Хранителната основа, върху която е структурирана, прави средиземноморската диета най-препоръчителната за нашето здраве.

трета

  • Етикети:
  • хранене
  • храна
  • Лоши навици
  • Диета

The Средиземноморска диета Той е един от най-препоръчваните от здравните специалисти по целия свят. Нашата диета е пример за добро хранене след здравословни хранителни навици и това е доказано с десетото издание на класацията, публикувано от US News & World Report на най-добрите диети в света.

Средиземноморската диета успя да се издигне на първа позиция за трета поредна година благодарение на разнообразието от здравословни продукти които го съставят. Втората позиция е заета от тези, известни като гъвкави диети (подчертава се консумацията на веган храни) и тази, известна като DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията). Това е с ниско съдържание на сол и високо съдържание на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни и постни протеини и е показано за намаляване на високо кръвно налягане.

Дейвид Кац, основател и директор на изследователския център за превенция на университета в Йейл и един от 25-те съдии, отговорни за избора на най-добрите диети, подчертава за Средиземноморието, че успехът му се крие в баланса, който той предлага, в допълнение към лекотата, която изисква вашето следване. нагоре, като предложите здравословен начин на живот.

Второто място заема т. Нар. Флекситарна диета (подчертава се консумацията на веган храни) и тази, известна като DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията)

Сред многото и добре известни ползи за здравето, класацията подчертава, че е полезна срещу заболявания като диабет и помага за укрепване на костите. Ползи, които се отнасят и за сърцето, намален риск от деменция и рак на гърдата, както и a перфектен механизъм за удължаване на продължителността на живота ни.

Това е възможно благодарение на неговите основи. Той се основава на намален прием на червено месо, захари и наситени мазнини, насърчавайки консумацията на риба и зехтин (богато на Омега-3).

"Интересуваме се диети, които имат постоянна и доказана стойност, не в модните диети, които са днес и изчезват утре “, обяснява Анджела Хаупт, управляващ редактор за здравето в US News & World Report. „Диетите, които работят добре, са безопасни, разумни и подкрепени от науката. Това отново е константа в тазгодишното класиране ".

Ако се съсредоточим върху най-лошите диети на кетогенни е победител. Целта на тази диета е да генерира ситуация на кетоза в организма, подобна на тази, причинена от гладуване чрез недостатъчен прием на храна или от намаляване на храни, богати на въглехидрати.

„Въглехидратите са ограничени до около 20 грама на ден“, еквивалентът на малък банан или ябълка Katz. Поради драстичното намаляване на консумацията на въглехидрати, диетата може да причини главоболие, гадене, световъртеж и умора. Какво още, не са открити убедителни проучвания за дългосрочната му ефективност.