Има три начина да се храните: да се храните зле, да се храните здравословно и да ядете, за да отслабнете. Храненето здравословно не отслабва, може да го запазите или да не продължите да наддавате. За да отслабнете, трябва да правите диетата си както трябва.

съвети

Необходимо е да се пие естествена вода, минимум 2 литра. Ако не обичате водата, това може да е вода от хибискус или лимонада или тамаринд, много разреден със захар от стевия. Идеалното е да имате собствен филтър; купуването на пластмасови кутии замърсява околната среда и тялото ви.

Ако първите три дни ви боли глава от диета, това означава, че тялото ви се детоксикира, на четвъртия ден няма да има главоболие. Важно е да се хидратирате и ако болката ви е плоска, яжте нарязан портокал или ягоди или ананас преди 19:00. Ако главоболието идва от напускането на содата, изпийте малко кофеин с кофеин или кафе. Ако искате да имате тялото на ЖЕНА или МЪЖ, спрете да ядете детска храна като зърнени храни, бисквити, сладкиши, пържени храни, горещи сладкиши, мляко, студено кафе и безалкохолни напитки. Невъзможно е да имате тялото, което искате, като ядете като дете.

Важно е да правите някаква физическа активност поне 30 минути три дни в седмицата. Ако искате да изгаряте мазнини, трябва да поддържате сърдечната честота на 75%, формулата е: 220 минус вашата възраст за .75. Резултатът е там, където изгаряте мазнини. Ако обичате да правите тежести, трябва да завършите с 30 минути сърдечно-съдови при 75% сърдечна честота.

Винаги четете етикетите на храните, ако ви казва, че има повече от 5 грама въглехидрати или въглехидрати, НЯМА да ви позволи да отслабнете, дори ако опаковката ви казва, че е без захар и мазнини и ви показва щастлив и слаб човек яде го. Диетичните продукти или продукти без захар или без мазнини са създадени така, че да не продължавате да наддавате, но те не ви позволяват да отслабнете, те имат много натрий и добавки, които забавят процеса на изгаряне на мазнините, в допълнение към да сте нездравословни (опитайте се да го дадете на вашия домашен любимец и той няма да го изяде, те все пак се хранят с инстинкт).

Спрете да вярвате в чудеса, отслабването изисква постоянство и търпение. Не вярвайте на това, което ви продават по телевизията; магически продукти не съществуват! Тайната е да се научиш да ядеш. Никой не може да свърши работата и усилията, които вие трябва да направите. Продуктите за отслабване, например X7, са създадени, за да ви насочат към постигането на целта ви, но без диета няма резултат.

Бъдете нежни със себе си, ако категорично желаете шоколад, потърсете качество, такова, което има повече от 50 процента какао и за предпочитане такова, което е био; Ако жадувате за сладолед, потърсете го като сладолед с кисело мляко, малка порция и яжте бавно. Ако жадувате за нещо солено, можете да потърсите естествен тамаринд или морков или краставица с чили на прах, лимон и морска сол или да си приготвите водни сладки от лимон или тамаринд или хибискус със захар от стевия. В студено време можете да приготвите ябълка във фурната или в микровълновата с канела и стевия. Фокусирайте се върху това, което искате, много пациенти искат да отслабнат, но на въпрос каква е тяхната мотивация, отговорът е неясен. Посетете секцията за хипноза, за да научите как да се програмирате за целта си. Ако имате много стрес, това е фактор, който не ви позволява да отслабнете или генерира безпокойство. Не приемайте живота толкова сериозно, но ако е необходимо посетете психолог, който ви подкрепя; Говоренето с някой, който не те осъжда и ти помага да бъдеш по-добър човек, е чудесно. Посетете секцията за емоционално хранене.

Избягвайте да се изкушавате у дома, посетете раздела за супер списък, за да отслабнете и купувайте само това, от което се нуждаете. Ако сте опитвали много диети и нищо не ви кара да отслабвате, не пестете и посетете ендокринолог, за да ви проверят хормоните.

Ако страдате от запек, няма да можете да отслабнете, затова препоръчваме easycolon, естествено влакно, което активира храносмилането ви. Диетата трябва да се променя на всеки 3 или 4 седмици, за да реагира тялото и да продължи да отслабва. За да останете на идеалното си тегло е важно да ядете, за да отслабнете 4 дни в седмицата, останалите 3 дни Бог да ви благослови и вие да решите какво да правите.

От Марсела Бортони, диетолог и иридолог