се съобщава на FDA, са гадене, световъртеж, главоболие, сърбеж, непосредствена не-тежка свръхчувствителност, диария и повръщане.

Getty Images Хоспитализациите за коронавирус в много страни са се увеличили през последните седмици.

В заключение

Bamlanivimab е ново терапевтично средство в борбата срещу COVID-19, което е разрешено условно в САЩ, под заглавието Разрешение за спешна употреба, което предполага, както е в Европа, че отговаря на незадоволена медицинска необходимост, доколкото ползата за общественото здраве от неговата непосредствена наличност надвишава несигурността, произтичаща от ограничените налични клинични данни.

Въпреки това, фармацевтичната компания, отговорна за разработката, Eli Lilly, трябва да се ангажира да предоставя повече клинични данни, за да попълни информацията. относно ефикасността и безопасността на лекарствата, тъй като се получават резултатите от текущите клинични изпитвания.

И само когато тези данни са положителни, ще бъде дадено пълно и окончателно разрешение, докато в противен случай лекарството ще трябва да бъде изтеглено от пазара.

Бамланивимаб отваря нов и обещаващ прозорец в терапията на COVID-19, следователно, за разлика от други лекарства, предлагани на пазара за други заболявания и които са показали известна ефикасност при тази патология (ремдезивир, плитидепсин, дексаметазон, хидроксихлорохин и др.), Това е първото лекарство, специално разработено и лицензирано за лечение на пациенти с COVID-19.

Започна последната битка срещу вируса.

* Франсиско Лопес-Муньос е професор по фармакология и заместник-ректор по научните изследвания и науката в университета "Камило Хосе Чела", а Хосе Антонио Гера Гирао е професор по фармакология и токсикология в университета "Комплутенсе" в Мадрид.

Тази статия първоначално е публикувана в The Conversation. Можете да прочетете оригиналната версия тук.

Сега можете да получавате известия от BBC News Mundo. Изтеглете нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.

Това, което правим в Animal Político, изисква професионални журналисти, работа в екип, поддържане на диалог с читателите и нещо много важно: независимост. Можете да ни помогнете да продължим. Бъдете част от екипа. Абонирайте се за Animal Político, получавайте предимства и поддържайте безплатна журналистика.